เวลา: 5 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
ปริมาณ: ค็อกเทล 1 แก้ว

สมูทตี้ถั่วลิสงเป็นอาหารเช้าหรือของว่างเพื่อสุขภาพที่ดีเยี่ยม แถมยังรสชาติอร่อยอีกด้วย สูตรนี้อร่อยอยู่แล้ว แต่หากใช้เป็นพื้นฐาน ก็สามารถดัดแปลงให้อร่อยยิ่งขึ้นได้ง่ายๆ เช่น ใช้โยเกิร์ตรสชาติต่างๆ หรือเพิ่มผลไม้แช่แข็ง เช่น เบอร์รี่และผลไม้อื่นๆ สมูทตี้ชนิดนี้ช่วยให้อิ่มท้องและให้พลังงานได้ยาวนาน

วัตถุดิบ:

• กล้วยสุก 1 ลูก หั่นเป็นสี่ส่วนแล้วแช่แข็ง
• นมพร่องมันเนย 1/2 ถ้วย
• ไขมันต่ำ 1/4 ถ้วย โยเกิร์ตกรีก
• เนยถั่วลิสง 1.5 ช้อนโต๊ะ

การแทนที่ส่วนผสม
ภาชนะตวงที่ใช้

1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน

กล้วย, น้ำนม, โยเกิร์ต, เนยถั่วลิสง

เราขอแนะนำ

การตระเตรียม:

ขั้นตอนที่ 1
• ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น แล้วปั่นจนเนียน

คะแนนโหวต: 55