สมูทตี้มะพร้าวผสมมะม่วง กล้วย และสตรอว์เบอร์รี
คะแนนโหวต: 1
เวลา: 10 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 2
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 2
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:
แคลอรี 195, ไขมันทั้งหมด 1 จี., ไขมันอิ่มตัว 0 จี., โปรตีน 5 จี., คาร์โบไฮเดรต 47 จี., เส้นใย 5 จี., คอเลสเตอรอล 0 มก. โซเดียม 108 มก. น้ำตาล 36 จี.
แคลอรี 195, ไขมันทั้งหมด 1 จี., ไขมันอิ่มตัว 0 จี., โปรตีน 5 จี., คาร์โบไฮเดรต 47 จี., เส้นใย 5 จี., คอเลสเตอรอล 0 มก. โซเดียม 108 มก. น้ำตาล 36 จี.
คุณสามารถใส่ผลไม้และเบอร์รี่อะไรก็ได้ที่คุณชอบลงในสมูทตี้สูตรนี้ แค่ต้องแน่ใจว่าผลไม้เหล่านั้นสุกและหวาน เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเติมน้ำตาลเพิ่ม อีกเคล็ดลับจากบ็อบบี้ เฟลย์: เพื่อไม่ให้สมูทตี้เหลวเกินไป ให้ใช้น้ำมะพร้าวแช่แข็งแทนน้ำแข็งธรรมดา
สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:
- น้ำมะพร้าว (แบบธรรมดาหรือปรุงแต่งรส)
- กล้วย 2 ลูก
- มะม่วง 2 ลูก
- สตรอว์เบอร์รี 1 ถ้วย (สดหรือแช่แข็งก็ได้)
- โยเกิร์ตกรีก 0.5 ถ้วย
- น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
เราขอแนะนำ
สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: มะม่วง, สตรอว์เบอร์รี, โยเกิร์ต, น้ำผึ้ง
ปรุงอาหารตามสูตร:
- เทน้ำมะพร้าวลงในถาดทำน้ำแข็ง แล้วนำไปแช่แข็ง
- ใส่ผลไม้ น้ำผึ้ง และน้ำแข็งมะพร้าว 12-14 ก้อนลงในเครื่องปั่น แล้วปั่นจนเนียน เสิร์ฟทันที
หมวดหมู่:
รวมสูตรอาหาร
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
