สูตรอาหารเช้า 300 แคลอรี
คะแนนโหวต: 13
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่เบาและดีต่อสุขภาพ
อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ 8 อย่าง
การควบคุมแคลอรี่ในมื้อเช้าไม่ได้หมายความว่าคุณต้องจำกัดความคิดสร้างสรรค์ ลองดูไอเดียเหล่านี้ดู: เมนูหวานและคาวที่ทำง่าย แต่ละเมนูมีแคลอรี่ต่ำกว่า 300 แคลอรี่
มันฝรั่งอบสอดไส้ไข่และชีส
ทอดไข่ไก่ขนาดใหญ่ 1 ฟองที่ตีแล้วในกระทะที่ไม่ติดกระทะโดยใช้เนยละลาย 1 ช้อนชา ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ผ่ามันฝรั่งอบอุ่นขนาดเล็ก 1 หัวครึ่ง แล้วใส่ไข่ลงไป โรยด้วยเชดดาร์ชีสขูด 1 ช้อนโต๊ะและต้นหอมซอย
ขนมปังปิ้งกล้วยเนยถั่วลิสง
ทาเนยถั่วลิสงเนื้อเนียน 1 ช้อนโต๊ะลงบนขนมปังโฮลเกรน 1 แผ่น หั่นกล้วยหอมขนาดเล็ก 1 ลูกเป็นแผ่นบางๆ แล้ววางเรียงบนขนมปัง โรยด้วยเมล็ดเจีย 2 ช้อนชาและผงอบเชยป่น
ไข่คนกับเพสโต้และพาร์เมซาน
ในกระทะที่ไม่ติดกระทะ ทอดไข่ไก่ขนาดใหญ่ 2 ฟอง โดยคว่ำด้านไข่แดงขึ้น ในเนยละลาย 1/2 ช้อนโต๊ะ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ตักไข่ขึ้นใส่จาน โดยเอียงกระทะคว่ำลง แล้วโรยหน้าด้วยเพสโต 1 ช้อนโต๊ะ พริกเชอร์รี่หั่นบาง 1 ลูก และชีสพาร์เมซานขูด 1 ช้อนโต๊ะ
โยเกิร์ตซันเด
บดราสเบอร์รี่สด 1/3 ถ้วยตวงกับน้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนโต๊ะจนเนียน ใส่โยเกิร์ตกรีกไขมัน 2% 1 ถ้วยตวงลงในชาม ราดด้วยซอสราสเบอร์รี่ ใส่บลูเบอร์รี่ 1/4 ถ้วยตวง และอัลมอนด์คั่วสับ 1 ช้อนโต๊ะ
ตอร์ติญ่าหน้าชีสและเบคอน
วางชีสสวิสขูดฝอย 2 ช้อนโต๊ะ และเบคอนสับสุก 1 ชิ้นลงบนแผ่นแป้งตอร์ติญาขนาด 6 นิ้ว (16.5 ซม.) นำเข้าอบด้วยไฟแรงจนชีสละลาย โรยด้วยอะโวคาโดหั่นเต๋า 2 ช้อนโต๊ะ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ราดด้วยซอสพริกที่คุณชอบเล็กน้อย
ข้าวโอ๊ตกับถั่วพิสตาชิโอและทับทิม
ตักข้าวโอ๊ตสุก 1 ถ้วย ราดด้วยโยเกิร์ตกรีกไขมันต่ำ 2% 2 ช้อนโต๊ะ เมล็ดทับทิม 2 ช้อนโต๊ะ และถั่วพิสตาชิโออบ 1 ช้อนโต๊ะ โรยด้วยน้ำผึ้ง 2 ช้อนชา และผงอบเชยเล็กน้อย
แซนด์วิชวาฟเฟิลสอดไส้ไส้กรอก
โรยหน้าวาฟเฟิลบัตเตอร์มิลค์ปิ้งด้วยชีสเปปเปอร์แจ็คขูด 2 ช้อนโต๊ะ นำเข้าอบด้วยไฟแรงจนชีสละลาย ตัดวาฟเฟิลออกเป็นสองส่วน วางมะเขือเทศฝานบาง 2 ชิ้นลงบนส่วนหนึ่ง ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย จากนั้นวางไส้กรอกปรุงสุกที่ผ่าครึ่งไว้ด้านบน ประกอบแซนด์วิชโดยวางวาฟเฟิลอีกครึ่งหนึ่งไว้ด้านบน
สมูทตี้ผักรวมเขตร้อน
ปั่นสับปะรดหั่นชิ้น 1 ถ้วย ผักเคลสับ 1/2 ถ้วย องุ่นเขียว 1/2 ถ้วย น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ 1 ช้อนโต๊ะ ขิงสดหั่นเป็นชิ้นเล็ก 1 ชิ้น และเมล็ดแฟลกซ์บด 2 ช้อนชา เข้าด้วยกัน
หมวดหมู่:
รวมสูตรอาหาร
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
