สมูทตี้สตรอว์เบอร์รี-บลูเบอร์รี

คะแนนโหวต: 1

เวลา: 5 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

แคลอรี 94, ไขมันทั้งหมด 2 จี., ไขมันอิ่มตัว 1 จี., โปรตีน 3 จี., คาร์โบไฮเดรต 16 จี., เส้นใย 3 จี., คอเลสเตอรอล 8 มก. โซเดียม 92 มก. น้ำตาล 12 จี.

ฤดูร้อนเป็นฤดูแห่งผลเบอร์รี่สดและสมูทตี้เบอร์รี่เพื่อสุขภาพ ลองผสมผสานสตรอว์เบอร์รีและบลูเบอร์รีในสมูทตี้โยเกิร์ตเนื้อเนียนละเอียด พร้อมกลิ่นมะพร้าวอ่อนๆ โรยหน้าด้วยกราโนลาเพื่อเป็นอาหารเช้าแสนอร่อยที่จะช่วยเพิ่มพลังงานและทำให้คุณรู้สึกสดชื่น

สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:

สตรอว์เบอร์รี 2 ถ้วย
บลูเบอร์รี่ 1 ถ้วย
น้ำมะพร้าว 1 ถ้วย
โยเกิร์ตสตรอว์เบอร์รี 1 ถ้วย
กราโนล่า สำหรับโรยหน้า
ใบสะระแหน่สด สำหรับตกแต่ง
อุปกรณ์พิเศษ: หลอดพลาสติก 1 อัน และขวดขนาด 480 มล. 2 ขวด หรือขวดขนาด 240 มล. 4 ขวด

คำแนะนำในการทดแทนส่วนผสม

เราขอแนะนำ

สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: น้ำมะพร้าว, สตรอว์เบอร์รี, บลูเบอร์รี่, กราโนล่า, โยเกิร์ต, สะระแหน่

ปรุงอาหารตามสูตร:

ใช้หลอดพลาสติกเจาะเอาส่วนสีขาวด้านในและก้านของสตรอว์เบอร์รีออก โดยใช้หลอดจิ้มที่ปลายแหลมของสตรอว์เบอร์รี ดันเข้าหาขั้ว แล้วดึงออกอย่างราบรื่นในครั้งเดียว หรืออีกวิธีหนึ่ง คุณสามารถใช้มีดตัดก้านและเนื้อสีขาวที่ขมออกได้
นำสตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี น้ำมะพร้าว และโยเกิร์ตสตรอว์เบอร์รีใส่ลงในเครื่องปั่น แล้วปิดฝา ปั่นอย่างน้อย 30 วินาทีจนเนียน