สมูทตี้ซูเปอร์กรีน

คะแนนโหวต: 1

เวลา: 10 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 1

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

แคลอรี 472, ไขมันทั้งหมด 16 จี., ไขมันอิ่มตัว 3 จี., โปรตีน 7 จี., คาร์โบไฮเดรต 82 จี., เส้นใย 19 จี., คอเลสเตอรอล 0 มก. โซเดียม 410 มก. น้ำตาล 56 จี.

สมูทตี้สีเขียวสดใสนี้ดูสดชื่นตั้งแต่แรกเห็น และรสชาติก็อร่อยเหลือเชื่อ ทำจากผักใบเขียวสดหลายชนิด สับปะรด แอปเปิ้ล และผงผักใบเขียว ซึ่งช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ ปั่นส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันแล้วดื่มทันที ก่อนที่สมูทตี้จะสูญเสียวิตามินไป

สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:

ผักใบเขียวรวมหั่นละเอียด 2 ถ้วย (เช่น คะน้า ผักโขม และ/หรือ ผักสวิสชาร์ด)
น้ำมะพร้าวเย็น 1.5 ถ้วย
สับปะรดแช่แข็งหั่นชิ้น 1 ถ้วย
แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น
อะโวคาโดครึ่งลูก
ผงผักสีเขียว 2 ช้อนชา (ดูหมายเหตุ)
น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมอะกาเว 2 ช้อนชา
ขิงขูด 2 ช้อนชา
น้ำมะนาวคั้นสด 2 ช้อนชา

คำแนะนำในการทดแทนส่วนผสม

เราขอแนะนำ

สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: ผักโขม, ผักคะน้า, สัปปะรด, น้ำมะพร้าว, แอปเปิ้ล, อะโวคาโด, น้ำหวานจากต้นอะกาเว่, รากขิง

ปรุงอาหารตามสูตร:

นำผักใบเขียว น้ำมะพร้าว สับปะรด แอปเปิ้ล อะโวคาโด ผงปรุงรส น้ำผึ้ง ขิง น้ำมะนาว และน้ำแข็ง 1 ถ้วย ใส่ลงในเครื่องปั่น แล้วปั่นจนเนียน เทใส่แก้วแล้วดื่ม

บันทึก:
ผงผักรวม ซึ่งทำจากผักแห้งบดเป็นผง เป็นวิธีที่สะดวกในการได้รับสารอาหารจากผัก แต่ก็ไม่ได้ให้ประโยชน์ครบถ้วนเหมือนกับการรับประทานอาหารสดทั้งชิ้น

หมวดหมู่:

สูตรอาหาร / การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ / อาหารที่มีใยอาหารสูง / อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ / สูตรอาหารสำหรับหนึ่งท่าน / เครื่องปั่น / อาหารฤดูร้อน / เครื่องดื่มอัดลม / เครื่องดื่มผลไม้ น้ำผลไม้ / สมูทตี้ / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป

รวมสูตรอาหาร