สมูทตี้แครอทและสับปะรด

คะแนนโหวต: 1

เวลา: 2 ชั่วโมง 5 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 1

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

แคลอรี 270, ไขมันทั้งหมด 0.5 จี., ไขมันอิ่มตัว - จี., โปรตีน 5 จี., คาร์โบไฮเดรต 64 จี., เส้นใย 5 จี., คอเลสเตอรอล - มก. โซเดียม 220 มก. น้ำตาล 43 จี.

สมูทตี้แสนสดชื่นและดีต่อสุขภาพนี้ ผสมผสานแครอทที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนกับสับปะรดที่อุดมไปด้วยวิตามิน ใช้น้ำแครอทแช่แข็งแทนน้ำแข็ง จึงมั่นใจได้ว่าสมูทตี้ของคุณจะไม่จืดชืด และใช้ลูกอินทผลัมแห้งเป็นสารให้ความหวานจากธรรมชาติในสูตรนี้

สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:

น้ำแครอท 1 ถ้วย
สับปะรดสดสับละเอียด 0.5 ถ้วย (ประมาณ 100 กรัม)
นมเปรี้ยวไขมันต่ำ 1/4 ช้อนโต๊ะ
อินทผลัมเมซูล 2 ลูก ผ่าครึ่ง
ผงอบเชยเล็กน้อย

คำแนะนำในการทดแทนส่วนผสม

เราขอแนะนำ

สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: น้ำแครอท, สัปปะรด, นมเปรี้ยว, เคฟีร์, วันที่, อบเชย

ปรุงอาหารตามสูตร:

เทน้ำแครอทลงในถาดทำน้ำแข็ง แล้วนำไปแช่แข็งอย่างน้อย 2 ชั่วโมง
ใส่สับปะรด นมเปรี้ยว อินทผลัม แครอทแช่แข็ง และอบเชยลงในเครื่องปั่น ปั่นด้วยความเร็วสูงจนเนียน จากนั้นปิดเครื่องปั่นและใช้ไม้พายหรือช้อนไม้กดส่วนผสมลงเป็นระยะๆ เพื่อให้ส่วนผสมทั้งหมดเข้ากัน หากสมูทตี้ข้นเกินไป ให้เติมน้ำเย็น 1-2 ช้อนโต๊ะ

หมวดหมู่: