ปอเปี๊ยะสดไส้สเต็ก

ครัว:เอเชีย,
เวลา: 1 ชั่วโมง 10 นาที ความซับซ้อน: เฉลี่ย
ปริมาณ: 8 ชิ้น (2 ชิ้นต่อหนึ่งที่)
ซัมเมอร์โรลเหล่านี้ทำในสไตล์อาหารเรียกน้ำย่อยแบบเอเชียโบราณ แต่มีรสชาติแบบยุโรปอย่างชัดเจน เนื้อสันนอกย่างหั่นบางๆ ย่างแบบสุกปานกลาง ห่อด้วยแผ่นแป้งข้าวบางๆ โปะหน้าด้วยแตงกวา แครอท หัวไชเท้า สมุนไพร หอมแดงย่าง และเส้นหมี่ ให้ความอิ่มอร่อยอย่างลงตัว ไส้ที่สดใสและฉ่ำวาวมองเห็นได้ชัดเจนผ่านแผ่นแป้งข้าวบางๆ ทำให้รู้สึกสดชื่นในฤดูร้อน เสิร์ฟพร้อมซอสโยเกิร์ตจิ้มสดชื่น คล้ายกับซอสซาซิกิของกรีก ซึ่งเข้ากันได้อย่างลงตัวกับรสชาติเข้มข้นของเนื้อสเต็กและซัมเมอร์โรลเหล่านี้
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:
แคลอรี 330, ไขมันทั้งหมด 11 จี., ไขมันอิ่มตัว 4.5 จี., โปรตีน 23 จี., คาร์โบไฮเดรต 34 จี., เส้นใย 4 จี., คอเลสเตอรอล 55 มก. โซเดียม 310 มก. น้ำตาล 4 จี.
แคลอรี 330, ไขมันทั้งหมด 11 จี., ไขมันอิ่มตัว 4.5 จี., โปรตีน 23 จี., คาร์โบไฮเดรต 34 จี., เส้นใย 4 จี., คอเลสเตอรอล 55 มก. โซเดียม 310 มก. น้ำตาล 4 จี.
วัตถุดิบ:
น้ำจิ้ม
- โยเกิร์ตกรีกธรรมดา 0.5 ถ้วย (ไขมัน 2%)
- ผักชีฝรั่งสับ 1 ช้อนโต๊ะ
- แตงกวาขนาดเล็ก 1 ลูก ขูดฝอย
ซัมเมอร์โรล
- เส้นก๋วยเตี๋ยวข้าว 60 กรัม
- หอมแดงขนาดเล็กครึ่งหัว หั่นเป็นวงครึ่งวงกลมหนา 0.5 เซนติเมตร (อย่าแยกวงออกจากกัน)
- สเต็กเนื้อสันนอก 1 ชิ้น น้ำหนัก 300-340 กรัม ไม่มีกระดูก
- แผ่นกระดาษข้าว 8 แผ่น เส้นผ่านศูนย์กลาง 20 เซนติเมตร
- หัวไชเท้าแดง 6 หัว หั่นบางๆ ด้วยเครื่องหั่นผักแบบแมนโดลิน
- ผักชีฝรั่งสด 0.5 ถ้วย หรือผักชีลาว หรือผสมทั้งสองอย่าง
- แครอทขนาดกลาง 1 หัว หั่นเป็นชิ้นบางๆ โดยใช้เครื่องหั่นผักแบบแมนโดลิน
- แตงกวาขนาดเล็ก 1 ลูก หั่นเป็นแผ่นบางๆ ด้วยเครื่องหั่นผักแบบแมนโดลิน
- ผักโขม 6 ถ้วย
- อุปกรณ์พิเศษ: เครื่องขูดแมนโดลิน
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
โยเกิร์ต, ผักชีลาว, แตงกวา, เส้นก๋วยเตี๋ยว, หัวหอมแดง, เนื้อวัว, กระดาษข้าว, หัวไชเท้า, ผักชีฝรั่ง, แครอท, ผักโขม
เราขอแนะนำ
การตระเตรียม:
- ขั้นตอนที่ 1
น้ำจิ้ม:
ในชามขนาดเล็ก ผสมโยเกิร์ต ผักชีลาว แตงกวา เกลือ 0.5 ช้อนชา และพริกไทยดำป่นเล็กน้อยเข้าด้วยกัน ปิดฝาและแช่เย็นจนกว่าจะพร้อมเสิร์ฟ
ขั้นตอนที่ 2ปอเปี๊ยะสด:
ต้มเส้นก๋วยเตี๋ยวตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ สะเด็ดน้ำและซับให้แห้ง
ขั้นตอนที่ 3- ตั้งเตาย่างกลางแจ้งหรือกระทะย่างบนไฟปานกลางถึงสูงให้ร้อนก่อน ขั้นตอนที่ 4
- ย่างหัวหอมจนมีรอยย่างกรอบๆ ประมาณ 3 นาทีต่อด้าน จากนั้นแยกหัวหอมที่หั่นเป็นแผ่นๆ ออกเป็นวงๆ ขั้นตอนที่ 5
- ปรุงรสสเต็กด้วยเกลือและพริกไทยดำ นำไปย่างจนเป็นสีเหลืองทองและสุกระดับปานกลาง ประมาณ 4-5 นาทีต่อด้าน พักไว้ 10 นาที จากนั้นหั่นเฉียงตามแนวขวางเป็นชิ้นยาว 24 ชิ้น ขั้นตอนที่ 6
ประกอบปอเปี๊ยะสด:
เทน้ำลงในชามใบใหญ่ นำแผ่นแป้งข้าวเจ้าทีละแผ่นแช่น้ำจนนุ่ม วางบนกระดาษซับน้ำ วางหัวไชเท้าเรียงเป็นแถวตรงกลางแผ่นแป้ง วางผักใบเขียวไว้ด้านหนึ่ง และวางแครอทและแตงกวาสลับกันอีกด้านหนึ่ง วางใบผักโขมทับผักทั้งหมด จากนั้นวางเนื้อสเต็ก 3 ชิ้น หอมใหญ่หั่นเป็นวงเล็ก 3 วง และเส้นหมี่ 1/8 ส่วน วางใบผักโขมทับอีกชั้น พับด้านข้างของแผ่นแป้งแล้วม้วนขึ้น คลุมด้วยกระดาษซับน้ำหมาดๆ ทำซ้ำกับส่วนผสมที่เหลือ เสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้ม
คะแนนโหวต: 2
หมวดหมู่
สูตรอาหาร / การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ / อาหารปราศจากกลูเตน / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / อาหารฤดูร้อน / อาหารเรียกน้ำย่อย / ของว่างพร้อมซอส / อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทเนื้อสัตว์ / อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทผัก / / / สูตรอาหารจาก Food Network / อาหารเอเชียรวมสูตรอาหาร
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
โรล 5 ดาวพร้อมซอสเผ็ด
ทาโก้สเต็กฤดูร้อน
พายสเต็กและเห็ด
โรลสเต็กและอะโวคาโด
ไก่ห่อแป้งข้าวเจ้า ทอดในหม้อทอดไร้น้ำมัน
ปอเปี๊ยะสดไส้กุ้งและสลัดกะหล่ำปลีงา
ปอเปี๊ยะสดไส้กุ้งและน้ำจิ้มมะพร้าว
ปอเปี๊ยะสดไส้เต้าหู้
สปาเก็ตตี้ฤดูร้อนกับบวบ
สเต็กโรลสไตล์ญี่ปุ่น
สูตรอาหารง่ายๆ สำหรับงานปาร์ตี้ฤดูร้อน
ลาซานญ่าโรล
โรลแซนด์วิชไก่งวงและแฮม
เด็กๆ สามารถทำได้: ขนมปังโรลเฟรนช์โทสต์
สูตรอาหารเรียกน้ำย่อยเพื่อสุขภาพสำหรับฤดูร้อน
ปอเปี๊ยะไส้ชีสสเต็กฟิลาเดลเฟีย
โรลแฮมโปรsciutto สอดไส้ชีส
มะเขือเทศฤดูร้อนกับขนมปังกรอบ
ปอเปี๊ยะสดเอเชียเนื้อนุ่ม ราดซอสเปรี้ยวหวาน
ปอเปี๊ยะทอดไส้ลูกชิ้น
ปอเปี๊ยะทอดไส้บะหมี่เอเชีย เสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้มสะระแหน่
โรลไส้เบคอน กล้วย และเมล็ดธัญพืช
ซูชิโรลแบบโอซาก้าบรรจุกล่อง
ซัมเมอร์โรล
ปอเปี๊ยะสดไส้กุ้ง
ปอเปี๊ยะสดไส้กุ้งและน้ำจิ้มถั่วลิสง
ซูชิโรลแบบกรีก
โรลทูน่ารสเผ็ด
แคลิฟอร์เนียโรลของอัลตัน บราวน์
ไก่ม้วนสไตล์คิวบา
ปอเปี๊ยะไส้ชีสเชดดาร์และบรอกโคลี
ปอเปี๊ยะไก่งวง
อาหารเรียกน้ำย่อย
ของว่างสำหรับดื่มเบียร์
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทชีส
แซนด์วิช
ของว่าง
คานาเป้
อาหารเรียกน้ำย่อยหลากหลายชนิด
ของว่างพร้อมซอส
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทเนื้อสัตว์
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทปลา
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทผัก
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทไข่
ซุป
ซุปเย็น
ซุปครีม
ซุปครีม
ซุปพร้อมน้ำสลัด
ซุปใส
ซุปผัก
ซุปข้น, สตูว์
ซุปเนื้อ
ซุปปลา
ซุปใส่พาสต้าและซีเรียล
อาหารจานหลัก
เนื้อ
นก, เกม
เครื่องเคียง
ผัก เห็ด
ปลา อาหารทะเล
ธัญพืช พืชตระกูลถั่ว
ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม
พาสต้า
หม้อตุ๋น
สลัด
สลัดอุ่นๆ
สลัดผัก
สลัดผักใบเขียว
สลัดผลไม้
สลัดที่มีธัญพืชและพาสต้า
สลัดที่มีเนื้อสัตว์
สลัดปลา
สลัดใส่ไข่
สลัดถั่ว
สลัดพร้อมขนมปัง
อาหารจานด่วน
แฮมเบอร์เกอร์
แซนด์วิช
ฮอทดอก
พิซซ่า
แซนด์วิชร้อน
อาหารที่ทำจากตอร์ติญา
อาหารพิต้า
แพนเค้ก
ซอสสำหรับอาหารฟาสต์ฟู้ด
อาหารทอด
ซอส
เครื่องปรุงรส
หลุมฝังศพ
ดิปส์
สเปรด
น้ำซอสและน้ำเคลือบสำหรับบาร์บีคิว
น้ำสลัด
ส่วนผสมน้ำมัน
ซอสอิมัลชัน
ซอสหวาน
ซอสเผ็ด
ซอสสำหรับอาหารฟาสต์ฟู้ด
ย่าง, บาร์บีคิว
เนื้อย่าง
ไก่ย่าง
ปลาย่าง
อาหารรมควัน
ผักและผลไม้ย่าง
ผลิตภัณฑ์แป้งย่าง
น้ำซอสและน้ำเคลือบสำหรับบาร์บีคิว
เบเกอรี่
พายคาว พิซซ่า
ขนมปังโฮมเมด
แพนเค้กมันฝรั่ง, แพนเค้ก
ขนมปังและพายที่ไม่หวาน
คุกกี้และมัฟฟินที่ไม่หวาน
ของหวาน
คัพเค้ก
ของหวานที่ทำจากผลไม้
คุกกี้
เค้ก
โดนัท พาย ขนมปัง
ลูกอมและขนมหวานชิ้นเล็กๆ
ครีม ซอส มูส พุดดิ้ง
ซูเฟล่ เมอแรงค์ เมอแรงค์
เยลลี่
ไอศกรีม, ซอร์เบต์
เค้ก
พายหวาน ทาร์ต
แพนเค้ก, ฟริตเตอร์, วาฟเฟิล, ขนมปังปิ้ง
ซีเรียลอาหารเช้า กราโนล่า มูสลี่
เครื่องดื่ม
มิลค์เชค
สมูทตี้, กรานิต้า
เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของกาแฟและช็อกโกแลต
เครื่องดื่มผลไม้ น้ำผลไม้
ชาและเครื่องดื่มสมุนไพร
เครื่องดื่มร้อน
ค็อกเทลแอลกอฮอล์
ค็อกเทลที่มีวอดก้าเป็นส่วนประกอบ
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของจิน
ค็อกเทลวิสกี้
ค็อกเทลที่มีไวน์เป็นส่วนประกอบ
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของบรั่นดีและคอนญัก
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของแอ็บซินท์
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของเหล้ารัม
ค็อกเทลที่มีไวน์สปาร์กลิง
ค็อกเทลเตกีล่า
ค็อกเทลผสมเบียร์
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของเหล้าหวาน
ค็อกเทลแช่แข็ง
วิธีการปรุงอาหาร
หม้อทอดไร้น้ำมัน
หม้ออัดแรงดัน
อาหารเย็น
หม้อหุงข้าวอเนกประสงค์
อาหารยัดไส้
การทอดแบบน้ำมันท่วม
หม้อต้มสองชั้น
กระทะ
ถาดอบ
ฟอยล์
เตาอบ
คั่ว
มิกเซอร์
เครื่องปั่น
เตาถ่าน
เครื่องเตรียมอาหาร
ไมโครเวฟ
วอก
อาหารดอง
อาหารแห้งและอาหารแปรรูป
อาหารดอง
อาหารประเภทต้ม
อาหารรสเค็ม
อาหารรมควัน
อาหารกระป๋อง
อาหารตามฤดูกาล
อาหารสำหรับเทศกาล
ปีใหม่
คริสต์มาส
วันวาเลนไทน์
วันที่ 8 มีนาคม
อีสเตอร์
วันที่ 1 พฤษภาคม
ฮาโลวีน
วันเกิด
อาหารสำหรับงานเลี้ยง
อาหารสำหรับงานแต่งงาน
งานเลี้ยงค็อกเทล
งานเลี้ยงอาหารค่ำ
วันแม่
อาหารนานาชาติ
ยุโรป
ภาษาฝรั่งเศส
อิตาลี
ภาษาสเปน
กรีก
ภาษาอังกฤษ
ไอริช
ภาษาเยอรมัน
ภาษาโปรตุเกส
ออสเตรีย
ขัด
รัสเซีย
สแกนดิเนเวีย สวีเดน
เอเชีย ชาวจีน ญี่ปุ่น แบบไทย เวียดนาม เกาหลี ชาวฟิลิปปินส์
ภาษาอาหรับ ชาวยิว ตุรกี
อินเดีย
แอฟริกัน โมร็อกโก
อเมริกัน ชาวฮาวาย เคจัน ชาวแคนาดา เท็กซ์-เม็กซ์
ลาตินอเมริกา เม็กซิกัน ชาวเวเนซุเอลา อาร์เจนตินา บราซิล
แคริบเบียน คิวบา ชาวจาเมกา
สแกนดิเนเวีย สวีเดน
เอเชีย ชาวจีน ญี่ปุ่น แบบไทย เวียดนาม เกาหลี ชาวฟิลิปปินส์
ภาษาอาหรับ ชาวยิว ตุรกี
อินเดีย
แอฟริกัน โมร็อกโก
อเมริกัน ชาวฮาวาย เคจัน ชาวแคนาดา เท็กซ์-เม็กซ์
ลาตินอเมริกา เม็กซิกัน ชาวเวเนซุเอลา อาร์เจนตินา บราซิล
แคริบเบียน คิวบา ชาวจาเมกา
หมวดหมู่
อาหารเช้า
อาหารกลางวัน
อาหารเย็น
อาหารสำหรับเด็ก
ภาชนะสำหรับใช้ในอนาคต
สูตรอาหารประหยัด
อาหารที่ให้ความรู้สึกอบอุ่นใจ
สูตรอาหารสำหรับหนึ่งท่าน
สูตรอาหารสำหรับสองท่าน
ปิกนิก
สูตรอาหารจากสวนหลังบ้าน
เมนูสำหรับแฟนๆ
เมนูสำหรับคืนดูหนัง
วิธีการปรุงอาหาร
สูตรอาหารจาก Food Network
รวมสูตรอาหาร
สูตรอาหารแยกตามส่วนผสม
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
อาหารกลางวัน
อาหารเย็น
ของว่างเพื่อสุขภาพ
อาหารที่มีใยอาหารสูง
อาหารปราศจากกลูเตน
ปริมาณโซเดียมต่ำ
อาหารแคลอรี่ต่ำ
อาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ปริมาณไขมันต่ำ
คอเลสเตอรอลต่ำ
ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป
อาหารมังสวิรัติ
อาหารมังสวิรัติ






















