เครื่องดื่มฤดูร้อนที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด

เมนูแนะนำ: กาแฟเย็น

กาแฟอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน นี่อาจเป็นเหตุผลที่กาแฟมีความเชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและโรคหัวใจ เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุด ควรดื่มกาแฟดำหรือเติมนมเล็กน้อย (น้ำตาล น้ำเชื่อม หรือวิปครีมไม่เหมาะสำหรับเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพชนิดนี้)

แย่ที่สุด: เครื่องดื่มกาแฟปั่น

ในเครื่องดื่มปั่น กาแฟจะมีรสชาติที่แตกต่างออกไปอย่างสิ้นเชิง และไม่ดีต่อสุขภาพเท่าที่ควร ปริมาณน้ำเชื่อม นมสด และวิปครีมที่ใส่ลงไปจำนวนมาก ทำให้เครื่องดื่มมีแคลอรี่สูงขึ้น แก้วใหญ่ที่สุดจะมีแคลอรี่อย่างน้อย 530 กิโลแคลอรี หากต้องการดื่มโดยไม่ต้องรู้สึกผิด ควรสั่งขนาด 350 มิลลิลิตร ใส่นมพร่องมันเนยและไม่ใส่วิปครีม

เมนูแนะนำ: ชาเขียวเย็น

ชาเขียวเป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมในทุกช่วงเวลา แต่จากการวิจัยพบว่ามีประโยชน์อย่างยิ่งในฤดูร้อน เพราะช่วยดูดซับรังสียูวี ลดความเสี่ยงต่อการถูกแดดเผา (อย่างไรก็ตาม ชาเขียวไม่สามารถใช้แทนครีมกันแดดได้ และคุณควรหลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดดจัดในช่วงกลางวัน) หากต้องการเพิ่มความพิเศษ ลองเติมสมุนไพรสดลงไปด้วย

แย่ที่สุด: อิตาเลียนโซดา

อย่าให้ชื่อหลอกคุณ (ภาษาอิตาลีแปลว่าเพื่อสุขภาพ!) เพื่อลดปริมาณน้ำตาลและแคลอรี่ ให้ขอไซรัปแค่ช็อตเดียว หรือจะดีกว่านั้นคือสั่งน้ำผลไม้สปาร์คกลิ้ง (น้ำโซดาผสมน้ำผลไม้)

ดีที่สุด: ชบา

ชบาเป็นดอกไม้ที่ใช้กลีบดอกมาทำเครื่องดื่มรสเปรี้ยว สีแดงสด ปราศจากคาเฟอีน สีแดงเข้มของชาชบาบ่งบอกถึงปริมาณแอนโทไซยานินที่สูง สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลายประการ รวมถึงลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง การศึกษาในปี 2011 ยังพบว่าสามารถลดความดันโลหิตได้อีกด้วย ชาชบาใช้ได้หลากหลาย: สามารถชงเป็นชาเย็นที่อร่อย และเป็นส่วนผสมที่ดีเยี่ยมในน้ำมะนาวและค็อกเทล

แย่ที่สุด: พินา โคลาดา

ค็อกเทลรสหวานเย็นชื่นใจนี้ ทำจากน้ำสับปะรด นมหรือครีมมะพร้าว น้ำตาล และเหล้ารัม แต่มีแคลอรี่สูงมาก มีแคลอรี่ประมาณ 300 แคลอรี่ต่อ 170 มิลลิลิตร (6 ออนซ์) และบางครั้งก็เสิร์ฟในปริมาณมาก

ดีที่สุด: ไวน์โรเซ่

ไวน์โรเซ่หนึ่งแก้วมีสารโพลีฟีนอลเกือบทั้งหมดที่ทำให้ไวน์แดงมีประโยชน์ในการป้องกันมะเร็ง (โปรดจำไว้ว่าแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งเต้านม ดังนั้นควรดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ) นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่ต่ำกว่าค็อกเทลส่วนใหญ่: 120 กิโลแคลอรีต่อ 150 มิลลิลิตร

แย่ที่สุด: สมูทตี้จากร้านฟาสต์ฟู้ด

อย่าเข้าใจผิด สมูทตี้ที่ทำเองที่บ้านนั้นเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพมาก แต่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดส่วนใหญ่กลับทำให้มันกลายเป็นเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงมาก เคล็ดลับของสมูทตี้อยู่ที่ขนาดของเสิร์ฟ สมูทตี้ที่เล็กที่สุดของบางร้านมีปริมาณเพียง 470 มล. ซึ่งหมายความว่าเครื่องดื่มเหล่านี้มีพลังงานระหว่าง 300 ถึง 600 กิโลแคลอรี ลองทำสมูทตี้เองที่บ้านโดยใช้ผลไม้สดและน้ำผลไม้ นม หรือนมทดแทน หรือน้ำเปล่าเล็กน้อยดูสิ



คะแนนโหวต: 10