เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง: อาหาร 250 กิโลแคลอรี

การนับแคลอรี่

คุณกำลังนับแคลอรี่อยู่หรือเปล่า? วิธีง่ายๆ ที่จะทำให้คุณกินอาหารได้มากขึ้นโดยได้รับแคลอรี่เท่าเดิม คือการเลือกอาหารที่มีกากใยสูงและไม่ผ่านการแปรรูป ซึ่งคุณสามารถกินได้ในปริมาณมากและยังรู้สึกอิ่มอยู่ นี่คือตัวอย่างเปรียบเทียบที่ทำให้เราประหลาดใจมาก 250 กิโลแคลอรีเท่ากับเท่าไหร่?

มิลค์เชค vs. นมอัลมอนด์

มิลค์เชคช็อกโกแลต 200 มล. หรือ นมอัลมอนด์ช็อกโกแลต 1300 มล. ไม่ใส่น้ำตาล

น้ำผลไม้ vs. ผลไม้

น้ำองุ่น 350 มิลลิลิตร (ไม่ใช่น้ำผลไม้) หรือองุ่น 125 ลูก

การอบขนม vs. ส่วนผสม

บราวนี่ขนาด 5 ซม. หรือ โกโก้นิบ 3.5 ช้อนโต๊ะ

ทอด vs. ต้ม

กุ้งทอดประมาณ 6 ตัว เทียบกับกุ้งค็อกเทลประมาณ 38 ตัว

ชีสเค้ก vs. โยเกิร์ต

ชีสเค้ก 2/3 ชิ้น หรือโยเกิร์ตวานิลลา 1.25 ถ้วย

มัฟฟิน vs. เบอร์รี่

ประมาณ 0.5 มัฟฟินบลูเบอร์รีขนาดใหญ่ หรือบลูเบอร์รี 320 ลูก

หนา vs. บาง

เพรทเซลนิ่มขนาดใหญ่ 0.5 ชิ้น หรือ เพรทเซลธัญพืชเต็มเมล็ด 70 กรัม

คาร์โบไฮเดรต vs. โปรตีน

ประมาณ 0.75 ของแซนด์วิชชีสและไข่ หรือไข่ต้มสุก 3 ฟอง

อบสดใหม่ กับ เก็บเกี่ยวสดใหม่

แอปเปิลพาย 2/3 ชิ้น หรือแอปเปิล 2.5 ลูก