อาหารหนึ่งหน่วยบริโภคมี 100 แคลอรี

เนยถั่วลิสง

1 ช้อนโต๊ะ = 100 แคลอรี่

หัวไชเท้า

100 ชิ้น = 100 แคลอรี

อะโวคาโด

ผลไม้ 1/3 ส่วน = 100 แคลอรี่

คุกกี้ช็อกโกแลตชิป

2 ชิ้นขนาดกลาง (เส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 6 ซม.) = 100 แคลอรี

กุ้ง

กุ้งตัวใหญ่ปรุงสุก 13 ตัว = 100 แคลอรี่

เคลเมนไทน์

3 ชิ้น = 100 แคลอรี

ลูกอมช็อกโกแลตแบบไม่มีไส้

4.5 ชิ้น (รวม 20 กรัม) = 100 แคลอรี่

ฮัมมัส

ฮัมมัสสำเร็จรูป 4 ช้อนโต๊ะ = 100 แคลอรี

ราดิชชิโอ

ใบไม้ 54 ใบ = 100 แคลอรี

มาร์ชเมลโลว์

4 ชิ้นใหญ่ = 100 แคลอรี่

มะเขือเทศเชอร์รี่

33 ชิ้น = 100 แคลอรี

มันฝรั่งทอดกรอบ

12 ชิ้น = 100 แคลอรี

เชดดาร์ชีสไขมันต่ำ

2 ก้อน (ประมาณ 30 กรัมต่อก้อน) = 100 แคลอรี

ป๊อปคอร์น

ป๊อปคอร์น 3.25 ถ้วย - 100 แคลอรี

กล้วย

1 ชิ้นขนาดกลาง = 100 แคลอรี่

ราสเบอร์รี่

เบอร์รี่ 100 ลูก = 100 แคลอรี่

แอปริคอตแห้ง

6 ชิ้น = 100 แคลอรี

มะกอกดำ

16 ชิ้น = 100 แคลอรี

ถั่วเหลืองเอดามาเมะ

17 ชิ้น ในฝัก = 100 แคลอรี

กระเจี๊ยบ

43 ชิ้น นึ่งหรือต้ม = 100 แคลอรี

มะเดื่อแห้ง

5 ชิ้น = 100 แคลอรี

เม็ดมะม่วงหิมพานต์

มันฝรั่งทอดครึ่งซีก 15 ชิ้น = 100 แคลอรี

ขึ้นฉ่าย

16 ต้น = 100 แคลอรี่

มะเขือเทศตากแห้ง

20 ชิ้น = 100 แคลอรี

เพรทเซล

21 ชิ้นเล็ก ไม่ใส่เกลือ = 100 แคลอรี

หน่อไม้ฝรั่ง

31 ต้น = 100 แคลอรี่

มันฝรั่งอบ

หัวมันขนาดเล็ก 1 หัว (เส้นผ่านศูนย์กลาง 5-7 ซม.) = 100 แคลอรี่

แครอท

แครอทขนาดเล็ก 28 หัว = 100 แคลอรี

ปลาซาร์ดีน

4 ชิ้น กระป๋องแช่น้ำมัน สะเด็ดน้ำมันแล้ว = 100 แคลอรี

ลูกเกดไร้เมล็ด

50 ชิ้น = 100 แคลอรี

ถั่วเขียว

ฝักดิบ 60 ฝัก = 100 แคลอรี

บลูเบอร์รี่

ผลเบอร์รี่สด 1.25 ถ้วย = 100 แคลอรี่

พาสต้าเพนเน่โฮลเกรน

34 ชิ้น = 100 แคลอรี

บรอกโคลี

9 กลีบ (ยาว 12.5 ซม.) = 100 แคลอรี

อัลมอนด์

อัลมอนด์ดิบ 2 ช้อนโต๊ะ = 100 แคลอรี่

ถั่วแดง

82 ชิ้น (แบบกระป๋อง) = 100 แคลอรี

เมล็ดฟักทอง

2.5 ช้อนโต๊ะ = 100 แคลอรี่

กระเทียม

กระเทียม 22 กลีบ = 100 แคลอรี่

กะหล่ำดาว

12 ชิ้น (ดิบ) = 100 แคลอรี

องุ่นไร้เมล็ด

33 ชิ้น = 100 แคลอรี

เยลลี่หมี

12 ชิ้น = 100 แคลอรี