สมูทตี้ข้าวโอ๊ตเชอร์รี่

คะแนนโหวต: 2

เวลา: 10 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 1

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

แคลอรี 290, ไขมันทั้งหมด 1 จี., ไขมันอิ่มตัว 0 จี., โปรตีน 11 จี., คาร์โบไฮเดรต 62 จี., เส้นใย 7 จี., คอเลสเตอรอล 0 มก. โซเดียม 170 มก. น้ำตาล - จี.

สมูทตี้เพื่อสุขภาพนี้เรียกอีกอย่างว่าข้าวโอ๊ตดื่มได้ สะดวกเพียงแค่เทใส่แก้วพร้อมหลอดดูด ดื่มได้ระหว่างเดินทางไปทำงาน ทำจากข้าวโอ๊ตคุณภาพดีที่สุด ซึ่งนำไปนึ่งในน้ำร้อนเพียงไม่กี่นาทีแล้วจึงนำไปปั่นรวมกับส่วนผสมอื่นๆ โยเกิร์ตกรีกช่วยเพิ่มความเนียนนุ่ม เชอร์รี่เพิ่มรสเปรี้ยวเล็กน้อยและกลิ่นหอมที่ยอดเยี่ยมเมื่อผสมกับสารสกัดจากอัลมอนด์ เติมความหวานด้วยน้ำผึ้งแล้วดื่มได้เลย สมูทตี้ชนิดนี้เป็นแหล่งใยอาหารที่ดีเยี่ยมสำหรับวันทำงาน

สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:

ข้าวโอ๊ตชนิดสุกเร็ว 3 ช้อนโต๊ะ
เชอร์รี่แช่แข็งไร้เมล็ด 1.5 ถ้วย
โยเกิร์ตกรีกไขมันต่ำ 1/3 ถ้วย
น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา
สารสกัดอัลมอนด์ 1/8 ช้อนชา

คำแนะนำในการทดแทนส่วนผสม

เราขอแนะนำ

สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: ข้าวโอ๊ตบด, เชอร์รี่, โยเกิร์ต, น้ำผึ้ง

ปรุงอาหารตามสูตร:

ในชามขนาดเล็ก เทน้ำร้อน 1/4 ถ้วยลงบนข้าวโอ๊ต แล้วทิ้งไว้ 5 นาที
ใส่ข้าวโอ๊ต เชอร์รี่ โยเกิร์ต น้ำเย็น 2 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง สารสกัดจากอัลมอนด์ และเกลือเล็กน้อยลงในเครื่องปั่น ปั่นด้วยความเร็วสูงจนเนียน เทใส่แก้วและเสิร์ฟทันที

หมวดหมู่:

สูตรอาหาร / การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ / ปริมาณโซเดียมต่ำ / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / อาหารมังสวิรัติ / เครื่องดื่มอัดลม / มิลค์เชค เครื่องดื่มไอศกรีม / สมูทตี้ / อาหารเช้า / ของหวาน / ซีเรียลอาหารเช้า กราโนล่า มูสลี่ / สูตรอาหารจาก Food Network

รวมสูตรอาหาร