เวลา: 5 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4

กำลังมองหาวิธีที่ได้ผลแน่นอนในการรับประทานผักโขมให้มากขึ้นใช่ไหม? สมูทตี้สูตรนี้ผสมผสานผักโขมอ่อนที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเข้ากับผลไม้และนมจากพืช ผลไม้เช่นพีชหรือมะม่วงจะเพิ่มความหวานที่ลงตัว สามารถใช้ผลไม้สดหรือแช่แข็งก็ได้

วัตถุดิบ:

• นมวานิลลา 2 ถ้วย (นมอัลมอนด์ นมมะพร้าว หรือนมถั่วเหลือง)
• ข้าวโอ๊ตเต็มเมล็ด 0.5 ถ้วย
• ลูกพีชสด แช่แข็ง หรือกระป๋อง หรือมะม่วงหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1 และ 1/4 ถ้วย
• น้ำแข็งก้อน 1 ถ้วย
• ผักโขมอ่อน 1 ถ้วย (ไม่แน่นจนเกินไป)
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• วานิลลาสกัด 1 ช้อนชา
• กล้วย 2 ลูก

การแทนที่ส่วนผสม
ภาชนะตวงที่ใช้

1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน

ข้าวโอ๊ตบด, นมอัลมอนด์, ลูกพีช, มะม่วง, ผักโขม, น้ำผึ้ง

เราขอแนะนำ

การตระเตรียม:

ขั้นตอนที่ 1
• นำนมและข้าวโอ๊ตใส่ลงในเครื่องปั่น แล้วปั่นด้วยความเร็วสูงเป็นเวลา 15 วินาที
ขั้นตอนที่ 2
• ใส่ลูกพีช น้ำแข็ง ผักโขม น้ำผึ้ง วานิลลา และกล้วยลงไป แล้วปั่นจนเนียน ประมาณ 45 วินาที เสิร์ฟในแก้ว

คะแนนโหวต: 1