โปรตีนบาร์รสเนยถั่วลิสง

คะแนนโหวต: 2

เวลา: 30 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 24

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

แคลอรี 231, ไขมันทั้งหมด 15 จี., ไขมันอิ่มตัว 3 จี., โปรตีน 7 จี., คาร์โบไฮเดรต 21 จี., เส้นใย 3 จี., คอเลสเตอรอล 1 มก. โซเดียม 11 มก. น้ำตาล 12 จี.

บาร์เนยถั่วลิสง ช็อกโกแลต และเชอร์รี่อบแห้งเหล่านี้ทำจากข้าวโอ๊ต ไม่มีสารปรุงแต่งสังเคราะห์ อุดมไปด้วยโปรตีน และเป็นของว่างที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย เหมาะสำหรับรับประทานระหว่างวันหรือหลังออกกำลังกายอย่างหนัก

สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:

เนยถั่วลิสงแบบมีเนื้อหยาบ 2 ถ้วย
น้ำผึ้ง 1/3 ถ้วย
นมช็อกโกแลต 1/3 ถ้วย
ข้าวโอ๊ต 2.5 ถ้วย
เมล็ดแฟลกซ์ 0.5 ถ้วย
โปรตีนช็อกโกแลต 2 ช้อนโต๊ะ
เชอร์รี่แห้ง 1/3 ถ้วย
ช็อกโกแลตชิปขนาดเล็ก 0.5 ถ้วย

คำแนะนำในการทดแทนส่วนผสม

เราขอแนะนำ

สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: เนยถั่วลิสง, เชอร์รี่แห้ง, นมช็อกโกแลต, ผงโปรตีน, ข้าวโอ๊ตบด, เมล็ดแฟลกซ์, น้ำผึ้ง, ช็อกโกแลตชิป (แบบเม็ด)

ปรุงอาหารตามสูตร:

ปูแผ่นกระดาษไขลงในถาดอบแก้วขนาด 22x32 ซม. โดยให้กระดาษไขเลยขอบถาดออกมาเล็กน้อย พักไว้ก่อน
ในชามแก้วขนาดกลาง ผสมเนยถั่วลิสง น้ำผึ้ง และนมช็อกโกแลตเข้าด้วยกัน แล้ววางชามไว้บนหม้อที่มีน้ำเดือดปุดๆ คนจนส่วนผสมเนียนเข้ากันดี จากนั้นยกลงจากเตาและพักไว้

ในขณะเดียวกัน ในชามขนาดใหญ่ ให้ผสมข้าวโอ๊ตบด เมล็ดแฟลกซ์ ผงโปรตีน เชอร์รี่แห้ง และช็อกโกแลตชิปครึ่งหนึ่งเข้าด้วยกัน
เทส่วนผสมเนยถั่วลิสงลงในส่วนผสมข้าวโอ๊ตแล้วคนให้เข้ากันจนเนียน เทส่วนผสมลงในพิมพ์ที่เตรียมไว้แล้วเกลี่ยให้เป็นชั้นเรียบ โรยด้วยช็อกโกแลตที่เหลือ กดเบาๆ ให้ติดกับฐาน แล้วนำไปแช่แข็งประมาณ 15 นาทีเพื่อให้ส่วนผสมเซ็ตตัว
นำออกจากกระทะแล้วตัดเป็นแท่ง 24 ชิ้น ใส่ภาชนะ ปิดฝาให้สนิท แล้วนำไปแช่แข็ง เมื่อพร้อมเสิร์ฟ นำออกจากช่องแช่แข็งแล้วพักไว้บนเคาน์เตอร์ประมาณ 2-3 นาที

หมวดหมู่:

สูตรอาหาร / การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ / อาหารที่มีใยอาหารสูง / ของว่างเพื่อสุขภาพ / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / ของหวาน / ลูกอม / รี ดรัมมอนด์

สูตรอาหารที่คล้ายกัน