พุดดิ้งมะม่วงเมล็ดเจีย

คะแนนโหวต: 1

เวลา: 4 ชั่วโมง 10 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 6

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

แคลอรี 215, ไขมันทั้งหมด 15 จี., ไขมันอิ่มตัว 9 จี., โปรตีน 4 จี., คาร์โบไฮเดรต 25 จี., เส้นใย 8 จี., คอเลสเตอรอล 0 มก. โซเดียม 85 มก. น้ำตาล 14 จี.

พุดดิ้งที่ไม่ต้องปรุงสุกนี้มีแคลอรีต่ำและมีไฟเบอร์สูง คุณสามารถทำได้โดยใช้นมอัลมอนด์หรือนมมะพร้าวก็ได้ อร่อยเหมือนกัน เพียงแต่จำไว้ว่านมมะพร้าวมีแคลอรีและไขมันมากกว่าเล็กน้อย แช่เมล็ดไว้ข้ามคืน แล้วในตอนเช้าคุณก็จะได้พุดดิ้งเนื้อเนียนนุ่ม ตกแต่งด้วยมะม่วงหั่นและมะพร้าวขูดเพื่อเพิ่มความสดชื่นแบบเขตร้อน

สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:

นมอัลมอนด์ไม่หวาน 2.5 ถ้วย หรือนมมะพร้าวไม่หวาน 2.5 ถ้วย
น้ำเชื่อมอะกาเว่ชนิดอ่อน 3 ช้อนโต๊ะ
เมล็ดเจีย 0.5 ถ้วย
อบเชยป่น 1/4 ช้อนชา
มะม่วงสุกขนาดเล็ก 1 ลูก หั่นเป็นชิ้นๆ
มะพร้าวอบแห้ง 1 ถ้วย

คำแนะนำในการทดแทนส่วนผสม

เราขอแนะนำ

สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: เมล็ดเจีย, มะม่วง, เกล็ดมะพร้าว, นมอัลมอนด์, อบเชย, น้ำหวานจากต้นอะกาเว่

ปรุงอาหารตามสูตร:

ในชามขนาดกลาง ผสมนมถั่วอัลมอนด์ น้ำเชื่อมอะกาเว เมล็ดเจีย และอบเชยเข้าด้วยกัน ปิดฝาและแช่เย็นประมาณ 4 ชั่วโมงหรือข้ามคืน โดยคนหนึ่งครั้งหลังจากประมาณ 3 ชั่วโมงเพื่อให้พุดดิ้งคลายตัว แบ่งพุดดิ้งใส่ถ้วยเล็กๆ และตกแต่งด้วยมะม่วงหั่นและมะพร้าวขูด

หมวดหมู่:

สูตรอาหาร / การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ / อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / อาหารฤดูร้อน / ของหวาน / ของหวานที่ทำจากผลไม้ / ซูเฟล่ พุดดิ้ง เมอแรงค์ เมอแรงค์ / สูตรอาหารจาก Food Network

รวมสูตรอาหาร