สมูทตี้พีชอบและบลูเบอร์รี่

คะแนนโหวต: 1

เวลา: 1 ชั่วโมง
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 2

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

แคลอรี 216, ไขมันทั้งหมด 1 จี., ไขมันอิ่มตัว 0 จี., โปรตีน 13 จี., คาร์โบไฮเดรต 42 จี., เส้นใย 9.5 จี., คอเลสเตอรอล 0 มก. โซเดียม 48 มก. น้ำตาล 24 จี.

การอบผลไม้และเบอร์รี่ในเตาอบจะทำให้ได้รสชาติที่เข้มข้น หอมหวาน และอร่อยยิ่งขึ้น โดยไม่ต้องเติมน้ำตาลเพิ่ม! ลองอบลูกพีชและบลูเบอร์รี่ในตอนเย็นแล้วแช่เย็นไว้ เพื่อทำสมูทตี้แสนอร่อยและดีต่อสุขภาพสำหรับมื้อเช้า

สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:

ลูกพีช 2 ลูก ผ่าครึ่ง
บลูเบอร์รี่สด 2 ถ้วย
โยเกิร์ตกรีกไขมันต่ำ 1 ถ้วย
น้ำพีช 0.5 ช้อนโต๊ะ
วานิลลาสกัดเล็กน้อย

คำแนะนำในการทดแทนส่วนผสม

เราขอแนะนำ

สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: ลูกพีช, บลูเบอร์รี่, โยเกิร์ต

ปรุงอาหารตามสูตร:

ตั้งเตาอบที่อุณหภูมิ 190 องศาเซลเซียส (375°F) วางลูกพีชและลูกแบล็กเบอร์รี่ลงบนถาดอบ แล้วนำเข้าอบโดยพลิกด้านหนึ่งครั้ง จนกระทั่งนุ่มมาก ประมาณ 30 นาที นำไปใส่จานและปล่อยให้เย็นลง สามารถอบผลไม้ล่วงหน้าหนึ่งวันก่อนทำสมูทตี้และเก็บไว้ในภาชนะที่มีฝาปิดสนิทได้
นำผลไม้ โยเกิร์ต น้ำพีช วานิลลา และน้ำแข็ง 1 ถ้วยใส่ลงในเครื่องปั่น แล้วปั่นจนเนียน เทสมูทตี้ใส่แก้วขนาดใหญ่ 2 ใบ

หมวดหมู่:

สูตรอาหาร / การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ / อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / เครื่องปั่น / อาหารฤดูร้อน / เครื่องดื่มอัดลม / สมูทตี้ / บ็อบบี้ เฟลย์

รวมสูตรอาหาร