นมข้าวโอ๊ตทำเอง

คะแนนโหวต: 1

เวลา: 6 ชั่วโมง 10 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 8

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

แคลอรี 120, ไขมันทั้งหมด 1.5 จี., ไขมันอิ่มตัว 0 จี., โปรตีน 4 จี., คาร์โบไฮเดรต 24 จี., เส้นใย 2 จี., คอเลสเตอรอล 0 มก. โซเดียม 75 มก. น้ำตาล 10 จี.

นมข้าวโอ๊ตทำเองนั้นราคาไม่แพงและเตรียมง่ายมาก มันตีฟองได้ดีและมีรสชาติที่อร่อย ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงแลคโตส แทนที่จะใช้นมทั่วไปสำหรับใส่ในกาแฟตอนเช้า ยิ่งไปกว่านั้น นมข้าวโอ๊ตสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 5 วัน และกากข้าวโอ๊ตที่เหลือสามารถนำไปใส่ในสมูทตี้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพได้อีกด้วย

สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:

ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยตวง ล้างให้สะอาด
น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 3 ช้อนโต๊ะ
วานิลลาสกัด 1 ช้อนชา

คำแนะนำในการทดแทนส่วนผสม

เราขอแนะนำ

สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: ข้าวโอ๊ตบด

ปรุงอาหารตามสูตร:

ใส่ข้าวโอ๊ตลงในชามขนาดกลาง เติมน้ำให้ท่วม นำไปแช่เย็นอย่างน้อย 6 ชั่วโมงหรือข้ามคืนเพื่อให้ข้าวโอ๊ตนิ่มลง
สะเด็ดน้ำและล้างข้าวโอ๊ตให้สะอาด เทน้ำสะอาด 3 ถ้วยลงในเครื่องปั่น ปั่นด้วยความเร็วสูงจนข้าวโอ๊ตละเอียดเป็นผง ประมาณ 2-3 นาที กรองนมข้าวโอ๊ตผ่านตะแกรงหรือผ้าขาวบางลงในภาชนะ เก็บกากข้าวโอ๊ตไว้สำหรับทำสมูทตี้หรือใช้ในการทำขนม ผสมน้ำเชื่อมเมเปิ้ล สารสกัดวานิลลา และเกลือ 1/4 ช้อนชาลงไป เก็บนมข้าวโอ๊ตในภาชนะปิดสนิทในตู้เย็นได้นานถึง 5 วัน.

หมวดหมู่:

สูตรอาหาร / การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ / ปริมาณไขมันต่ำ / อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ / หัวใจแข็งแรง / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / เครื่องปั่น / เครื่องดื่มอัดลม / มิลค์เชค เครื่องดื่มไอศกรีม / เครื่องดื่มกาแฟและช็อกโกแลต / สูตรอาหารจาก Food Network

รวมสูตรอาหาร