วิธีปรุงสควอชสปาเก็ตตี้
คะแนนโหวต: 2
เวลา: 30 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
ปริมาณ: ฟักทอง 1 ลูก
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
ปริมาณ: ฟักทอง 1 ลูก
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:
แคลอรี 34, ไขมันทั้งหมด จี., ไขมันอิ่มตัว จี., โปรตีน 1 จี., คาร์โบไฮเดรต 8 จี., เส้นใย จี., คอเลสเตอรอล มก. โซเดียม มก. น้ำตาล จี.
แคลอรี 34, ไขมันทั้งหมด จี., ไขมันอิ่มตัว จี., โปรตีน 1 จี., คาร์โบไฮเดรต 8 จี., เส้นใย จี., คอเลสเตอรอล มก. โซเดียม มก. น้ำตาล จี.
คู่มือทีละขั้นตอนฉบับนี้จะสอนทักษะที่น่าสนใจมากมายเกี่ยวกับการเตรียมฟักทอง รวมถึงวิธีการทำสปาเก็ตตี้ผักด้วย
นักโภชนาการแนะนำให้ผู้ที่มีน้ำหนักเกินรับประทานฟักทอง เนื่องจากฟักทองมีสารที่ช่วยเร่งการเผาผลาญ
ต่อ 100 กรัม
แคลอรี 34
คาร์โบไฮเดรต 8 กรัม
โปรตีน 1 กรัม
สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:
- สควอชสปาเก็ตตี้
เราขอแนะนำ
สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: สควอชสปาเก็ตตี้
ปรุงอาหารตามสูตร:
- ใช้มีดตัดปลายทั้งสองข้างออก จากนั้นผ่าฟักทองครึ่งตามยาว
- ใช้ช้อนขูดเมล็ดออกแล้วทิ้งไป
- วางฟักทองผ่าครึ่งโดยหันด้านที่ตัดลงบนถาดอบ
- อบที่อุณหภูมิ 200 องศาเซลเซียส (400 องศาฟาเรนไฮต์) จนกว่าจะนุ่ม ประมาณ 25 นาที พักให้เย็นลงเล็กน้อย ใช้ส้อมขูดเนื้อฟักทองตามแนวเส้นใย ทิ้งเปลือกไป
หมวดหมู่:
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
สควอชสปาเก็ตตี้
