สูตรอาหารที่มีคอเลสเตอรอลต่ำ

แม้แต่พิซซ่าไส้กรอกก็สามารถทำเป็นแบบเพื่อสุขภาพและแคลอรี่ต่ำได้ เพียงแค่ใส่ซาลามี่หั่นบางๆ สองสามชิ้นลงบนแป้งโฮลเกรน...

ข้าวฟ่างเป็นธัญพืชที่อ่อนนุ่มที่สุดชนิดหนึ่ง สามารถนำมาปรุงได้ถึงสามวิธีที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง – คุณสามารถทำข้าวฟ่างพองได้...

สลัดอุ่นๆ จานนี้ประกอบไปด้วยผักหลากสีสันสดใสที่นำไปย่างในกระทะทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็นแครอท ถั่วฝักยาว...

แพนเค้กมีทโลฟแบบชิ้นเดี่ยวเหล่านี้ทำจากเนื้อไก่บดแทนเนื้อวัวและเนื้อหมูผสมแบบดั้งเดิม แต่ด้วยเครื่องเทศที่ปรุงแต่ง ทำให้ได้รสชาติที่สดใหม่...

สัมผัสรสชาติเข้มข้นและเนื้อสัมผัสเนียนนุ่มของพุดดิ้งช็อกโกแลตด้วยของหวานที่ไม่มีส่วนผสมของนม...

มาทำแซนด์วิชขนาดจิ๋ว (สไลเดอร์) โดยใช้แผ่นโพลินตาแทนขนมปังโรลธรรมดา ส่วนผสมก็มี โพลินตา มะเขือเทศ และหัวหอม...

ไอศกรีมรสชาติเขตร้อนนี้อาจไม่มีส่วนผสมของนม แต่ก็ยังคงเนียนนุ่มและเข้มข้นด้วยส่วนผสมของมะพร้าว...

ไก่อบในเตาอบนี้ดีต่อสุขภาพมากกว่าไก่ทอด แต่ก็กรอบไม่แพ้กัน ทั้งหมดนี้เป็นเพราะเนื้อไก่ที่บดละเอียด...

นมถั่วสำเร็จรูปที่ซื้อจากร้านค้าสะดวกก็จริง แต่รสชาติเทียบไม่ได้กับนมถั่วที่ทำเองที่บ้าน หลังจากแช่ถั่วแล้ว...

เมนูสไตล์ทัสคานีแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ แคลอรี่ต่ำนี้ เตรียมง่าย และเหมาะสำหรับทั้งวันหยุดและทุกๆ วัน...

สูตรอาหารหมูจานนี้ได้รับแรงบันดาลใจจากรสชาติของแคว้นทัสคานี: เนื้อหมูสันในนุ่มชุ่มฉ่ำ เสิร์ฟพร้อมองุ่นย่างหวานฉ่ำ ยี่หร่าหอมๆ และชิ้น...

อกไก่ย่างเสิร์ฟพร้อมสลัดข้าวบาร์เลย์ องุ่น และถั่ว ราดด้วยน้ำสลัดเลมอนมิ้นต์สดชื่น ส่วนหนึ่งของเมนูนี้...

ไก่ไม่มีกระดูกและหนังส่วนสะโพกทอดในกระทะรสเผ็ด เสิร์ฟบนขนมปังบาแกตต์กรอบ พร้อมสลัดเฟนเนลและเกรปฟรุตเบาๆ...

แกงทิกก้ามาซาล่าของอินเดียไม่จำเป็นต้องทำจากไก่เสมอไป ลองทำแบบมังสวิรัติที่อร่อยไม่แพ้กันดูสิ...

อะโดโบเป็นอาหารฟิลิปปินส์ดั้งเดิมที่มักทำจากไก่หรือหมู แต่สูตรนี้เป็นแบบมังสวิรัติ...

แซนด์วิชราเชลเป็นแซนด์วิชที่ดัดแปลงมาจากแซนด์วิชรูเบนยอดนิยม โดยใช้เนื้อไก่งวงแทนเนื้อวัวรมควัน สูตรนี้ใช้...

แม้ว่าอาหารเสฉวนจานนี้จะทำจากเนื้อหมูสับเป็นหลัก แต่รสชาติและเนื้อสัมผัสส่วนใหญ่มาจากซอสเต้าซี่เผ็ดนั่นเอง

เมื่อพูดถึงอาหารทดแทนเนื้อวัว ไม่มีอะไรดีไปกว่าเห็ดที่มีรสชาติเข้มข้นและอร่อยอย่างในเมนูเห็ดนี้...

ถั่วฝักยาวเป็นผักเคียงที่ลงตัวสำหรับทานคู่กับเนื้อสัตว์หรือปลาทุกชนิด มีรสชาติเบา อร่อย เตรียมง่าย และดูน่ารับประทาน...

เมนู 5 ส่วนผสมของไอนาใช้วิธีอบแทนการทอด ทำให้ทานได้อย่างสบายใจไร้ความรู้สึกผิด เคล็ดลับคืออะไร?

อาหารสไตล์จีนแบบอเมริกันยอดนิยมจานนี้ไม่มีความเกี่ยวข้องใดๆ กับนายพลจั่วจงถังในชีวิตจริง ซึ่งเป็นที่มาของชื่ออาหารจานนี้...

แครอทอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้ผลไม้และผักทุกชนิดมีสีเหลืองและแดง ร่างกายของเราจะเปลี่ยนเบต้าแคโรทีนเป็น...

แครอทสีรุ้งสดใสในน้ำสลัดรสหวานอมเปรี้ยว เป็นเครื่องเคียงที่ยอดเยี่ยมสำหรับเนื้อสัตว์หรือสัตว์ปีกในเทศกาลวันหยุด...

สมูทตี้แสนสดชื่นและดีต่อสุขภาพนี้ ผสมผสานแครอทที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนเข้ากับสับปะรดที่อุดมไปด้วยวิตามิน แทนที่จะ...

ฤดูใบไม้ร่วงเป็นช่วงเวลาที่เหมาะที่สุดสำหรับโดนัทฟักทองอุ่นๆ หอมกรุ่น แตกต่างจากโดนัทแบบดั้งเดิมที่ทอดในน้ำมัน โดนัทเหล่านี้...

ฮัมมัสเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ คุณสามารถตกแต่งและเสิร์ฟให้แขกได้ และเพื่อสร้างความประทับใจให้แขกด้วยอาหารเรียกน้ำย่อยหลากหลายชนิดโดยไม่ต้อง...

ขนมปังข้าวโพดปราศจากกลูเตน ทำจากแป้งที่ประกอบด้วยข้าวฟ่างบด ข้าวเหนียว และแป้งมันฝรั่ง...

ถ้าคุณทานอาหารปราศจากกลูเตนและมักคิดถึงพิซซ่าแบบดั้งเดิม สูตรนี้จะช่วยคุณได้ คุณยังสามารถทำพิซซ่าแสนอร่อยได้บน...

ซุปมะเขือเทศเม็กซิกันจานนี้ประกอบด้วยมะเขือเทศลูกเล็กย่าง ข้าวโพดย่าง และพริกปอบลาโนย่างเกรียม

บางครั้งดูเหมือนว่าจะมีวิธีทำมักกะโรนีชีสเพียงสองวิธีเท่านั้น คือ เคี่ยวซอสชีสที่ทำจากแป้งรูซ์เป็นเวลานาน หรือเปิดฝาออก...

เค้กฟองน้ำสีขาวคลาสสิกที่ไม่ใช้แป้งสาลี—เป็นไปได้! เค้กเหล่านี้อบด้วยส่วนผสมของแป้งลูกเดือยที่ปราศจากกลูเตน...

แซนด์วิชแสนอร่อย ชุ่มฉ่ำ และดีต่อสุขภาพนี้จะถูกใจทั้งผู้ใหญ่และเด็ก เพราะทำจากฮัมมัสที่อุดมไปด้วยโปรตีนและวัตถุดิบสดใหม่...

แม้ไม่ใส่ชีส คุณก็สามารถทำเพสโต้รสชาติดีได้เหมือนต้นตำรับ สิ่งสำคัญคือ...

ริซอตโต้รสชาติละมุนละไม หอมกลิ่นหญ้าฝรั่นนี้ มีรสชาติคล้ายกับสตูว์อาหารทะเลสไตล์โพรวองซ์ หรือบูยยาเบส เป็นเมนูที่เหมาะสำหรับ...

ซุปบรอกโคลีแคลอรี่ต่ำแต่ให้ความอิ่มท้องและดีต่อสุขภาพนี้ เนื้อสัมผัสเนียนนุ่มและครีมมี่อย่างเหลือเชื่อ แม้ว่าจะไม่ได้ปรุงแต่งอะไรมาก...

เบอร์เกอร์ผักเหล่านี้ดูเหมือนแซนด์วิชไก่ทอดจริงๆ แต่จริงๆ แล้วข้างในนั้นเต็มไปด้วย...

มัฟฟินเพื่อสุขภาพเหล่านี้ เช่นเดียวกับมัฟฟินแบบดั้งเดิม มีส่วนผสมของน้ำมันพืชในปริมาณมาก ซึ่งจำเป็นต่อเนื้อสัมผัสและรสชาติ อย่างไรก็ตาม มัฟฟินทั่วไป...

ในสลัดตะวันออกกลางจานนี้ ใช้ดอกกะหล่ำดิบขูดหยาบแทนบัลเกอร์แบบดั้งเดิม มีลักษณะคล้าย...

เบคอนไก่งวงคือเนื้อต้นขาไก่งวงรมควันหั่นเป็นชิ้นบางๆ ซึ่งมีไขมันน้อยกว่าเบคอนหมูแบบดั้งเดิม แต่...

กุ้งเพียงสองร้อยกรัมก็เพียงพอสำหรับมื้ออาหารสำหรับสี่คน หากคุณปรุงอย่างชาญฉลาด – เช่น เสียบไม้ – และเสิร์ฟ...

เพิ่มผักลงในอาหารประจำวันของคุณให้มากขึ้น และด้วยสูตรนี้ คุณจะเพลิดเพลินกับการทานผักอย่างแท้จริง ผักต่างๆ ได้ถูกเตรียมไว้แล้ว...

นำเนื้อวัวสับผัดกับเห็ดหอมในเครื่องเทศเอเชียและเครื่องเทศจีน...

พาสต้าเฟตตูชินีอัลเฟรโดสูตรมังสวิรัตินี้ มีไฟเบอร์สูงและไขมันต่ำ แต่รสชาติยังคงเหมือนต้นตำรับอิตาเลียน...

อาหารเช้าสไตล์เม็กซิกันที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการนี้จะช่วยให้คุณมีพลังงานตลอดวัน ควินัวแดงปรุงสุกเสิร์ฟพร้อม...