สมูทตี้กีวีเขียวและแอปเปิ้ล
คะแนนโหวต: 1
เวลา: 5 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 1
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 1
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:
แคลอรี 179, ไขมันทั้งหมด 1 จี., ไขมันอิ่มตัว 0 จี., โปรตีน 3 จี., คาร์โบไฮเดรต 44 จี., เส้นใย 7 จี., คอเลสเตอรอล 0 มก. โซเดียม 18 มก. น้ำตาล 32 จี.
แคลอรี 179, ไขมันทั้งหมด 1 จี., ไขมันอิ่มตัว 0 จี., โปรตีน 3 จี., คาร์โบไฮเดรต 44 จี., เส้นใย 7 จี., คอเลสเตอรอล 0 มก. โซเดียม 18 มก. น้ำตาล 32 จี.
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยสมูทตี้สดชื่นและดีต่อสุขภาพที่ทำจากผักโขมอ่อน องุ่นขาว กีวี และแอปเปิล อุดมไปด้วยแมกนีเซียม ธาตุเหล็ก และวิตามินซี ช่วยให้พลังงานยาวนาน และเพิ่มความสดชื่นด้วยใบมิ้นต์อีกด้วย
สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:
- ผักโขมอ่อนสด 1 ถ้วย
- องุ่นขาวแช่แข็ง 3/4 ถ้วย
- ชาเขียวชง 0.5 ถ้วยตวง รอให้เย็นลง
- กีวีสุกขนาดกลาง 1 ลูก ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น
- ใบสะระแหน่สด 1 กิ่ง
- แอปเปิ้ลแกรนนี่สมิธครึ่งลูก หั่นเป็นชิ้นๆ เอาแกนกลางออก
เราขอแนะนำ
ปรุงอาหารตามสูตร:
- นำผักโขม องุ่น ชา กีวี สะระแหน่ และแอปเปิ้ล ใส่ลงในเครื่องปั่น
- ปั่นจนเนียนละเอียด เติมน้ำหากจำเป็นเพื่อให้ได้ความข้นที่ต้องการ ดื่มโดยใช้หลอด
หมวดหมู่:
รวมสูตรอาหาร
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
