สมูทตี้กล้วยเบอร์รี่เข้มข้น
คะแนนโหวต: 15

เวลา: 5 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 2
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 2
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:
แคลอรี 318, ไขมันทั้งหมด 2.5 จี., ไขมันอิ่มตัว 1 จี., โปรตีน 9 จี., คาร์โบไฮเดรต 73 จี., เส้นใย 7 จี., คอเลสเตอรอล 6 มก. โซเดียม 83 มก. น้ำตาล 53 จี.
แคลอรี 318, ไขมันทั้งหมด 2.5 จี., ไขมันอิ่มตัว 1 จี., โปรตีน 9 จี., คาร์โบไฮเดรต 73 จี., เส้นใย 7 จี., คอเลสเตอรอล 6 มก. โซเดียม 83 มก. น้ำตาล 53 จี.
สมูทตี้เบอร์รี่เนื้อเนียนข้นนี้เตรียมง่ายและรสชาติอร่อยคุ้มค่ากับความพยายาม แม้แต่เมล็ดเบอร์รี่ก็ไม่ทำให้ความอร่อยลดลง การเติมใบมิ้นต์สักสองสามใบจะช่วยเพิ่มความสดชื่นในช่วงฤดูร้อน หากต้องการให้ดื่มง่ายขึ้น คุณสามารถเจือจางด้วยการเติมน้ำส้มคั้นเพิ่ม (ประมาณครึ่งถ้วย) หรือใช้โยเกิร์ตธรรมดาแทนโยเกิร์ตข้น เครื่องดื่มนี้มีรสชาติเปรี้ยวหวานที่ลงตัว และมีความข้นพอที่จะใช้เป็นน้ำสลัดผลไม้ได้
สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:
- ผลเบอร์รี่รวมแช่แข็ง 1 ถ้วย (สตรอว์เบอร์รี ราสเบอร์รี แบล็กเบอร์รี ลูกเกด)
- กล้วยสุกแช่แข็ง 1 ลูก ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น (ดูหมายเหตุท้ายสูตร)
- วานิลลาไขมันต่ำ 1/2 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ตหากต้องการสมูทตี้ที่เหลวกว่า คุณสามารถใช้โยเกิร์ตพร้อมดื่มได้
- น้ำส้มคั้นสด 1/4 ถ้วย
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา (ไม่จำเป็น)
เราขอแนะนำ
สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: สตรอว์เบอร์รี, ราสเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่, ลูกเกด, กล้วย, โยเกิร์ต, น้ำส้ม, น้ำผึ้ง
ปรุงอาหารตามสูตร:
- นำส่วนผสมทั้งหมดใส่ลงในเครื่องปั่น แล้วปั่นจนเนียนละเอียด
ทางออก: 2 ช้อนโต๊ะบันทึก
การใช้ผลไม้และเบอร์รี่แช่แข็งช่วยลดความจำเป็นในการใช้น้ำแข็ง ซึ่งจะทำให้รสชาติของสมูทตี้เจือจางลง ปอกเปลือกและหั่นกล้วย แล้วแช่แข็งในถุงแช่แข็ง คุณสามารถเตรียมกล้วยแช่แข็งล่วงหน้าและนำไปใช้ทำสมูทตี้ เครื่องดื่มปั่น และอบมัฟฟินและคัพเค้กได้
เพื่อให้ดื่มสมูทตี้ข้นๆ ได้สะดวกยิ่งขึ้น ให้ใช้หลอดดูดสมูทตี้แบบหนาโดยเฉพาะ หรือใช้ช้อนก็ได้
หมวดหมู่:
สูตรอาหารที่คล้ายกัน







































