สมูทตี้เพื่อสุขภาพ

คะแนนโหวต: 1

เวลา: 5 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 2

อยากลองดื่มเครื่องดื่มสีชมพูหรือสีเขียวม่วงวันนี้ไหมคะ? เริ่มจากทำสมูทตี้กล้วยและอะโวคาโดง่ายๆ จากนั้นเลือกสีที่ต้องการเพื่อเปลี่ยนให้เป็นสีอะไรก็ได้ตามใจชอบ สตรอว์เบอร์รีและบีทรูท มะม่วงและขมิ้น บลูเบอร์รี สับปะรด และผักคะน้า จะช่วยให้สมูทตี้ตอนเช้าของคุณมีสีสันเหมือนสีรุ้ง แถมยังอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย เริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสดใสและสุขภาพดี!

สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:

สมูทตี้กล้วยและอะโวคาโดพื้นฐาน

นมอัลมอนด์ไม่หวาน 2/3 ถ้วย
เมล็ดแฟลกซ์บด 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
กล้วยสุกขนาดกลาง 1 ลูก
อะโวคาโดสุกครึ่งลูก
น้ำแข็งก้อน 1 ถ้วย

สีชมพู

สตรอว์เบอร์รีแช่แข็ง 1 ถ้วย (ละลายแล้ว)
บีทรูทต้มสุกหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1 หัว

สีเหลือง

มะม่วงแช่แข็งหั่นชิ้น 1 ถ้วยตวง (ละลายแล้ว)
ผงขมิ้น 0.5 ช้อนชา

สีเขียว

องุ่นขาวแช่แข็ง 1 ถ้วย
ใบผักเคล 0.5 ถ้วย
สับปะรดหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 0.5 ถ้วย

ไวโอเล็ต

บลูเบอร์รี่แช่แข็งที่ละลายแล้ว 1.5 ถ้วย

คำแนะนำในการทดแทนส่วนผสม

เราขอแนะนำ

สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: นมอัลมอนด์, กะหล่ำปลีใบ, อะโวคาโด, กล้วย, สัปปะรด, บีทรูท, มะม่วง, บลูเบอร์รี่, องุ่น, เมล็ดแฟลกซ์, น้ำผึ้ง, ขมิ้น

ปรุงอาหารตามสูตร:

สมูทตี้กล้วยและอะโวคาโดพื้นฐาน:

นำนมถั่วอัลมอนด์ เมล็ดแฟลกซ์ น้ำผึ้ง กล้วย และอะโวคาโดใส่ลงในเครื่องปั่น ปั่นด้วยความเร็วสูงจนเกือบเนียน ประมาณ 1 นาที จากนั้นใส่น้ำแข็งลงไปแล้วปั่นต่อจนเนียน
หากต้องการทำสมูทตี้สีชมพู เหลือง เขียว หรือม่วง ให้เติมสีผสมอาหารสำหรับแต่ละสี แล้วปั่นอีกครั้งจนเนียน

หมวดหมู่:

สูตรอาหาร / การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ / อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ / เครื่องปั่น / เครื่องดื่มอัดลม / เครื่องดื่มผลไม้ น้ำผลไม้ / สมูทตี้ / อาหารเช้า / สูตรอาหารจาก Food Network

รวมสูตรอาหาร