สมูทตี้บลูเบอร์รี่เบอร์รี่

คะแนนโหวต: 1

เวลา: 8 ชั่วโมง 10 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
ปริมาณ: 700 มล.

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

แคลอรี 117, ไขมันทั้งหมด 1 จี., ไขมันอิ่มตัว 0 จี., โปรตีน 2 จี., คาร์โบไฮเดรต 28 จี., เส้นใย 4 จี., คอเลสเตอรอล 0 มก. โซเดียม 20 มก. น้ำตาล 18 จี.

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยสมูทตี้ผลไม้ปราศจากนมที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ กรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินต่างๆ ทำจากนมถั่วเหลืองและตกแต่งด้วยผลไม้และเบอร์รี่แช่แข็งหลากหลายชนิด รวมถึงกล้วย เพื่อเนื้อสัมผัสที่เนียนนุ่ม สีม่วงของสมูทตี้ไม่เพียงแต่สวยงามเท่านั้น แต่ยังบ่งบอกถึงสารแอนโทไซยานิน ซึ่งมีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยขับสารอันตรายออกจากร่างกาย

สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:

นมถั่วเหลืองไขมันต่ำรสธรรมชาติ 120 มล.
น้ำผลไม้อาซาอิ องุ่น หรือทับทิม 120 มล.
กล้วยแช่แข็ง 110 กรัม
สตรอว์เบอร์รีแช่แข็ง 110 กรัม
บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 110 กรัม
ลูกพีชแช่แข็ง 110 กรัม

คำแนะนำในการทดแทนส่วนผสม

เราขอแนะนำ

สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: กล้วย, สตรอว์เบอร์รี, บลูเบอร์รี่

ปรุงอาหารตามสูตร:

นำนมถั่วเหลือง น้ำอาซาอิ กล้วย สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี และพีชใส่ลงในเครื่องปั่น ปิดฝาแล้วแช่เย็นข้ามคืนหรือนานถึง 8 ชั่วโมง
ในตอนเช้า หรือเมื่อผลไม้ละลายน้ำแข็งไปบ้างแล้ว ให้วางชามลงบนฐานเครื่องปั่น เปิดเครื่องด้วยความเร็วต่ำสุด แล้วค่อยๆ เพิ่มความเร็วขึ้นเป็นระดับกลาง ปั่นด้วยความเร็วปานกลางเป็นเวลา 1 นาที จากนั้นเพิ่มความเร็วขึ้นเป็นระดับสูงและปั่นต่ออีก 1 นาที เสิร์ฟทันที

หมวดหมู่:

สูตรอาหาร / การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ / อาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน / อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ / เครื่องปั่น / เครื่องดื่มอัดลม / เครื่องดื่มผลไม้ น้ำผลไม้ / สมูทตี้ / อาหารเช้า / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / สูตรอาหารจาก Food Network

รวมสูตรอาหาร