ปอเปี๊ยะสดไส้เต้าหู้

ครัว:เอเชีย,เวียดนาม,
เวลา: 50 นาที ความซับซ้อน: เฉลี่ย
จำนวนเสิร์ฟ: 6
ปอเปี๊ยะสดฉ่ำและสดชื่นเหล่านี้เป็นอีกรูปแบบหนึ่งของปอเปี๊ยะเอเชีย สูตรมังสวิรัตินี้ประกอบด้วยผักหั่นฝอย เส้นหมี่ สะระแหน่ เห็ดเอโนกิ และเต้าหู้ ห่อด้วยแผ่นแป้งข้าวบางๆ สำหรับจิ้ม ลองน้ำจิ้มถั่วลิสงรสเผ็ดและน้ำจิ้มหน่อไม้เวียดนามดูนะคะ
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:
แคลอรี 288, ไขมันทั้งหมด 10 จี., ไขมันอิ่มตัว 2 จี., โปรตีน 8 จี., คาร์โบไฮเดรต 45 จี., เส้นใย 4 จี., โซเดียม 876 มก. น้ำตาล 9 จี.
แคลอรี 288, ไขมันทั้งหมด 10 จี., ไขมันอิ่มตัว 2 จี., โปรตีน 8 จี., คาร์โบไฮเดรต 45 จี., เส้นใย 4 จี., โซเดียม 876 มก. น้ำตาล 9 จี.
วัตถุดิบ:
ซัมเมอร์โรล
- เส้นหมี่ผัด 90 กรัม หรือแผ่นแป้งปอเปี๊ยะทอด
- น้ำมันพืชสำหรับหล่อลื่น
- ผักโขมขนาดเล็ก 110 กรัม (เอาลำต้นออกแล้ว)
- เห็ดเอโนกิ 110 กรัม
- แครอทขนาดกลาง 3 หัว หั่นเป็นเส้นยาว
- เต้าหู้แข็งพิเศษ 170 กรัม หั่นเป็นเส้น
- ใบสะระแหน่สด 1 กำ
- แผ่นแป้งปอเปี๊ยะ 12 แผ่น
ซอสถั่วลิสงรสเผ็ด
- เนยถั่วลิสงเนื้อเนียน 1/4 ถ้วย
- ซอสโฮยซิน 2 ช้อนโต๊ะ
- ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนโต๊ะ
- ซอสศรีราชา 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมะนาวคั้นสด 1 ช้อนชา
- กระเทียม 1 กลีบขนาดกลาง ขูดฝอย
น้ำจิ้มหนวกจาม
- น้ำมะนาวคั้นสด 3 ช้อนโต๊ะ
- น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ
- ซอสศรีราชา 0.5 ช้อนชา
- กระเทียมสับ 1 กลีบ
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
เต้าหู้, เส้นก๋วยเตี๋ยว, แครอท, ผักโขม, แป้งปอเปี๊ยะ, มะนาว, ซอสศรีราชา, น้ำปลา, เนยถั่วลิสง, ซอสโฮยซิน, สะระแหน่
เราขอแนะนำ
การตระเตรียม:
- ขั้นตอนที่ 1
- ซัมเมอร์โรล:
ต้มน้ำในหม้อใบใหญ่จนเดือด ใส่เส้นบะหมี่ลงไปต้มจนนุ่ม ประมาณ 1 นาที ตักเส้นบะหมี่ขึ้นด้วยที่คีบ เก็บน้ำร้อนไว้สำหรับชุบแผ่นแป้งปอเปี๊ยะ
ขั้นตอนที่ 2 - ทาน้ำมันบางๆ บนถาดอบหรือจานเสิร์ฟเพื่อป้องกันไม่ให้ปอเปี๊ยะทอดติด จัดเตรียมพื้นที่ด้านหน้าบนพื้นผิวสำหรับเตรียมอาหาร จัดเรียงผักโขม เห็ดเอโนกิ แครอท เต้าหู้ ใบสะระแหน่ และเส้นก๋วยเตี๋ยวตามลำดับไว้ที่ขอบด้านไกลของพื้นผิว วางแผ่นแป้งปอเปี๊ยะและน้ำร้อนไว้ด้านข้าง ขั้นตอนที่ 3
- นำแผ่นแป้งมาหนึ่งแผ่น แช่ในน้ำร้อน แผ่นแป้งจะนุ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เมื่อแผ่นแป้งนุ่มแล้ว นำออกจากน้ำและวางแผ่ให้เป็นชั้นเรียบเสมอกันบนพื้นผิวสำหรับเตรียมอาหาร วางใบผักโขม 3 ใบเรียงเป็นแนวนอนตรงกลางแผ่นแป้ง โดยเว้นขอบไว้ 4 เซนติเมตร วางเห็ดเอโนกิและแครอทลงไปด้านบน วางเต้าหู้ 2-3 ชิ้นลงบนผักโขม โดยให้เต้าหู้และผักโขมวางขนานกัน วางใบสะระแหน่ 4 ใบลงไปด้านบนและขนานกับเต้าหู้ ปิดแครอทและเห็ดด้วยเส้นบะหมี่ประมาณ 1/4 ถ้วย ขั้นตอนที่ 4
- ยกขอบแผ่นแป้งด้านที่อยู่ใกล้ตัวขึ้น พับทับไส้ แล้วใช้ปลายนิ้วค่อยๆ สอดขอบเข้าไปใต้ไส้ ดึงเบาๆ เข้าหาตัวเพื่อให้ไส้แนบสนิท เริ่มม้วนไปทางขอบด้านตรงข้ามของแผ่นแป้ง จากนั้นพับขอบด้านข้างเข้าหากันตรงกลางเพื่อปิดปลาย ม้วนให้เสร็จสมบูรณ์ ขั้นตอนที่ 5
- วางปอเปี๊ยะที่ม้วนแล้วลงบนถาดอบที่ทาด้วยน้ำมัน ทำซ้ำอีก 12 ชิ้นในลักษณะเดียวกัน เสิร์ฟปอเปี๊ยะพร้อมซอสถั่วลิสงและน้ำจิ้มหน่อไม้ฝรั่ง
ซอสถั่วลิสง:
ในชามขนาดกลาง ผสมเนยถั่วลิสง ซอสโฮยซิน ซอสถั่วเหลือง ซอสศรีราชา น้ำมะนาว และกระเทียมเข้าด้วยกัน คนให้เข้ากัน จากนั้นเติมน้ำ 4 ช้อนโต๊ะ คนให้เข้ากัน ซอสควรมีความข้นพอที่จะเคลือบหลังช้อนได้ แต่ยังคงเทได้ หากซอสข้นเกินไป ให้เติมน้ำอีก 1-2 ช้อนโต๊ะ
Nuoc Cham:
ในชามขนาดเล็ก ผสมน้ำมะนาว น้ำปลา น้ำตาล ซอสศรีราชา กระเทียม และน้ำ 3 ช้อนโต๊ะเข้าด้วยกัน นำไปแช่เย็นจนกว่าจะพร้อมเสิร์ฟ
คะแนนโหวต: 1
ผู้คิดค้นสูตรอาหาร - ทิฟฟานี ทีสเซน เป็นนักแสดงชาวอเมริกันที่โด่งดังจากบทบาทในซีรีส์เรื่อง Beverly Hills, 90210
หมวดหมู่
สูตรอาหาร / การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ / อาหารที่มีใยอาหารสูง / ของว่างเพื่อสุขภาพ / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / อาหารฤดูร้อน / อาหารเรียกน้ำย่อย / ของว่างพร้อมซอส / อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทผัก / / / / อาหารเอเชีย / อาหารเวียดนามรวมสูตรอาหาร
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
ปอเปี๊ยะเต้าหู้เวียดนามในแผ่นแป้งข้าว
ขนมปังเต้าหู้กับอะโวคาโด
ซุปมิโซะใส่เต้าหู้และดอกเบญจมาศ
ปอเปี๊ยะสดไส้กุ้งและสลัดกะหล่ำปลีงา
ปอเปี๊ยะสดไส้กุ้งและน้ำจิ้มมะพร้าว
สปาเก็ตตี้ฤดูร้อนกับบวบ
เต้าหู้ทอดกรอบในหม้อทอดไร้น้ำมัน
เต้าหู้จิ้มซอสต้นหอมและมิโซะ
สูตรอาหารง่ายๆ สำหรับงานปาร์ตี้ฤดูร้อน
โรลแซนด์วิชไก่งวงและแฮม
ชิระแอ: สลัดเต้าหู้
มะเขือเทศฤดูร้อนกับขนมปังกรอบ
เต้าหู้บาร์บีคิว
ปอเปี๊ยะสดไส้สเต็ก
ปอเปี๊ยะสดเอเชียเนื้อนุ่ม ราดซอสเปรี้ยวหวาน
ปอเปี๊ยะทอดไส้ลูกชิ้น
มูสช็อกโกแลตเข้มข้นกับเต้าหู้
สลัดกะหล่ำปลีกับเต้าหู้
ซุปผักโขม เต้าหู้ และบะหมี่โซบะ
มูสเต้าหู้และนมถั่วเหลือง
ซัมเมอร์โรล
ปอเปี๊ยะสดไส้กุ้ง
ปอเปี๊ยะสดไส้กุ้งและน้ำจิ้มถั่วลิสง
สลัดเย็นใส่เต้าหู้
โรลทูน่ารสเผ็ด
ซุปมิโซะกับเต้าหู้ (มิโซชิรุ)
โฮโซมากิซูชิ (โรลแบบง่าย)
ไข่ยัดไส้เต้าหู้
เต้าหู้ทอดกับผัก
ปอเปี๊ยะไส้ชีสเชดดาร์และบรอกโคลี
ไข่คนเต้าหู้กับมันฝรั่ง (ไข่เจียวเต้าหู้)
ปอเปี๊ยะไก่งวง
อาหารเรียกน้ำย่อย
ของว่างสำหรับดื่มเบียร์
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทชีส
แซนด์วิช
ของว่าง
คานาเป้
อาหารเรียกน้ำย่อยหลากหลายชนิด
ของว่างพร้อมซอส
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทเนื้อสัตว์
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทปลา
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทผัก
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทไข่
ซุป
ซุปเย็น
ซุปครีม
ซุปครีม
ซุปพร้อมน้ำสลัด
ซุปใส
ซุปผัก
ซุปข้น, สตูว์
ซุปเนื้อ
ซุปปลา
ซุปใส่พาสต้าและซีเรียล
อาหารจานหลัก
เนื้อ
นก, เกม
เครื่องเคียง
ผัก เห็ด
ปลา อาหารทะเล
ธัญพืช พืชตระกูลถั่ว
ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม
พาสต้า
หม้อตุ๋น
สลัด
สลัดอุ่นๆ
สลัดผัก
สลัดผักใบเขียว
สลัดผลไม้
สลัดที่มีธัญพืชและพาสต้า
สลัดที่มีเนื้อสัตว์
สลัดปลา
สลัดใส่ไข่
สลัดถั่ว
สลัดพร้อมขนมปัง
อาหารจานด่วน
แฮมเบอร์เกอร์
แซนด์วิช
ฮอทดอก
พิซซ่า
แซนด์วิชร้อน
อาหารที่ทำจากตอร์ติญา
อาหารพิต้า
แพนเค้ก
ซอสสำหรับอาหารฟาสต์ฟู้ด
อาหารทอด
ซอส
เครื่องปรุงรส
หลุมฝังศพ
ดิปส์
สเปรด
น้ำซอสและน้ำเคลือบสำหรับบาร์บีคิว
น้ำสลัด
ส่วนผสมน้ำมัน
ซอสอิมัลชัน
ซอสหวาน
ซอสเผ็ด
ซอสสำหรับอาหารฟาสต์ฟู้ด
ย่าง, บาร์บีคิว
เนื้อย่าง
ไก่ย่าง
ปลาย่าง
อาหารรมควัน
ผักและผลไม้ย่าง
ผลิตภัณฑ์แป้งย่าง
น้ำซอสและน้ำเคลือบสำหรับบาร์บีคิว
เบเกอรี่
พายคาว พิซซ่า
ขนมปังโฮมเมด
แพนเค้กมันฝรั่ง, แพนเค้ก
ขนมปังและพายที่ไม่หวาน
คุกกี้และมัฟฟินที่ไม่หวาน
ของหวาน
คัพเค้ก
ของหวานที่ทำจากผลไม้
คุกกี้
เค้ก
โดนัท พาย ขนมปัง
ลูกอมและขนมหวานชิ้นเล็กๆ
ครีม ซอส มูส พุดดิ้ง
ซูเฟล่ เมอแรงค์ เมอแรงค์
เยลลี่
ไอศกรีม, ซอร์เบต์
เค้ก
พายหวาน ทาร์ต
แพนเค้ก, ฟริตเตอร์, วาฟเฟิล, ขนมปังปิ้ง
ซีเรียลอาหารเช้า กราโนล่า มูสลี่
เครื่องดื่ม
มิลค์เชค
สมูทตี้, กรานิต้า
เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของกาแฟและช็อกโกแลต
เครื่องดื่มผลไม้ น้ำผลไม้
ชาและเครื่องดื่มสมุนไพร
เครื่องดื่มร้อน
ค็อกเทลแอลกอฮอล์
ค็อกเทลที่มีวอดก้าเป็นส่วนประกอบ
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของจิน
ค็อกเทลวิสกี้
ค็อกเทลที่มีไวน์เป็นส่วนประกอบ
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของบรั่นดีและคอนญัก
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของแอ็บซินท์
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของเหล้ารัม
ค็อกเทลที่มีไวน์สปาร์กลิง
ค็อกเทลเตกีล่า
ค็อกเทลผสมเบียร์
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของเหล้าหวาน
ค็อกเทลแช่แข็ง
วิธีการปรุงอาหาร
หม้อทอดไร้น้ำมัน
หม้ออัดแรงดัน
อาหารเย็น
หม้อหุงข้าวอเนกประสงค์
อาหารยัดไส้
การทอดแบบน้ำมันท่วม
หม้อต้มสองชั้น
กระทะ
ถาดอบ
ฟอยล์
เตาอบ
คั่ว
มิกเซอร์
เครื่องปั่น
เตาถ่าน
เครื่องเตรียมอาหาร
ไมโครเวฟ
วอก
อาหารดอง
อาหารแห้งและอาหารแปรรูป
อาหารดอง
อาหารประเภทต้ม
อาหารรสเค็ม
อาหารรมควัน
อาหารกระป๋อง
อาหารตามฤดูกาล
อาหารสำหรับเทศกาล
ปีใหม่
คริสต์มาส
วันวาเลนไทน์
วันที่ 8 มีนาคม
อีสเตอร์
วันที่ 1 พฤษภาคม
ฮาโลวีน
วันเกิด
อาหารสำหรับงานเลี้ยง
อาหารสำหรับงานแต่งงาน
งานเลี้ยงค็อกเทล
งานเลี้ยงอาหารค่ำ
วันแม่
อาหารนานาชาติ
ยุโรป
ภาษาฝรั่งเศส
อิตาลี
ภาษาสเปน
กรีก
ภาษาอังกฤษ
ไอริช
ภาษาเยอรมัน
ภาษาโปรตุเกส
ออสเตรีย
ขัด
รัสเซีย
สแกนดิเนเวีย สวีเดน
เอเชีย ชาวจีน ญี่ปุ่น แบบไทย เวียดนาม เกาหลี ชาวฟิลิปปินส์
ภาษาอาหรับ ชาวยิว ตุรกี
อินเดีย
แอฟริกัน โมร็อกโก
อเมริกัน ชาวฮาวาย เคจัน ชาวแคนาดา เท็กซ์-เม็กซ์
ลาตินอเมริกา เม็กซิกัน ชาวเวเนซุเอลา อาร์เจนตินา บราซิล
แคริบเบียน คิวบา ชาวจาเมกา
สแกนดิเนเวีย สวีเดน
เอเชีย ชาวจีน ญี่ปุ่น แบบไทย เวียดนาม เกาหลี ชาวฟิลิปปินส์
ภาษาอาหรับ ชาวยิว ตุรกี
อินเดีย
แอฟริกัน โมร็อกโก
อเมริกัน ชาวฮาวาย เคจัน ชาวแคนาดา เท็กซ์-เม็กซ์
ลาตินอเมริกา เม็กซิกัน ชาวเวเนซุเอลา อาร์เจนตินา บราซิล
แคริบเบียน คิวบา ชาวจาเมกา
หมวดหมู่
อาหารเช้า
อาหารกลางวัน
อาหารเย็น
อาหารสำหรับเด็ก
ภาชนะสำหรับใช้ในอนาคต
สูตรอาหารประหยัด
อาหารที่ให้ความรู้สึกอบอุ่นใจ
สูตรอาหารสำหรับหนึ่งท่าน
สูตรอาหารสำหรับสองท่าน
ปิกนิก
สูตรอาหารจากสวนหลังบ้าน
เมนูสำหรับแฟนๆ
เมนูสำหรับคืนดูหนัง
วิธีการปรุงอาหาร
สูตรอาหารจาก Food Network
รวมสูตรอาหาร
สูตรอาหารแยกตามส่วนผสม
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
อาหารกลางวัน
อาหารเย็น
ของว่างเพื่อสุขภาพ
อาหารที่มีใยอาหารสูง
อาหารปราศจากกลูเตน
ปริมาณโซเดียมต่ำ
อาหารแคลอรี่ต่ำ
อาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ปริมาณไขมันต่ำ
คอเลสเตอรอลต่ำ
ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป
อาหารมังสวิรัติ
อาหารมังสวิรัติ






















