ลูกบอลพลังงานสูง

คะแนนโหวต: 1

เวลา: 1 ชั่วโมง 20 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
ปริมาณ: ขนมขบเคี้ยว 30 ชิ้น

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

แคลอรี 132, ไขมันทั้งหมด 7 จี., ไขมันอิ่มตัว 2 จี., โปรตีน 4 จี., คาร์โบไฮเดรต 15 จี., เส้นใย 2 จี., คอเลสเตอรอล 1 มก. โซเดียม 39 มก. น้ำตาล 9 จี.

ลูกบอลแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพเหล่านี้ให้พลังงานได้ดีไม่แพ้แท่งพลังงานเลย แต่ต่างจากขนมที่ซื้อจากร้านค้าตรงที่ ลูกบอลทำเองนั้นทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติที่ทำง่าย ไม่ใส่น้ำตาลทรายขาวหรือไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ มีส่วนผสมของเนยถั่วลิสงธรรมชาติ แครนเบอร์รี่แห้ง เมล็ดพืช ช็อกโกแลตดำ และน้ำผึ้ง เมื่อทำเสร็จแล้วให้แช่เย็นและรับประทานเป็นของว่างหรือของหวานได้เลย

สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:

ข้าวโอ๊ต 2 ถ้วย
เนยถั่วลิสงกรุบกรอบ 1 ถ้วย
น้ำผึ้ง 0.5 ถ้วย
ช็อกโกแลตชิปขนาดเล็ก 0.5 ถ้วย
แครนเบอร์รี่แห้ง 0.5 ถ้วย
เมล็ดทานตะวันแกะเปลือก 0.5 ถ้วย
เมล็ดแฟลกซ์ 2 ช้อนโต๊ะ

คำแนะนำในการทดแทนส่วนผสม

เราขอแนะนำ

สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: ข้าวโอ๊ตบด, เนยถั่วลิสง, ช็อกโกแลตชิป (แบบเม็ด), แครนเบอร์รี่แห้ง, เมล็ดแฟลกซ์, เมล็ดทานตะวัน, น้ำผึ้ง

ปรุงอาหารตามสูตร:

ใส่ข้าวโอ๊ต เนยถั่วลิสง น้ำผึ้ง ช็อกโกแลตชิป แครนเบอร์รี่ เมล็ดทานตะวัน และเมล็ดแฟลกซ์ลงในเครื่องปั่นอาหาร ปั่นจนเนียน ปิดฝาแล้วแช่เย็นประมาณ 30 นาที
ปูแผ่นรองอบด้วยกระดาษไข ปั้นส่วนผสมเป็นก้อนกลม (ประมาณ 1.5 ช้อนโต๊ะต่อก้อน) แล้ววางลงบนแผ่นรองอบ แช่เย็นประมาณ 30 นาที แล้วจึงเสิร์ฟ

หมวดหมู่:

สูตรอาหาร / การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ / อาหารที่มีใยอาหารสูง / ของว่างเพื่อสุขภาพ / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / เครื่องเตรียมอาหาร / ของหวาน / ลูกอม / ซีเรียลอาหารเช้า กราโนล่า มูสลี่ / ทริชา เยียร์วูด

รวมสูตรอาหาร