ของว่าง 10 อย่างที่มีแคลอรี่ต่ำกว่า 250 แคลอรี่

กล้วยดิปเปอร์

หั่นกล้วยเป็นชิ้นยาวประมาณ 3.5-4 เซนติเมตร ทาเนยถั่วลิสง 0.5 ช้อนชาลงบนด้านที่หั่นแล้วของแต่ละชิ้น จากนั้นจุ่มลงในกราโนล่าหรือถั่วรวมที่คุณชอบ (ประมาณ 160 กิโลแคลอรี)

แฮมและชีสฮาวาร์ตีโรล

ทาแผ่นแป้งตอร์ติญาหรือพิต้าโฮลวีตด้วยมัสตาร์ดรสเผ็ด 1 ช้อนชา วางแฮมโปรsciutto บางๆ 2 ชิ้น และชีส Havarti ขูดหยาบๆ ผสมผักชีฝรั่ง 1 ช้อนโต๊ะ นำไปอบจนชีสละลาย แล้วโรยหน้าด้วยผักกาดโรเมนสับ ม้วนแล้วผ่าครึ่ง (ประมาณ 240 แคลอรี่)

โยเกิร์ตและฮัมมัสจิ้มรสเผ็ด

ผสมโยเกิร์ตกรีกไขมันต่ำ 2% ครึ่งถ้วย ฮัมมัสครึ่งถ้วย และซอสพริกเล็กน้อย เสิร์ฟพร้อมผักหั่น (ประมาณ 140 แคลอรี่)

ชีสเค้กในชาม

ใส่ริคอตต้าชีสไขมันต่ำ 1/3 ถ้วยลงในชาม วางสตรอว์เบอร์รีหั่นบาง 2 ลูกไว้ด้านบน ราดด้วยน้ำเชื่อมอะกาเว 2 ช้อนชา และโรยด้วยเศษแครกเกอร์โฮลวีต 1 ชิ้น (ประมาณ 220 แคลอรี)

ผักกาดห่อเบคอนและมะเขือเทศ

นำเบคอนทอดหนึ่งชิ้นและมะเขือเทศฝานหนึ่งชิ้นห่อด้วยผักกาดแก้วสองใบ ราดด้วยซอสบลูชีส 0.5 ช้อนโต๊ะ (ประมาณ 80 กิโลแคลอรี)

ไข่เจียวในแก้ว

ฉีดสเปรย์น้ำมันกันติดลงในแก้ว ตีไข่ไก่ขนาดใหญ่ 2 ฟองกับผักรวมแช่แข็ง 2 ช้อนโต๊ะ ชีสขูดหยาบไขมันต่ำ 1 ช้อนโต๊ะ เกลือ และพริกไทย นำเข้าไมโครเวฟ 1 นาที คนให้เข้ากัน แล้วนำเข้าไมโครเวฟต่ออีก 0.45-1 นาที พักไว้ 1 นาทีก่อนเสิร์ฟ (ประมาณ 160 กิโลแคลอรี)

อาหารเรียกน้ำย่อยอะโวคาโดสไตล์เอเชีย

ราดอะโวคาโดครึ่งลูกด้วยซีอิ๊วขาวโซเดียมต่ำ 0.5 ช้อนชา น้ำส้มสายชูข้าว 0.5 ช้อนชา งาคั่ว 0.5 ช้อนชา และผักชีสับ 0.5 ช้อนชา บดด้วยส้อมแล้วเสิร์ฟพร้อมเปลือก (ประมาณ 120 กิโลแคลอรี)

ช็อกโกแลตโฟลต

เทไอศกรีมช็อกโกแลต 0.5 ถ้วยลงในกาแฟร้อน 0.5 ถ้วย (ประมาณ 150 กิโลแคลอรี)

มะม่วงกับมะพร้าวคั่ว

ผสมมะม่วงสุกหั่นชิ้น 1 ถ้วยตวง กับมะพร้าวขูดคั่ว 2 ช้อนโต๊ะ โรยด้วยน้ำมะนาว และเติมเกลือเล็กน้อย (ประมาณ 160 กิโลแคลอรี)

มันเทศราดซอสซัลซ่าเวิร์ด

ราดซอสซัลซ่าสีเขียว 3 ช้อนโต๊ะลงบนมันเทศอบ แล้วโรยด้วยชีสโคติจาหรือพาร์เมซาน (ประมาณ 130 กิโลแคลอรี)