ของหวานจากผลไม้ตระกูลเบอร์รี่แบบง่ายๆ

คะแนนโหวต: 1

เวลา: 2 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

แคลอรี 289, ไขมันทั้งหมด 19 จี., ไขมันอิ่มตัว 8 จี., โปรตีน 7 จี., คาร์โบไฮเดรต 41 จี., เส้นใย 8 จี., คอเลสเตอรอล 30 มก. โซเดียม 71 มก. น้ำตาล 31 จี.

โยเกิร์ตกรีกเนื้อข้นเป็นส่วนผสมหลักที่ยอดเยี่ยมสำหรับของหวานเพื่อสุขภาพแคลอรี่ต่ำ โดยสามารถใช้แทนครีมที่มีน้ำหนักมากได้ ผสมโยเกิร์ตกับน้ำผึ้งหอม ขิงเชื่อม และเปลือกส้มขูดฝอย แล้วตกแต่งด้วยผลแบล็กเบอร์รี่สด แม้ว่าของหวานชนิดนี้จะทำง่าย แต่จะดูสวยงามและน่ารับประทานในชามหรือแก้วที่สวยงาม

สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:

โยเกิร์ตกรีกนมสด 2 ถ้วย
4-5 ขิงเชื่อมขูดฝอย
น้ำผึ้ง 1/4-1/3 ถ้วยตวง (ควรใช้น้ำผึ้งส้ม น้ำผึ้งดอกโคลเวอร์ หรือน้ำผึ้งเสจ) และเติมเพิ่มสำหรับราดหน้า
เปลือกส้มขูด 1 ลูก
แบล็กเบอร์รี่ 4 ถ้วย

คำแนะนำในการทดแทนส่วนผสม

เราขอแนะนำ

สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: โยเกิร์ต, ผลไม้เชื่อม, รากขิง, น้ำผึ้ง, ส้ม, แบล็กเบอร์รี่

ปรุงอาหารตามสูตร:

ในชามผสม โยเกิร์ต ขิงขูด น้ำผึ้ง และเปลือกส้มขูดเข้าด้วยกัน พักไว้ประมาณ 5 นาทีเพื่อให้รสชาติเข้ากัน แบ่งแบล็กเบอร์รี่ใส่ชามของหวาน 4 ใบให้เท่าๆ กัน ราดด้วยส่วนผสมโยเกิร์ต แล้วโรยด้วยน้ำผึ้งเล็กน้อย

หมวดหมู่:

สูตรอาหาร / การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ / อาหารที่มีใยอาหารสูง / อาหารปราศจากกลูเตน / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / สูตรอาหารที่ทำง่ายและรวดเร็ว / ของหวานแบบทำเร็ว / ของหวาน / ของหวานที่ทำจากผลไม้ / ครีม ซอส มูส โยเกิร์ต / ราเชล เรย์

สูตรอาหารที่คล้ายกัน