นมข้าวโอ๊ตรสช็อกโกแลต

คะแนนโหวต: 2

เวลา: 6 ชั่วโมง 20 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

แคลอรี 184, ไขมันทั้งหมด 2 จี., ไขมันอิ่มตัว 1 จี., โปรตีน 4 จี., คาร์โบไฮเดรต 43 จี., เส้นใย 4 จี., คอเลสเตอรอล 0 มก. โซเดียม 133 มก. น้ำตาล 26 จี.

คุณสามารถทำนมโอ๊ตเองที่บ้านได้ แม้แต่นมโอ๊ตช็อกโกแลต และมันง่ายกว่าที่คุณคิดมาก เมื่อคุณได้ลองนมโอ๊ตช็อกโกแลตเนื้อเนียนนุ่มนี้แล้ว คุณจะไม่อยากกลับไปดื่มนมที่ซื้อจากร้านค้าซึ่งมีน้ำตาลสูงอีกเลย เติมความหวานด้วยน้ำผึ้งและเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ต่อสุขภาพ

สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:

ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยตวง ล้างให้สะอาด
น้ำผึ้ง 1/4 ถ้วย + 2 ช้อนโต๊ะ
ผงโกโก้ 1/4 ถ้วย
วานิลลาสกัด 1/4 ช้อนชา

คำแนะนำในการทดแทนส่วนผสม

เราขอแนะนำ

สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: ข้าวโอ๊ตบด, โกโก้, น้ำผึ้ง

ปรุงอาหารตามสูตร:

นำข้าวโอ๊ตบดใส่ลงในชามขนาดกลาง เติมน้ำให้ท่วม นำไปแช่เย็นจนนิ่มอย่างน้อย 6 ชั่วโมงหรือข้ามคืน
สะเด็ดน้ำข้าวโอ๊ตและล้างให้สะอาดเพื่อขจัดสิ่งตกค้างที่เหลืออยู่ ใส่ข้าวโอ๊ตลงในเครื่องปั่นพร้อมกับน้ำสะอาด 3 ถ้วย ปั่นด้วยความเร็วสูงจนข้าวโอ๊ตละเอียดประมาณ 2-3 นาที กรองนมข้าวโอ๊ตผ่านตะแกรงหรือผ้าขาวบางลงในภาชนะ เก็บกากข้าวโอ๊ตไว้สำหรับทำสมูทตี้หรือใช้ในการทำขนม

นำนมโอ๊ต 1 ถ้วยไปอุ่นในไมโครเวฟประมาณ 2 นาที จากนั้นเติมน้ำผึ้งและผงโกโก้ลงในนมร้อน แล้วคนให้เข้ากันจนไม่มีก้อน
เติมสารสกัดวานิลลา นมข้าวโอ๊ตเย็นที่เหลือ และเกลือ 1/4 ช้อนชา คนให้เข้ากัน เก็บนมโอ๊ตช็อกโกแลตในภาชนะปิดสนิทในตู้เย็นได้นานถึง 5 วัน.

หมวดหมู่:

สูตรอาหาร / การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ / อาหารที่มีใยอาหารสูง / ของว่างเพื่อสุขภาพ / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / เครื่องปั่น / เครื่องดื่มอัดลม / เครื่องดื่มกาแฟและช็อกโกแลต / สูตรอาหารจาก Food Network

สูตรอาหารที่คล้ายกัน