น้ำผักคะน้าและเมล็ดเจีย

คะแนนโหวต: 5

เวลา: 10 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 1

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

แคลอรี 187, ไขมันทั้งหมด 3 จี., ไขมันอิ่มตัว จี., โปรตีน 5 จี., คาร์โบไฮเดรต 43 จี., เส้นใย จี., คอเลสเตอรอล มก. โซเดียม มก. น้ำตาล จี.

น้ำผักสีเขียวมรกตสดใสนี้เป็นวิธีที่ดีในการใช้ผักใบเขียวที่เหลืออยู่ในตู้เย็น นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งวิตามินซีและเคอีกด้วย เพื่อประโยชน์สูงสุด ควรดื่มน้ำผักทันทีหลังจากเตรียมเสร็จ การเติมเมล็ดเจียจะช่วยชดเชยใยอาหารที่สูญเสียไปในระหว่างการคั้นน้ำ

สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:

มะนาวลูกใหญ่ฉ่ำน้ำ 1-2 ลูก (ไม่ต้องปอกเปลือก)
แอปเปิ้ลแกรนนี่สมิธขนาดกลาง 1 ลูก ปอกเปลือกและเอาแกนออก
ผักกาดโรเมน 2 ใบ
แตงกวาขนาดใหญ่ครึ่งลูก ล้างสะอาดแล้ว
ผักโขมหรือผักเคล 1 ถ้วย
เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ

คำแนะนำในการทดแทนส่วนผสม

เราขอแนะนำ

สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: ผักคะน้า, เมล็ดเจีย, น้ำมะนาว, แอปเปิ้ล, ผักกาดโรเมน, แตงกวา, ผักโขม

ปรุงอาหารตามสูตร:

ใช้การตั้งค่าเครื่องคั้นน้ำผลไม้ที่เหมาะสมสำหรับผักและผลไม้แต่ละชนิด โดยคั้นตามลำดับดังนี้: มะนาว แอปเปิล ผักกาดโรเมน แตงกวา และผักคะน้า
ถ้าใช้เมล็ดเจีย ให้ใส่ลงไปคนให้เข้ากัน แล้วพักไว้ 5 นาที เสิร์ฟทันที หรือจะใส่น้ำแข็งก็ได้ตามต้องการ

สูตรอาหาร สมูทตี้ผักคะน้าเขียว และเมล็ดแฟลกซ์บด

หมวดหมู่:

สูตรอาหาร / เครื่องดื่มอัดลม / เครื่องดื่มผลไม้ น้ำผลไม้ / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / อาหารมังสวิรัติ / อาหารประเภทกะหล่ำปลี / กะหล่ำปลีใบเคล / สูตรอาหารจาก Food Network

สูตรอาหารที่คล้ายกัน