โยเกิร์ตสมูทตี้รสวานิลลาและมะพร้าว

คะแนนโหวต: 4

เวลา: 30 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 2

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

แคลอรี 446, ไขมันทั้งหมด 5 จี., ไขมันอิ่มตัว 4 จี., โปรตีน 24 จี., คาร์โบไฮเดรต 82 จี., เส้นใย 1 จี., คอเลสเตอรอล 11 มก. โซเดียม 174 มก. น้ำตาล 81 จี.

เพลิดเพลินไปกับรสเปรี้ยวอมหวานของโยเกิร์ตธรรมชาติและความหวานของวานิลลา น้ำผึ้ง และมะพร้าวในสมูทตี้แสนสดชื่นนี้ คุณสามารถแช่แข็งน้ำมะพร้าวในถาดน้ำแข็งล่วงหน้าเพื่อเก็บไว้ใช้ได้ หรือจะทำน้ำผึ้งผสมวานิลลาไว้ล่วงหน้าก็ได้เช่นกัน

สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:

น้ำ 0.5 ถ้วย
น้ำผึ้ง 0.5 ถ้วย
ฝักวานิลลา 1 ฝัก ผ่าตามยาว
โยเกิร์ตกรีก 2 ถ้วย
ใบสะระแหน่สดฉีก 1 ช้อนชา + ก้านสะระแหน่สำหรับตกแต่ง
น้ำมะพร้าวแช่แข็งในถาดทำน้ำแข็ง (ประมาณครึ่งถาด)

คำแนะนำในการทดแทนส่วนผสม

เราขอแนะนำ

สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: โยเกิร์ต, น้ำผึ้ง, ฝักวานิลลา, สะระแหน่

ปรุงอาหารตามสูตร:

ผสมน้ำ น้ำผึ้ง และฝักวานิลลาลงในหม้อขนาดเล็ก เคี่ยวประมาณ 7-9 นาที คนเป็นครั้งคราวเพื่อให้กลิ่นวานิลลาออกมา นำฝักวานิลลาออกแล้วปล่อยให้ส่วนผสมเย็นสนิทประมาณ 10-15 นาที
ในเครื่องปั่น ให้ผสมน้ำผึ้งวานิลลาเล็กน้อยกับโยเกิร์ต ใบสะระแหน่ และน้ำมะพร้าวแช่แข็ง 0.5 ถ้วย หรือมากกว่านั้นเพื่อให้ได้ความข้นตามต้องการ ปั่นจนเนียน แล้วเทใส่แก้ว ตกแต่งด้วยใบสะระแหน่สด เสิร์ฟทันที

หมวดหมู่:

สูตรอาหาร / อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / สูตรอาหารสำหรับสองท่าน / เครื่องปั่น / อาหารฤดูร้อน / เครื่องดื่มอัดลม / มิลค์เชค เครื่องดื่มไอศกรีม / สมูทตี้ / แคลร์ โรบินสัน

รวมสูตรอาหาร