บ้าน » วัตถุดิบ » แฮมหมู
 


รวมสูตรอาหารที่มีส่วนผสม - .




ผู้เขียน:
เพอร์นิล: ขาหมูอบยอดวิว: 768
เนื้อหา:

เพอร์นิล (Pernil) คือแฮมหมูอบจากอาหารลาตินอเมริกา นิยมทำรับประทานในเทศกาลคริสต์มาสและวันหยุดสำคัญอื่นๆ ในสูตรนี้ แฮมจะถูกหมักในน้ำหมักรสจัดจ้านที่มีส่วนผสมของน้ำผลไม้รสเปรี้ยวและกระเทียมจำนวนมาก จากนั้น... อ่านเพิ่มเติม

แฮมหมู, น้ำส้ม, น้ำมะนาว, ออริกาโน, พริกไทยมะนาว, เมล็ดแอนนาโต, ผงกระเทียม, ยี่หร่า...
เวลา: 6 ชั่วโมง 45 นาที ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย จำนวนเสิร์ฟ: 10 ปริมาณแคลอรี่: 1099
ผู้เขียน:
แฮมเคลือบน้ำผึ้งรสเผ็ดยอดวิว: 466

เตรียมแฮมติดกระดูกฉ่ำๆ อร่อยๆ เคลือบด้วยน้ำผึ้งรสเปรี้ยวอมหวานสำหรับช่วงวันหยุด และเสิร์ฟเป็นอาหารจานหลักพร้อมกับเครื่องเคียงต่างๆ แฮมที่เหลือสามารถหั่นเป็นชิ้นบางๆ แล้วนำไปทำแซนด์วิชได้ อ่านเพิ่มเติม

แฮม, แฮมหมู, น้ำตาลทรายแดง, น้ำผึ้ง, มัสตาร์ดดิฌง, น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล, ไทม์...
เวลา: 4 ชั่วโมง ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย จำนวนเสิร์ฟ: 10 ปริมาณแคลอรี่: 758
ผู้เขียน:
แฮมเคลือบซอสที่ดีที่สุดยอดวิว: 412

แฮมเคลือบน้ำตาลอย่างสมบูรณ์แบบจะเป็นจุดเด่นบนโต๊ะอาหารในวันหยุดของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเทศกาลอีสเตอร์และคริสต์มาส แขกทุกคนจะต้องตะลึงเมื่อได้เห็นแฮมชิ้นอร่อยวางอยู่บนจาน การผสมผสานที่ลงตัวของน้ำตาลทรายแดงและน้ำเชื่อมเมเปิ้ล อ่านเพิ่มเติม

แฮม, เนื้อหมูส่วนสะโพก, น้ำตาลทรายแดง, น้ำเชื่อมเมเปิ้ล, ส้ม, มัสตาร์ดดิฌง, น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล, ผงหัวหอม, กานพลู, อบเชย...
เวลา: 4 ชั่วโมง ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย จำนวนเสิร์ฟ: 12 ปริมาณแคลอรี่: 1342
ผู้เขียน:
แฮมเคลือบน้ำตาลที่สมบูรณ์แบบยอดวิว: 427

แฮมในซอสเคลือบเหนียวนุ่มแสนอร่อยจะเป็นเมนูเสริมที่สวยงามบนโต๊ะอาหารของคุณในทุกเทศกาล ไม่ว่าจะเป็นปีใหม่ คริสต์มาส หรืออีสเตอร์ ด้วยสูตรนี้ คุณสามารถทำซอสเคลือบพื้นฐาน และหากต้องการ สามารถตกแต่งด้วยท็อปปิ้งที่แนะนำได้หลายอย่าง: อ่านเพิ่มเติม

แฮม, แฮมหมู, น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล, ซอสวูสเตอร์เชียร์, น้ำตาลทรายแดง, ผิวเลมอนขูด, ผักชี...
เวลา: 2 ชั่วโมง ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย จำนวนเสิร์ฟ: 10
ผู้เขียน:
แฮมรมควันเคลือบซอสยอดวิว: 494

แฮมรมควันแสนอร่อยเคลือบด้วยซอสหวานอมเผ็ดมันวาวนี้ จะเป็นจุดเด่นบนโต๊ะอาหารวันหยุดของคุณอย่างแน่นอน สำหรับสูตรนี้ ให้ซื้อขาแฮมรมควัน นำไปอุ่นในเตาอบ แล้วเคลือบด้วยซอสแอปริคอต รสชาติผลไม้จะเข้ากันได้อย่างลงตัว... อ่านเพิ่มเติม

แฮมหมู, แยมแอปริคอต, น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล, กากน้ำตาล, ซอสวูสเตอร์เชียร์, มัสตาร์ด, ออลสไปซ์, ไทม์...
เวลา: 2 ชั่วโมง 15 นาที ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย จำนวนเสิร์ฟ: 10 ปริมาณแคลอรี่: 534
ผู้เขียน: - เชฟ
หมูตุ๋นกะหล่ำปลียอดวิว: 854

"ผมได้สูตรนี้มาจากคุณปู่เปปครับ ตอนเด็กๆ เรากินหมูตุ๋นกะหล่ำปลีในวันปีใหม่ แต่ตอนนี้ผมทำกินบ่อยมาก" ไมเคิล ไซมอนกล่าว กะหล่ำปลีจะถูกตุ๋นในหม้อพร้อมกับขาหมู เนื้อสันใน และ... อ่านเพิ่มเติม

แฮมหมู, เนื้อสันในหมู, ไส้กรอก, กะหล่ำปลีดอง, เบียร์, น้ำแอปเปิลไซเดอร์, ผักชี, ผักชีฝรั่ง...
เวลา: 2 ชั่วโมง ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย จำนวนเสิร์ฟ: 6 - 8 ปริมาณแคลอรี่: 974
ผู้เขียน:
สตูว์บรันสวิกในหม้อหุงช้ายอดวิว: 654

สตูว์แบบดั้งเดิมจากทางตอนใต้ของอเมริกาจานนี้ ผสมผสานน้ำซุปมะเขือเทศรสเลิศ ผักนานาชนิด และเนื้อสัตว์ฉ่ำๆ อย่างเนื้อวัวและเนื้อหมูรมควันได้อย่างลงตัว แม้จะไม่ข้นเท่าสตูว์แบบดั้งเดิม แต่ก็อิ่มท้องและให้ความอบอุ่นได้ดี และ— อ่านเพิ่มเติม

เนื้อวัว, แฮมหมู, แครอท, ขึ้นฉ่าย, ถั่วลันเตา, ข้าวโพด, ถั่วลิมา, มันฝรั่ง, มะเขือเทศ, น้ำตาลทรายแดง, ซอสมะเขือเทศ...
เวลา: 1 ชั่วโมง ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย จำนวนเสิร์ฟ: 8 ปริมาณแคลอรี่: 314
เมนูอาหารเย็นจากเนื้อหมู: สเต็กหมู ซี่โครงหมู และเนื้อสันในหมู

ปรุงอาหารเย็นจากเนื้อหมูส่วนใดก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสันในหรือเนื้อหมูส่วนอื่นๆ: นี่คือสูตรอาหารสำหรับทุกวันในสัปดาห์

หมวดหมู่: ซุป, เนื้อ, .
ผู้เขียน:
ซุปถั่วดำยอดวิว: 3,712

ซุปถั่วดำกับผักคะน้า เป็นซุปที่เข้มข้น หอมกรุ่น และให้ความอบอุ่น เหมาะสำหรับฤดูหนาว อาหารดั้งเดิมของภาคใต้ของอเมริกาจานนี้ นิยมเสิร์ฟในวันปีใหม่เพื่อเป็นสัญลักษณ์แห่งความสำเร็จ ความเจริญรุ่งเรือง และ... อ่านเพิ่มเติม

แฮมหมู, เนื้อหมู, ข้าว, ถั่วดำ, ผักคะน้า, แครอท, ขึ้นฉ่าย, เบคอน...
เวลา: 3 ชั่วโมง ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย จำนวนเสิร์ฟ: 8 - 10
ผู้เขียน: - นักเขียนด้านอาหาร
แฮมเคลือบน้ำผึ้งเบอร์เบินแบบดั้งเดิมยอดวิว: 2 173

หากคุณตัดสินใจซื้อแฮมรมควันสำเร็จรูปติดกระดูกสำหรับช่วงวันหยุดเพื่อประหยัดเวลาและแรงงาน สูตรอาหารง่ายๆ นี้จะเปลี่ยนแฮมรมควันของคุณให้ดูเหมือนทำเองที่บ้านได้อย่างง่ายดาย ส่วนผสมของน้ำเคลือบทำจากน้ำผึ้ง แยมส้ม กากน้ำตาล และ... อ่านเพิ่มเติม

แฮม, แฮมหมู, แยมส้ม, แยมผลไม้รวม, กากน้ำตาล, น้ำผึ้ง, วิสกี้, เบอร์เบิน, กานพลู...
เวลา: 1 ชั่วโมง 35 นาที ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย จำนวนเสิร์ฟ: 10
สูตรอาหารหมูที่ทำง่ายและรวดเร็ว

เพิ่มรสชาติสดใหม่และมีชีวิตชีวาให้กับเนื้อสัตว์ของคุณด้วยสูตรอาหารหมูสุดโปรดในรูปแบบใหม่เหล่านี้

ผู้เขียน: - นักเขียนด้านอาหาร
ขาหมูตุ๋นกับถั่วยอดวิว: 3,881

ถั่วปินโตถูกเคี่ยวเป็นเวลานานหลายชั่วโมงกับเนื้อขาหมูรมควัน ซอสมะเขือเทศ พริกป่น น้ำตาลทรายแดง น้ำส้มสายชู และเครื่องเทศ ซึ่งทำให้ถั่วมีรสชาติที่กลมกล่อม ทั้งเค็ม หวาน เปรี้ยว และเผ็ด คุณสามารถ - อ่านเพิ่มเติม

แฮมหมู, เนื้อหมู, ถั่วปินโต, ซอสมะเขือเทศ, น้ำตาลทรายแดง, เครื่องปรุงรสพริก, กระเทียม...
เวลา: 12 ชั่วโมง 25 นาที ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย จำนวนเสิร์ฟ: 12
วิธีการตุ๋นเนื้อ: ขั้นตอนโดยละเอียด

ตุ๋นเนื้ออย่างมืออาชีพด้วยเคล็ดลับง่ายๆ ของเรา

ผู้เขียน: - นักเขียนด้านอาหาร
แฮมไร้กระดูกอบในเตาอบยอดวิว: 1,438

มาทำเมนูแฮมเรียกน้ำย่อยสุดพิเศษที่จะประดับโต๊ะอาหารของคุณให้สวยงามน่าประทับใจ นอกจากรูปลักษณ์ที่สวยงามแล้ว รสชาติยังอร่อยเหลือเชื่ออีกด้วย แฮมหั่นบางๆ วางบนสับปะรดหั่นเป็นวง และตกแต่งแต่ละวงด้วยเชอร์รี่มาราสชิโน อ่านเพิ่มเติม

แฮมหมู, แฮม, สับปะรด, เชอร์รี่ค็อกเทล...
เวลา: 50 นาที ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย จำนวนเสิร์ฟ: 6
สแครปเปิล พอร์ค เจลลี่ยอดวิว: 1,321

สแครปเปิล (Scrapple) เป็นเจลลี่แบบเพนซิลเวเนียที่คล้ายกับมีทโลฟ (meatloaf) โดยทั่วไปทำจากเครื่องในหมูบด เครื่องเทศ แป้งข้าวโพด และน้ำซุป แต่ต่างจากมีทโลฟตรงที่สแครปเปิลจะนำไปต้มแทนการอบ สูตรนี้ใช้... อ่านเพิ่มเติม

เนื้อหมูส่วนไหล่, แฮมหมู, พริกไทยดำ, ใบกระวาน, พริกป่นคาเยนน์, โหระพา, แป้งข้าวโพด...
เวลา: 11 นาฬิกา ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย ปริมาณ: สำหรับบริษัทขนาดใหญ่
หมวดหมู่: ซุป, ผัก, .
ผู้เขียน:
ซุปขาหมูใส่ถั่วยอดวิว: 2,386

ซุปถั่วขาวจานนี้มีคุณค่าทางโภชนาการ ให้ความอบอุ่น อร่อย และหอมกรุ่น มีรสชาติเผ็ดเล็กน้อยและกลิ่นหอมจากการรมควันของหมู โดยนำถั่วขาวไปแช่น้ำก่อน แล้วจึงนำไปเคี่ยวกับสมุนไพรหอมนานาชนิด อ่านเพิ่มเติม

ถั่วขาว, แฮมหมู, ใบกระวาน, ไทม์, โรสแมรี่...
เวลา: 2 ชั่วโมง 15 นาที ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย จำนวนเสิร์ฟ: 8
ผู้เขียน:
แฮมเคลือบซอส เสิร์ฟพร้อมองุ่นและรูบาร์บคอมโพตยอดวิว: 2,033

เริ่มเตรียมแฮมราดน้ำเชื่อมรูบาร์บสำหรับเทศกาลนี้กันเลย: ส่วนหนึ่งนำไปผสมกับมัสตาร์ดแล้วใช้เคลือบเนื้อ อีกส่วนหนึ่งนำไปทำเป็นคอมโพตรสหวานอมเปรี้ยวเพื่อทานคู่กับเนื้อ สำหรับส่วนผสมที่จะนำไปอบในน้ำเชื่อม คุณจะต้องใช้ส่วนผสมสำเร็จรูป... อ่านเพิ่มเติม

แฮมหมู, เนื้อหมู, รูบาร์บ, องุ่น, พริกป่น, ไทม์...
เวลา: 3 ชั่วโมง 45 นาที ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย จำนวนเสิร์ฟ: 8 - 12
เมนูย่างจานหลักที่ดีที่สุด

รับแรงบันดาลใจจากสูตรอาหารจานหลักย่างที่ดีที่สุดจากเชฟชื่อดัง: เนื้อสันในหมู สเต็กเนื้อ ซี่โครง ปลาแซลมอน และอีกมากมาย

ผู้เขียน:
แฮมเคลือบซอสพีชขิงยอดวิว: 1,540

แฮมที่อบในซอสพีชขิงจะทำให้คุณประหลาดใจด้วยรสชาติหวานอมเปรี้ยวที่ไม่เหมือนใคร ซึ่งเข้ากันได้อย่างลงตัวกับเนื้อรมควันและเพิ่มกลิ่นอายแบบเอเชีย หากต้องการซอสที่เหนียวนุ่มและอร่อย ให้เติมแยมพีชลงไปด้วย อ่านเพิ่มเติม

แฮมหมู, แฮม, ขิง, แยมพีช, น้ำมะนาว, ผักชี...
เวลา: 4 ชั่วโมง ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย จำนวนเสิร์ฟ: 8 - 10
ผู้เขียน:
แฮมเคลือบซอสส้ม เสิร์ฟพร้อมพริกฮาลาปิโนยอดวิว: 1,539

แฮมหมูอบติดกระดูกเป็นเมนูที่เหมาะสำหรับเทศกาลอย่างแท้จริง และจะกลายเป็นจุดเด่นบนโต๊ะอาหารของคุณ เปลือกนอกที่มันเงาวาวอร่อยยิ่งทำให้มันดูน่ารับประทานมากขึ้น สำหรับการอบ ให้ใช้แฮมรมควันแบบอบสำเร็จรูป - อ่านเพิ่มเติม

แฮมหมู, ซอสพริก, ซอสวูสเตอร์เชียร์, พริกฮาลาปิโน, น้ำมะนาว, แฮม...
เวลา: 4 ชั่วโมง ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย จำนวนเสิร์ฟ: 8 - 10
ผู้เขียน:
แฮมชุบเกล็ดขนมปังรสมาสตาร์ดและสมุนไพรสองชั้นยอดวิว: 1,940

เมนูเนื้อสุดประณีตนี้จะเป็นเมนูที่ยอดเยี่ยมสำหรับโต๊ะอาหารอีสเตอร์ของคุณ ตกแต่งแฮมด้วยเกล็ดขนมปัง สมุนไพร และมัสตาร์ดสองชนิด—มัสตาร์ดเมล็ดและมัสตาร์ดดิฌง—ซึ่งเมื่อผสมกับน้ำผึ้งแล้วจะสร้างรสชาติที่น่าทึ่ง พร้อมแล้ว— อ่านเพิ่มเติม

แฮมหมู, แฮม, มัสตาร์ดดิฌง, มัสตาร์ดเมล็ดธัญพืช, เกล็ดขนมปัง, ไทม์, น้ำผึ้ง...
เวลา: 3 ชั่วโมง 40 นาที ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย จำนวนเสิร์ฟ: 8 - 10
ผู้เขียน: - เชฟ
แฮมโรลสอดไส้ขนมปังทัสคานยอดวิว: 2 192

ขนมปังทัสคานีเป็นเมนูที่สมบูรณ์แบบสำหรับโต๊ะอาหารอีสเตอร์สไตล์อิตาเลียน แตกต่างจากขนมอบชนิดอื่นตรงที่ไม่ใส่เกลือเลย และรสชาติที่เป็นกลางช่วยเสริมรสชาติของส่วนผสมอื่นๆ ได้อย่างลงตัวโดยไม่กลบรสชาติอื่นๆ อ่านเพิ่มเติม

แฮมหมู, แฮม, แครอท, ขึ้นฉ่าย, ผักโขม, ชีสพาร์เมซาน, เม็ดสน, เสจ, โหระพา, ไทม์, มะกอก, ลูกเกด...
เวลา: 8 นาฬิกา ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย จำนวนเสิร์ฟ: 8 - 10
ผู้เขียน:
ขาหมูเคลือบน้ำผึ้ง ปรุงรสด้วยบรั่นดีและเครื่องเทศยอดวิว: 3,054

โต๊ะอาหารอีสเตอร์ที่แสนอร่อยไม่จำเป็นต้องจัดเต็มเสมอไป แค่เนื้อสัตว์หั่นชิ้นสวยๆ สักสองสามชิ้นก็เพียงพอแล้ว อาหารรมควันก็เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม ลองนึกถึงแฮมหมูดูสิ อบในเตาอบนานหลายชั่วโมง แล้วในช่วงท้ายของการอบ... อ่านเพิ่มเติม

แฮมหมู, แฮม, เครื่องเทศ, บรั่นดี, น้ำผึ้ง...
เวลา: 4 ชั่วโมง ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย จำนวนเสิร์ฟ: 8 - 10
แฮมเคลือบซอสกระเทียมยอดวิว: 9 273
เนื้อหา:

แฮมชิ้นมหึมา รูปร่างคล้ายขาเบคอน เคลือบด้วยซอสเหนียวอร่อย จะเป็นเมนูง่ายๆ ที่เหมาะสำหรับโต๊ะอาหารในวันหยุดของคุณ วิธีเตรียมก็ง่ายมาก เพียงแค่ใช้มีดกรีดเป็นตารางทั่วทั้งชิ้นแฮม แล้วเสียบดอกตูมลงไปในแฮม อ่านเพิ่มเติม

แฮมหมู น้ำตาลทรายแดง น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล กานพลู มัสตาร์ด...
เวลา: 2 ชั่วโมง 25 นาที ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย จำนวนเสิร์ฟ: 12
เมนูเรียกน้ำย่อย "ปีศาจบนหลังม้า" 5 แบบ

เมนูเรียกน้ำย่อยสุดคลาสสิกทั้ง 5 แบบนี้ เป็นเพียงตัวอย่างเล็กๆ น้อยๆ ของวิธีการปรุงเท่านั้น

ผู้เขียน:
สูตรพื้นฐานสำหรับแฮมเคลือบน้ำตาลอบยอดวิว: 3,498

แฮมอบชิ้นใหญ่ดูน่ารับประทานอยู่แล้ว แต่จะยิ่งอร่อยและน่ารับประทานมากขึ้นไปอีกหากราดด้วยซอสเคลือบแสนอร่อย นำแฮมอบเข้าเตาอบแล้วราดด้วยซอสใดซอสหนึ่งต่อไปนี้: อ่านเพิ่มเติม

แฮม, แฮมหมู, ส้ม, น้ำตาลทรายแดง, มัสตาร์ดดิฌง, สับปะรด, กานพลู, เหล้ารัม, ผงมัสตาร์ด, ออลสไปซ์, ผักชี, มัสตาร์ด, ผงพริก, ทับทิม, แครนเบอร์รี่, ขิง, ผลจูนิเปอร์, โรสแมรี่, น้ำผึ้ง...
เวลา: 5 ชั่วโมง 15 นาที ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย จำนวนเสิร์ฟ: 12-14
ผู้เขียน:
แฮมเศรษฐียอดวิว: 5,591

แม้จะมีส่วนผสมเพียงเล็กน้อย แต่แฮมของคุณจะดูหรูหราเหมือนราคาเป็นล้าน! นำแฮมสุกชิ้นใหญ่ติดกระดูกมาบ่าด้วยมีดเป็นลายตารางทั่วทั้งชิ้น แล้วนำไปอบพร้อมทาซอสส้ม จนกระทั่งเนื้อสุก - อ่านเพิ่มเติม

แฮม, แฮมหมู, น้ำตาลทรายแดง, น้ำส้ม, พริกป่นคาเยนน์...
เวลา: 3 ชั่วโมง ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย จำนวนเสิร์ฟ: 10-12
ผู้เขียน: - เจ้าของร่วมของร้านอาหาร
แฮมเคลือบมัสตาร์ดแบบดั้งเดิมยอดวิว: 4,544

ในหลายประเทศ แฮมอบถือเป็นอาหารหลักบนโต๊ะอาหารในวันหยุด ตัวอย่างเช่น ในแถบสแกนดิเนเวีย คริสต์มาสจะไม่สมบูรณ์หากไม่มีแฮมอบ และในอเมริกา แฮมอบได้กลายเป็นอาหารที่ใช้แทนไก่งวงในวันขอบคุณพระเจ้าหรือ... อ่านเพิ่มเติม

มัสตาร์ดดิฌง, น้ำตาลทรายแดง, ไทม์, แฮมหมู, น้ำสับปะรด, สับปะรด, เชอร์รี่มาราสชิโน...
เวลา: 2 ชั่วโมง 50 นาที ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย จำนวนเสิร์ฟ: 10-12
ผู้เขียน:
แฮมหมูตุ๋นกับถั่วในซอสบาร์บีคิวในหม้อหุงช้ายอดวิว: 5,949

สำหรับสูตรนี้ คุณจะต้องใช้เนื้อหมูส่วนสะโพก ซึ่งจะนำไปปรุงในหม้อหุงช้าพร้อมกับถั่วขาว เริ่มจากผสมถั่วขาวดิบกับส่วนผสมซอสทั้งหมด จากนั้นใส่เนื้อหมูส่วนสะโพกลงไป แล้วตั้งหม้อหุงช้าไว้ที่ระดับความร้อนที่เหมาะสม อ่านเพิ่มเติม

ถั่วขาว, หัวหอม, ซอสมะเขือเทศ, น้ำเชื่อมเมเปิ้ล, น้ำตาลทรายแดง, มัสตาร์ด, กากน้ำตาล, ซอสวูสเตอร์เชียร์, น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล, แฮมหมู, ซอสบาร์บีคิว...
เวลา: 8 ชั่วโมง 10 นาที ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย จำนวนเสิร์ฟ: 8-10

เราขอแนะนำให้คุณอ่าน

หน่วยวัดน้ำหนักอาหาร