สมูทตี้สำหรับคนรักการออกกำลังกาย
คะแนนโหวต: 2
เวลา: 5 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
ปริมาณ: 1. สมูทตี้กล้วยช็อกโกแลต
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
ปริมาณ: 1. สมูทตี้กล้วยช็อกโกแลต
นี่คืออาหารเช้าพิเศษสำหรับวันธรรมดาที่ทั้งเป็นอาหารและเครื่องดื่มสำหรับคนที่แม้แต่จะนั่งลงในตอนเช้ายังไม่ไหว ถ้าหากผู้ที่ดื่ม "เครื่องดื่มเพิ่มพลัง" คนนี้เป็นคนตัวเล็กและไม่ดื่มคาเฟอีนมากเกินไป ให้เปลี่ยนกาแฟเข้มข้นเป็นเนยถั่วลิสง 1 ช้อนโต๊ะ มันจะเพิ่มโปรตีนและรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ ฉันใช้กล้วยสุกงอม ปอกเปลือก หั่นเป็นสี่ส่วน แล้วใส่ในถุงแช่แข็ง วิธีนี้จะช่วยให้สมูทตี้มีรสชาติเหมือนไอศกรีมโดยไม่ต้องใช้ไอศกรีม
สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:
- ข้าวโอ๊ตบด 1/4 ถ้วย
- กล้วยหอมปอกเปลือก 1 ลูกจากช่องแช่แข็ง หั่นเป็นสี่ส่วน
- 2/3 ถ้วย นมอัลมอนด์
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- เครื่องดื่มช็อกโกแลตมอลต์สำเร็จรูป 4 ช้อนชา (หรือเนสควิก)
- กาแฟเข้มข้น 1 ช้อนชา หรือ กาแฟเอสเปรสโซสำเร็จรูป 1/2 ช้อนชา
เราขอแนะนำ
สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: ข้าวโอ๊ตบด, นมอัลมอนด์, กาแฟ, กล้วย, น้ำผึ้ง
ปรุงอาหารตามสูตร:
- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นแล้วปั่นให้เข้ากัน เทใส่แก้วทรงสูงแล้วดื่มให้หมดก่อนจะหมด
หมวดหมู่:
รวมสูตรอาหาร
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
