โปรตีนบาร์เวย์

คะแนนโหวต: 7

เวลา: 40 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
ปริมาณ: 10 ชิ้น

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

แคลอรี 285, ไขมันทั้งหมด 20 จี., ไขมันอิ่มตัว จี., โปรตีน 10 จี., คาร์โบไฮเดรต จี., เส้นใย จี., คอเลสเตอรอล มก. โซเดียม มก. น้ำตาล จี.

เวลาเดินทางหรือไปทำงานกับลูกสาวทั้งสี่คน ฉันรู้สึกดีที่สุดเมื่อได้รับโปรตีนในปริมาณที่สมดุล ลูกๆ และสามีของฉันชอบมากเวลาที่ฉันทำโปรตีนบาร์ และแน่นอนว่ามันถูกกว่าซื้อจากร้านค้ามาก คุณสามารถหาผงโปรตีนได้ที่ร้านขายของชำหรือร้านขายผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับนักกีฬา ถ้าใช้โปรตีนแบบธรรมดา คุณสามารถเติมผงโกโก้หรือสารสกัดวานิลลาเล็กน้อยเพื่อเพิ่มรสชาติได้

สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:

น้ำมันมะกอกหรือสเปรย์น้ำมันสำหรับทำอาหารแบบไม่ติดกระทะ
ข้าวโอ๊ต 1.5 ถ้วย
เมล็ดทานตะวัน 2 ช้อนโต๊ะ
มะพร้าวขูดไม่หวาน 3 ช้อนโต๊ะ
น้ำตาลทรายแดง 2 ช้อนโต๊ะ
อบเชยป่น 1/2 ช้อนชา
เกลือ 1/2 ช้อนชา
น้ำมันมะพร้าว 3 ช้อนโต๊ะ (ถ้าเป็นของแข็ง ให้ละลายในไมโครเวฟ)
นมพร่องมันเนย 1/2 ถ้วย โยเกิร์ต ไม่มีสารเติมแต่ง
1/3 ถ้วย อัลมอนด์เพสต์
น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
ผงโปรตีนเวย์รสวานิลาหรือช็อกโกแลต 1/2 ถ้วย
อัลมอนด์คั่วสับ 3 ช้อนโต๊ะ
แครนเบอร์รี่แห้ง 1/4 ถ้วย

คำแนะนำในการทดแทนส่วนผสม

เราขอแนะนำ

สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: ข้าวโอ๊ตบด, เมล็ดทานตะวัน, เกล็ดมะพร้าว, น้ำตาลทรายแดง, อบเชย, น้ำมันมะพร้าว, โยเกิร์ต, อัลมอนด์เพสต์, น้ำผึ้ง, นมผง, อัลมอนด์, แครนเบอร์รี่

ปรุงอาหารตามสูตร:

ตั้งเตาอบที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส ทาถาดอบขนาด 22 x 33 เซนติเมตรด้วยน้ำมันมะกอกหรือฉีดสเปรย์น้ำมันสำหรับทำอาหาร ในชามขนาดใหญ่ ผสมข้าวโอ๊ต เมล็ดทานตะวัน มะพร้าว น้ำตาลทรายแดง อบเชย และเกลือเข้าด้วยกัน
ในชามขนาดกลางอีกใบ ผสมน้ำมันมะพร้าว โยเกิร์ต เนยอัลมอนด์ และน้ำผึ้งเข้าด้วยกัน จากนั้นเทส่วนผสมโยเกิร์ตลงในส่วนผสมซีเรียลแล้วคนให้เข้ากัน ขณะที่คน ให้ค่อยๆ ใส่ไข่ขาว อัลมอนด์ และแครนเบอร์รี่ลงไป คนจนส่วนผสมเหนียว

เทส่วนผสมลงในพิมพ์ที่เตรียมไว้แล้วนำเข้าอบประมาณ 15 นาที นำพิมพ์ออกจากเตาอบแล้วปล่อยให้ส่วนผสมเย็นลงเล็กน้อย จากนั้นตัดตามขวางเป็นสี่เหลี่ยมผืนผ้า 10 ชิ้น ค่อยๆ นำขนมออกจากพิมพ์ แล้วใช้ตะหลิวตักวางลงบนถาดอบที่มีขอบและรองด้วยกระดาษไข
อบต่อจนเป็นสีเหลืองทองอ่อนๆ ประมาณ 15 นาที นำถาดอบออกจากเตาอบ วางขนมบนตะแกรงพักให้เย็นสนิท (ห่อด้วยฟอยล์หรือพลาสติกแรป แล้วแช่ตู้เย็นได้นานถึงหนึ่งสัปดาห์)

หมวดหมู่:

สูตรอาหาร / การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ / ของว่างเพื่อสุขภาพ / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / ของหวาน / ลูกอม / อาหารเรียกน้ำย่อย / ของว่าง / เมลิสซา ดาราเบียน

สูตรอาหารที่คล้ายกัน