50 สูตรสมูทตี้และสมูทตี้โบว์ลสำหรับมื้อเช้าและอื่นๆ

คะแนนโหวต: 374

กำลังมองหาอาหารเช้าหรือของว่างยามบ่ายที่ดีต่อสุขภาพอยู่ใช่ไหม? หรืออยากทานของหวานโดยไม่ทำลายสุขภาพ? ทำสมูทตี้หรือโบว์ลได้ในไม่กี่นาทีด้วยสูตรอาหารยอดนิยมเหล่านี้

วิธีทำ - 50 สูตรสมูทตี้และสมูทตี้โบว์ลสำหรับอาหารเช้าและอื่นๆ

อันดับ 1. สมูทตี้สตรอว์เบอร์รี-กล้วย

เมื่อพูดถึงสมูทตี้ สตรอว์เบอร์รีและกล้วยเป็นส่วนผสมที่ลงตัวที่สุด เพราะเมื่อรวมกันแล้วจะให้ความหวานที่พอดี

สูตรอาหาร: สมูทตี้สตรอว์เบอร์รีกล้วย

อันดับที่ 2. สมูทตี้ข้าวโอ๊ตรสผลไม้เมืองร้อน

สมูทตี้รสชาติแบบเขตร้อนนี้อุดมไปด้วยใยอาหาร (6 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) จากผลไม้และข้าวโอ๊ต

สูตรอาหาร: สมูทตี้ข้าวโอ๊ตเขตร้อน

อันดับ 3. สมูทตี้แตงโมแตงกวา

สมูทตี้แสนสดชื่นนี้อุดมไปด้วยวิตามินซีจากแตงโม หากต้องการทำดื่มได้ทุกเมื่อ ควรแช่แข็งแตงโมหั่นเป็นชิ้นๆ ไว้

สูตรอาหาร: สมูทตี้แตงโมและแตงกวา

เรามีบริการดังต่อไปนี้: 50 สูตรสมูทตี้ทำง่าย

อันดับ 4. สมูทตี้เชอร์รี่อัลมอนด์

นำกล้วย เชอร์รี่ และโยเกิร์ตมาปั่นรวมกับนมอัลมอนด์ เพื่อเป็นอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่คุณจะทำซ้ำแล้วซ้ำอีก

สูตรอาหาร: สมูทตี้เชอร์รี่อัลมอนด์

#5. สมูทตี้เพื่อสุขภาพสำหรับมื้อเช้า

สมูทตี้เป็นอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง คุณสามารถเปลี่ยนผลไม้ ผัก และธัญพืชต่างๆ ให้กลายเป็นอาหารเช้าที่อิ่มท้อง อร่อย และอุดมไปด้วยวิตามินและใยอาหารได้ภายในเวลาไม่ถึง 5 นาที เคล็ดลับ: หากต้องการเนื้อสัมผัสที่ข้นและเนียน ให้ใช้ผลไม้แช่แข็ง (แทนน้ำแข็ง)

สูตรอาหาร: สมูทตี้เพื่อสุขภาพสำหรับมื้อเช้า

อันดับที่ 6. สมูทตี้อะโวคาโด

ทั่วโลกนิยมรับประทานอะโวคาโดเป็นของหวาน ในครีม และในสมูทตี้ เช่นเดียวกับในสูตรนี้ อะโวคาโดที่สุกงอมกว่าจะหวานกว่า ดังนั้นคุณสามารถปรับความหวานได้ตามชอบ หากคุณมีผงชาเขียวมัทฉะ ให้เติมลงไปเพื่อเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ และสารอาหารเพิ่มเติม

สูตรอาหาร: สมูทตี้อะโวคาโดเนื้อเนียน

อันดับ 7. สมูทตี้กล้วยและเบอร์รี่

ในเวลาเพียง 5 นาที คุณก็สามารถทำสมูทตี้ด้วยส่วนผสมเพียงสี่อย่าง และได้สองที่!

สูตรอาหาร: สมูทตี้กล้วยเบอร์รี่

อันดับที่ 8. สมูทตี้มะม่วง สตรอว์เบอร์รี และสับปะรด

สมูทตี้ผลไม้ชนิดนี้ประกอบด้วยมะม่วงหั่น สตรอว์เบอร์รี สับปะรด และน้ำส้มเล็กน้อย แค่นั้นเอง!

สูตรอาหาร: สมูทตี้มะม่วง สตรอว์เบอร์รี และสับปะรด

อันดับที่ 9. สมูทตี้ชาเขียวสตรอว์เบอร์รี

การผสมผสานระหว่างสตรอว์เบอร์รีหวานฉ่ำและชาเขียว ทำให้สมูทตี้แก้วนี้สดชื่นและมีคุณค่าทางโภชนาการที่สมดุล อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ และหากคุณมีชาเขียวแช่แข็งอยู่ในช่องแช่แข็ง คุณก็สามารถทำสมูทตี้แก้วนี้ได้ในเวลาอันรวดเร็ว!

สูตรอาหาร: สมูทตี้สตรอว์เบอร์รีและชาเขียว

#10. สมูทตี้เบอร์รี่กล้วย (และสมูทตี้โบว์ล)

ลองคิดว่านี่คือสูตรแบบสองในหนึ่งเดียว คุณสามารถปั่นส่วนผสมแล้วเสิร์ฟในแก้วเป็นเครื่องดื่ม หรือเทใส่ชามแล้วเติมท็อปปิ้งเพื่อเป็นของว่างที่อิ่มท้องมากขึ้นก็ได้

สูตรอาหาร: สมูทตี้โบว์ลเบอร์รี่และกล้วยแช่แข็ง

อันดับที่ 11. สมูทตี้บลูเบอร์รี่อัลมอนด์

อัลมอนด์คั่วช่วยเพิ่มปริมาณและรสชาติหอมกรุ่นให้กับเครื่องดื่มที่มีไฟเบอร์และวิตามินซีสูง

สูตรอาหาร: สมูทตี้บลูเบอร์รี่อัลมอนด์

#12. สมูทตี้คุกกี้ข้าวโอ๊ต

สมูทตี้สูตรนี้ผสมผสานนมและคุกกี้เข้าด้วยกันอย่างลงตัว เป็นเมนูแสนอร่อยที่เหมาะสำหรับมื้อเช้าหรือของว่างยามบ่ายในฤดูร้อน นอกจากนี้ เด็กๆ ทุกวัยยังสามารถช่วยเตรียมได้อีกด้วย

สูตรอาหาร: สมูทตี้คุกกี้ข้าวโอ๊ตสำหรับเด็ก

อันดับที่ 13. สมูทตี้กาแฟเวียดนาม

เคล็ดลับความอร่อยของเครื่องดื่มนี้อยู่ที่กาแฟเข้มข้นหรือเอสเปรสโซ มันจะทำให้เครื่องดื่มมีรสชาติกาแฟที่เข้มข้น แม้ว่าจะใส่ส่วนผสมอื่นๆ ลงไปแล้วก็ตาม

สูตรอาหาร: สมูทตี้กาแฟเวียดนาม

อันดับที่ 14. สมูทตี้กล้วยหอมใส่เนยถั่วลิสง

มีเนยถั่วลิสงอยู่ในครัวไหม? ลองทำสมูทตี้เนื้อเนียนนุ่มแสนอร่อยด้วยกล้วย นม และโยเกิร์ตไขมันต่ำดูสิ

สูตรอาหาร: สมูทตี้เนยถั่วลิสงกล้วย

อันดับที่ 15. สมูทตี้สีเขียว

สมูทตี้สีเขียวสวยงามนี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินซี และลูทีน เก็บองุ่นไว้ในช่องแช่แข็งเพื่อทำสมูทตี้สำหรับมื้อเช้าอย่างรวดเร็ว หรือเป็นของว่างเพื่อสุขภาพที่สดชื่นได้ทุกเวลา

สูตรอาหาร: สมูทตี้สีเขียว

เราขอแนะนำ

#16. สมูทตี้เชอร์รี่อัลมอนด์ผสมข้าวโอ๊ต

อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่ทานได้สะดวก: สมูทตี้สูตรนี้อุดมไปด้วยใยอาหารจากข้าวโอ๊ต ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น

สูตรอาหาร: สมูทตี้ข้าวโอ๊ตเชอร์รี่

อันดับที่ 17. สมูทตี้โบว์ลสับปะรด

สมูทตี้สูตรนี้ทำง่าย รสชาติอร่อย อุดมไปด้วยรสชาติที่สดใสและใยอาหาร สามารถเติมผลไม้ที่คุณชื่นชอบลงไปได้ตามต้องการ

สูตรอาหาร: สมูทตี้โบว์ลสับปะรด

#18. สมูทตี้โบว์ลเนยถั่วลิสง

เคล็ดลับในการทำสมูทตี้ในชามคือการปั่นจนได้เนื้อสัมผัสที่คล้ายไอศกรีมละลายมากกว่าสมูทตี้ทั่วไป ในสูตรนี้ โยเกิร์ตกรีก กล้วยแช่แข็ง และน้ำแข็ง จะช่วยสร้างเนื้อสัมผัสที่น่ารับประทานและทำให้คุณรู้สึกอิ่มนาน

สูตรอาหาร: สมูทตี้โบว์ลเนยถั่วลิสง

อันดับที่ 19. สมูทตี้ราสเบอร์รี่-วานิลลา

จาดาทำน้ำเชื่อมแบบง่ายๆ เพื่อเพิ่มความหวานให้กับสมูทตี้ราสเบอร์รี่รสเปรี้ยว หากคุณรีบร้อนหรือหลีกเลี่ยงน้ำตาลทราย สามารถใช้น้ำผึ้งแทนได้เล็กน้อย

สูตรอาหาร: สมูทตี้วานิลลา-ราสเบอร์รี่

อันดับที่ 20. สมูทตี้บลูเบอร์รี่ใส่เมล็ดเจีย

สมูทตี้สูตรนี้ทำง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการ รสชาติเหมือนฤดูร้อน และอร่อยเป็นพิเศษเมื่อใช้บลูเบอร์รี่สด แต่คุณก็สามารถทำในฤดูใบไม้ร่วงได้เช่นกัน เพียงแค่ใช้บลูเบอร์รี่แช่แข็ง

สูตรอาหาร: สมูทตี้บลูเบอร์รี่เมล็ดเจีย

อันดับที่ 21. สมูทตี้วานิลลา-มะพร้าว

คุณจะต้องประหลาดใจกับรสชาติที่สดใสและสารอาหารมากมายในสมูทตี้ 5 ส่วนผสมนี้ น้ำผึ้งผสมวานิลลาเพิ่มความหวาน โยเกิร์ตกรีกเพิ่มรสเปรี้ยว และน้ำแข็งมะพร้าวสร้างรสชาติสดชื่นแบบเขตร้อน

สูตรอาหาร: โยเกิร์ตสมูทตี้รสวานิลลาและมะพร้าว

#22. สมูทตี้พีชผสมข้าวโอ๊ต

ไม่มีอะไรจะเทียบได้กับลูกพีชสุกฉ่ำในฤดูร้อน สมูทตี้สูตรนี้ผสมผสานลูกพีชกับข้าวโอ๊ตที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อเพิ่มปริมาณและเนื้อสัมผัสที่เนียนนุ่ม

สูตรอาหาร: สมูทตี้ข้าวโอ๊ตกับลูกพีช

#23. สมูทตี้มิ้นต์คีโต

สมูทตี้แก้วนี้ คล้ายกับไอศกรีมช็อกโกแลตมิ้นต์ เป็นอาหารเช้าที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เร่งรีบ

สูตรอาหาร: สมูทตี้ช็อกโกแลตมิ้นต์ชิป (สำหรับอาหารคีโต)

#24. สมูทตี้โบว์ลเบอร์รี่

กำลังมองหาสูตรสมูทตี้ที่อิ่มท้องกว่าเดิมอยู่หรือเปล่า? ลองเพิ่มส่วนผสมที่ช่วยให้ข้นขึ้น เช่น อะโวคาโด เมล็ดเจีย หรือแม้แต่ลูกอินทผลัมแห้งดูสิ เริ่มจากสูตรนี้เลย

สูตรอาหาร: สมูทตี้โบว์ลเบอร์รี่

#25. สมูทตี้มะม่วง กล้วย สตรอว์เบอร์รี และน้ำมะพร้าว

แทนที่จะใช้น้ำแข็งก้อนธรรมดา ลองทำน้ำแข็งจากน้ำมะพร้าวดูสิ มันเหมาะมากสำหรับสมูทตี้แบบนี้

สูตรอาหาร: สมูทตี้มะพร้าวผสมมะม่วง กล้วย และสตรอว์เบอร์รี

อันดับที่ 26. สมูทตี้เบอร์รี่และบีทรูท

เมื่อไม่มีผลเบอร์รี่สดให้ใช้ ให้ใช้ผลเบอร์รี่แช่แข็งแทนในเครื่องดื่ม เช่น ทำสมูทตี้ที่มีสีสันสวยงามและดีต่อสุขภาพ บีทรูทช่วยเพิ่มรสชาติที่ยอดเยี่ยมและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและใยอาหาร

สูตรอาหาร: สมูทตี้เบอร์รี่และบีทรูทสีแดง

อันดับที่ 27. สมูทตี้ผักโขม

สมูทตี้ผักโขมนี้เป็นแหล่งแมกนีเซียมและธาตุเหล็กชั้นเยี่ยม

สูตรอาหาร: สมูทตี้กีวีเขียวและแอปเปิ้ล

อันดับที่ 28. สมูทตี้โบว์ลสีเขียว

เพิ่มความอร่อยให้กับสมูทตี้ผักโขมของคุณด้วยการเสิร์ฟในชาม โรยหน้าด้วยกราโนลา เมล็ดพืช และผลไม้สด

สูตรอาหาร: สมูทตี้โบว์ลสีเขียว

#29. สมูทตี้โปรตีนใส่กีวีและขิง

รสชาติจัดจ้านของกีวี ขิง และผักชีฝรั่ง ผสานกับกะทิและเมล็ดป่านอย่างลงตัว แต่ละเสิร์ฟมีโปรตีน 16 กรัม และใยอาหาร 5 กรัม

สูตรอาหาร: สมูทตี้โปรตีนเพิ่มพลังด้วยกีวีและขิง

อันดับที่ 30. สมูทตี้มะละกอ-กล้วย

บ็อบบี้ เฟลย์ นำนม โยเกิร์ต วานิลลา กล้วย มะละกอ และน้ำแข็งมาปั่นรวมกัน สมูทตี้รสหวานอร่อยนี้จะทำให้คุณอยากทำซ้ำแล้วซ้ำอีก

สูตรอาหาร: สมูทตี้มะละกอและกล้วย

#31. สมูทตี้สีเขียวสุดเข้มข้น

เพื่อลดความขมของสมูทตี้สีเขียวลง ให้ใช้สารให้ความหวานจากธรรมชาติ เช่น สับปะรดหั่นชิ้น หรือน้ำผึ้งเล็กน้อย

สูตรอาหาร: สมูทตี้ซูเปอร์กรีน

#32. สมูทตี้โบว์ลอาซาอิเบอร์รี่

เนื่องจากคุณไม่จำเป็นต้องดื่มสมูทตี้โบว์ลผ่านหลอด คุณจึงสามารถผสมส่วนผสมที่ช่วยให้อิ่มท้องได้มากมาย เช่น เมล็ดพืช เนยถั่ว และแม้แต่อะโวคาโด โรยหน้าด้วยผลไม้หลากสีสันแล้วก็อร่อยได้เลย!

สูตรอาหาร: อะซาอิเบอร์รี่สมูทตี้โบว์ล

อันดับที่ 33. สมูทตี้กล้วยและถั่ว

สมูทตี้เนื้อเนียนนุ่ม รสชาติอร่อยกลมกล่อมด้วยกลิ่นถั่ว เป็นวิธีเริ่มต้นวันใหม่ที่สมบูรณ์แบบ

สูตรอาหาร: สมูทตี้ลดน้ำหนักผสมกล้วย

อันดับที่ 34. สมูทตี้ฟักทองขิง

โยเกิร์ตไขมันต่ำและน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลเล็กน้อยช่วยเพิ่มรสเปรี้ยวให้กับสมูทตี้เพื่อสุขภาพนี้ อร่อยเป็นพิเศษเมื่อดื่มหลังของหวานฟักทองรสเข้มข้นที่เรานิยมรับประทานในฤดูใบไม้ร่วง

สูตรอาหาร: สมูทตี้ฟักทองขิง

#35. สมูทตี้โบว์ลผงชาเขียวมัทฉะ

ขนมนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น! เกล็ดมะพร้าว ท็อปปิ้งมัทฉะพิสตาชิโอ และสตรอว์เบอร์รีรูปแมลงเต่าทองน่ารักๆ—น่ารักสุดๆ!

สูตรอาหาร: สมูทตี้โบว์ลสตรอว์เบอร์รี กล้วย มะพร้าว

อันดับที่ 36. สมูทตี้มะม่วงและเสาวรส

โดยปกติแล้วจะนำเสาวรสเขตร้อนมาคั้นน้ำโดยเอาเมล็ดออก แต่ลองไม่เอาเมล็ดออกดูก็ได้ เพราะเมล็ดจะเพิ่มใยอาหารถึง 6 กรัมให้กับสมูทตี้ นอกจากนี้เสาวรสยังอุดมไปด้วยวิตามินเอและซี รวมถึงธาตุเหล็กที่ไม่ใช่ฮีม หรือธาตุเหล็กจากพืชอีกด้วย

สูตรอาหาร: สมูทตี้มะม่วงและเสาวรส

อันดับที่ 37. สมูทตี้บลูเบอร์รี่

คุณไม่จำเป็นต้องใช้ส่วนผสมมากมายเพื่อทำอาหารเช้าหรือของว่างยามบ่ายที่ดีต่อสุขภาพ สมูทตี้สูตรนี้ทำจากส่วนผสมเพียงสี่อย่างเท่านั้น

สูตรอาหาร: สมูทตี้โยเกิร์ตบลูเบอร์รี่

อันดับที่ 38. สมูทตี้รสพายพีช

สมูทตี้แก้วนี้ไม่มีแคลอรี่และรสชาติเหมือนของหวานฤดูร้อนที่คุณชื่นชอบ!

สูตรอาหาร: สมูทตี้รสพายพีช

อันดับที่ 39. สมูทตี้แครอทและสับปะรด

สมูทตี้แสนสดชื่นนี้มีส่วนผสมที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ได้แก่ แครอทและสับปะรด (ซึ่งมีเบต้าแคโรทีนและวิตามินมากมาย) แทนที่จะใช้น้ำแข็งทั่วไป เราใช้น้ำแครอทแช่แข็ง และอินทผลัมแห้งทำหน้าที่เป็นสารให้ความหวานจากธรรมชาติ

สูตรอาหาร: สมูทตี้แครอทและสับปะรด