เวลา: 5 นาที

เพื่อทำเครื่องดื่มสดชื่นสีเขียวสวยงาม เพียงแค่ปั่นองุ่นและผักคะน้าประมาณ 5 นาที ก็จะได้เครื่องดื่มหลายแก้วที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามิน สามารถทำสมูทตี้ดื่มเป็นอาหารเช้าหรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่สดชื่นได้ทุกเวลา โดยเพิ่มผลไม้ที่คุณชื่นชอบ เช่น กล้วยหรือลูกแพร์

วัตถุดิบ:

• ผักเคล 2 ช้อนโต๊ะ
• องุ่น 1 ถ้วย
• น้ำส้มคั้นจากส้ม 1 ลูก
• ลูกแพร์ครึ่งลูก เอาแกนออกแล้ว
• กล้วยหอมครึ่งลูก หั่นเป็นชิ้น

การแทนที่ส่วนผสม
ภาชนะตวงที่ใช้

1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน

ผักคะน้า, องุ่น, ลูกแพร์, น้ำส้ม, กล้วย

เราขอแนะนำ

การตระเตรียม:

ขั้นตอนที่ 1
• ใส่ผักคะน้า องุ่น น้ำส้ม ลูกแพร์ กล้วย และน้ำ 1/2 ถ้วยลงในเครื่องปั่นพร้อมกับน้ำแข็ง ปั่นจนเนียน
  ทางออก: 950 มล.
  
  สูตรอาหาร สมูทตี้ผักคะน้า.

คะแนนโหวต: 40

ผู้คิดค้นสูตรอาหาร - เคธี่ ลี เป็นนักเขียนด้านอาหารและนักวิจารณ์อาหารทางโทรทัศน์ชาวอเมริกัน