สมูทตี้โยเกิร์ตบลูเบอร์รี่
คะแนนโหวต: 1
เวลา: 5 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 1
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 1
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:
แคลอรี 194, ไขมันทั้งหมด 1 จี., ไขมันอิ่มตัว จี., โปรตีน 10 จี., คาร์โบไฮเดรต 40 จี., เส้นใย จี., คอเลสเตอรอล มก. โซเดียม มก. น้ำตาล จี.
แคลอรี 194, ไขมันทั้งหมด 1 จี., ไขมันอิ่มตัว จี., โปรตีน 10 จี., คาร์โบไฮเดรต 40 จี., เส้นใย จี., คอเลสเตอรอล มก. โซเดียม มก. น้ำตาล จี.
เครื่องดื่มแสนอร่อยที่มีไขมันน้อยและวิตามินสูง เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ที่สดใสและกระฉับกระเฉง หรือเพิ่มพลังหลังออกกำลังกาย บางคนอาจรู้สึกว่ารสชาติเปรี้ยวเกินไปและไม่หวานพอ ซึ่งสามารถแก้ไขได้ง่ายและรวดเร็ว ในขณะที่ส่วนผสมยังอยู่ในเครื่องปั่น คุณสามารถเติมน้ำผึ้งหรือกล้วย (ถ้าแช่แข็ง กล้วยจะมีเนื้อสัมผัสเหมือนไอศกรีม)
สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:
- นมพร่องมันเนย 1/2 ถ้วย (ปริมาณไขมันไม่เกิน 1%)
- ไขมันต่ำ 1/2 ถ้วย โยเกิร์ตกรีก
- บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย (ไม่เติมน้ำตาล)
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
เราขอแนะนำ
สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: น้ำนม, โยเกิร์ต, บลูเบอร์รี่, น้ำผึ้ง
ปรุงอาหารตามสูตร:
- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น แล้วปั่นจนเนียน
หมวดหมู่:
รวมสูตรอาหาร
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
