บาร์พลังงาน

คะแนนโหวต: 1

เวลา: 35 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
ปริมาณ: 20 บาร์

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

แคลอรี 133, ไขมันทั้งหมด 5 จี., ไขมันอิ่มตัว จี., โปรตีน 5 จี., คาร์โบไฮเดรต 20 จี., เส้นใย จี., คอเลสเตอรอล มก. โซเดียม มก. น้ำตาล จี.

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยบาร์อาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการเหล่านี้ เอลลี ครีเกอร์ ทำโดยการนำข้าวโอ๊ตบด เมล็ดทานตะวัน และผลไม้แห้งนานาชนิดมาปั่นในเครื่องปั่นอาหาร จากนั้นเติมไข่และน้ำเชื่อมเมเปิ้ล หลังจากอบแล้ว ส่วนผสมที่อุดมไปด้วยแคลอรีนี้จะกลายเป็นบาร์พลังงานกรุบกรอบและเคี้ยวหนึบ

สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:

สเปรย์น้ำมันสำหรับทำอาหารแบบไม่ติดกระทะ
ข้าวโอ๊ตชนิดสุกเร็ว 1 ถ้วย
เมล็ดทานตะวันดิบ 1/2 ถ้วย
จมูกข้าวสาลีคั่ว 1/2 ถ้วย
แป้งสาลีโฮลวีตสำหรับทำขนม 1/4 ถ้วย
แอปริคอตแห้ง 1/2 ถ้วย
อัลมอนด์ดิบ 1/2 ถ้วย
ลูกเกด 1/2 ถ้วย
อินทผลัมแห้งไร้เมล็ด 1/2 ถ้วย
นมผงไขมันต่ำ 1/2 ช้อนโต๊ะ
อบเชยป่น 1/2 ช้อนชา
น้ำเชื่อมเมเปิ้ลแท้ 1/3 ช้อนโต๊ะ
ไข่ไก่ขนาดใหญ่ 2 ฟอง

คำแนะนำในการทดแทนส่วนผสม

เราขอแนะนำ

สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: ข้าวโอ๊ตบด, เมล็ดทานตะวัน, จมูกข้าวสาลี, แป้งโฮลเกรน, แอปริคอตแห้ง, อัลมอนด์, ลูกเกด, วันที่, นมผง, อบเชย, น้ำเชื่อมเมเปิ้ล, ไข่

ปรุงอาหารตามสูตร:

ตั้งเตาอบที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียส ฉีดสเปรย์น้ำมันสำหรับทำอาหารลงในถาดอบขนาด 22 x 33 เซนติเมตร
ใส่ส่วนผสมทั้งหมด ยกเว้นไข่และน้ำเชื่อม ลงในเครื่องปั่นอาหาร แล้วปั่นให้เข้ากัน จากนั้นใส่ไข่และน้ำเชื่อมลงไป แล้วเริ่มปั่นต่อ ส่วนผสมจะมีลักษณะคล้ายเนื้อครีมข้นๆ