สมูทตี้โปรตีนเพิ่มพลังด้วยกีวีและขิง

คะแนนโหวต: 17

เวลา: 5 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 1

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

แคลอรี 510, ไขมันทั้งหมด 29 จี., ไขมันอิ่มตัว 12 จี., โปรตีน 16 จี., คาร์โบไฮเดรต 49 จี., เส้นใย 5 จี., คอเลสเตอรอล 0 มก. โซเดียม 50 มก. น้ำตาล 30 จี.

สมูทตี้แสนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ อุดมไปด้วยรสชาติสดชื่นกระปรี้กระเปร่าของกีวี ผักชีฝรั่ง และขิง ผสานความเนียนนุ่มด้วยกะทิ เมล็ดป่านซึ่งถือเป็นซูเปอร์ฟู้ด ช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการที่จำเป็นมากมายให้กับสมูทตี้ น้ำเชื่อมอะกาเวธรรมชาติช่วยเพิ่มความหวาน ผสมส่วนผสมทั้งหมดกับน้ำแข็งเพื่อสร้างเครื่องดื่มสดชื่นที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน และใยอาหาร

สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:

กะทิกระป๋องไขมันต่ำ 3/4 ถ้วย
กีวีสุก 2 ลูก ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น
ขิงสดขนาด 2.5 เซนติเมตร ปอกเปลือกและสับละเอียด
ใบผักชีฝรั่งสด 1/4 ถ้วย
เมล็ดป่านดิบที่ปอกเปลือกแล้ว 1/4 ถ้วย เช่น เมล็ดป่านเฮมป์ฮาร์ท
น้ำเชื่อมอะกาเว่ 1 ช้อนโต๊ะ

คำแนะนำในการทดแทนส่วนผสม

เราขอแนะนำ

สูตรอาหาร:

นำกีวี ขิง นมมะพร้าว เมล็ดป่าน น้ำเชื่อมอะกาเว ผักชีฝรั่ง และน้ำแข็ง 1/2 ถ้วย ใส่ลงในเครื่องปั่น แล้วปั่นด้วยความเร็วสูงจนเนียน ประมาณ 3 นาที เทใส่แก้วทรงสูงและเสิร์ฟทันที

สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: นมมะพร้าว, กีวี, รากขิง, น้ำหวานจากต้นอะกาเว่

หมวดหมู่:

สูตรอาหาร / การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ / อาหารปราศจากกลูเตน / อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / อาหารมังสวิรัติ / เครื่องดื่มอัดลม / สมูทตี้ / อาหารเช้า / สูตรอาหารจาก Food Network

รวมสูตรอาหาร