เวลา: 5 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
ปริมาณ: ค็อกเทล 1 แก้ว

สมูทตี้สูตรนี้อุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ เหมาะสำหรับเป็นอาหารเช้าหรือของว่างเพื่อสุขภาพระหว่างวัน หากต้องการความหลากหลาย คุณสามารถใส่จมูกข้าวสาลีหนึ่งช้อนโต๊ะแทนถั่วลิสงได้

วัตถุดิบ:

• แอปเปิ้ลพันธุ์กาลาหรือพิงค์เลดี้ 1 ลูก คว้านแกนออกแล้วหั่นเป็นชิ้นๆ
• โยเกิร์ตกรีกไขมันต่ำ 1/4 ถ้วย
• ถั่วลิสงคั่วเกลือ 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำแข็งก้อน 3/4 ถ้วย

การแทนที่ส่วนผสม
ภาชนะตวงที่ใช้

1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน

แอปเปิ้ล, โยเกิร์ต, ถั่วลิสง, น้ำผึ้ง

เราขอแนะนำ

การตระเตรียม:

ขั้นตอนที่ 1
• ใส่แอปเปิล โยเกิร์ต ถั่วลิสง น้ำเย็น 2 ช้อนโต๊ะ และน้ำผึ้งลงในเครื่องปั่น ปั่นด้วยความเร็วสูงจนส่วนผสมเกือบเนียน ประมาณ 1 นาที
ขั้นตอนที่ 2
• ใส่น้ำแข็งลงไปแล้วปั่นจนเนียน หากสมูทตี้ข้นเกินไป ให้เติมน้ำเพิ่มอีก 1-2 ช้อนโต๊ะ

คะแนนโหวต: 2