เวลา: 5 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 2

เติมพลังยามเช้าหรือเป็นอาหารว่างช่วงสายๆ ด้วยสมูทตี้สีเขียวสดใสที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร ทำจากผักคะน้าและผักโขมสด รสชาติหอมกรุ่นของทั้งสองอย่างเข้ากันได้อย่างลงตัวกับความหวานสดชื่นของสับปะรด มะม่วง และน้ำมะพร้าว

วัตถุดิบ:

• ผักเคล 1 ถ้วย
• ผักโขม 1 ถ้วย
• สับปะรดแช่แข็ง 0.5 ถ้วย

การแทนที่ส่วนผสม
ภาชนะตวงที่ใช้

1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน

ผักคะน้า, ผักโขม, สัปปะรด, มะม่วง, กล้วย, น้ำสับปะรด, น้ำมะพร้าว

เราขอแนะนำ

การตระเตรียม:

ขั้นตอนที่ 1
• ในเครื่องปั่น ให้ใส่ผักคะน้าและผักโขมอ่อนอย่างละ 1 ถ้วย สับปะรดแช่แข็ง มะม่วงแช่แข็ง และน้ำแข็งอย่างละ 0.5 ถ้วย กล้วยหอมขนาดเล็กครึ่งลูก และน้ำสับปะรดและน้ำมะพร้าวอย่างละ 1/4 ถ้วย ปั่นให้เข้ากัน

คะแนนโหวต: 1