อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับวันหยุดที่มีแคลอรี่ต่ำกว่า 500 แคลอรี่

กังวลเรื่องการซื้อกางเกงไซส์ใหญ่ขึ้นตอนวางแผนเมนูอาหารปีใหม่ใช่ไหม? อย่ารอจนน้ำหนักขึ้นเกินไป เลือกเมนูอาหารวันหยุดที่มีแคลอรี่ไม่เกิน 500 แคลอรี่ก็พอ

วิธีทำอาหาร - เมนูอาหารวันหยุดเพื่อสุขภาพที่มีแคลอรี่ต่ำกว่า 500 แคลอรี่

ไวน์ไซเดอร์ร้อน

แทนที่จะจิบเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ลองดื่มไซเดอร์ร้อนสักแก้วเพื่อเพิ่มความอบอุ่นดูสิ ไซเดอร์ร้อนอุดมไปด้วยวิตามินซีและเครื่องเทศที่ช่วยต่อต้านการอักเสบ และมีเพียง 120 แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคเท่านั้น

สูตรอาหาร: ไวน์ไซเดอร์ร้อน

ซุปครีมฟักทองบัตเตอร์นัท

ฟักทองฤดูหนาวช่วยเพิ่มความเนียนนุ่มให้กับซุปนี้โดยไม่ต้องเติมครีม ซุปเนื้อเนียนละเอียด อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระนี้ มีเพียง 120 แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค เสิร์ฟเป็นอาหารจานหลักเพื่อสุขภาพสำหรับมื้ออาหารในวันหยุดต่างๆ ได้อย่างลงตัว

สูตรอาหาร: ซุปครีมฟักทองบัตเตอร์นัท

สลัดจิกามาเผ็ดราดน้ำสลัดรสส้มและทับทิม

เมนูอาหารในช่วงวันหยุดมักขาดผักและผลไม้ในปริมาณมาก แต่เราสามารถใช้ผักและผลไม้เพื่อลดปริมาณแคลอรี่ในอาหารได้ สลัดหลากสีสันนี้จะเป็นจุดเริ่มต้นที่สมบูรณ์แบบสำหรับมื้ออาหารวันหยุดที่เต็มไปด้วยชีวิตชีวา

สูตรอาหาร: สลัดจิกามาเผ็ดราดน้ำสลัดรสส้มและทับทิม

ดิปถั่วขาวและผักคะน้า

เพลิดเพลินกับผักสดในรูปแบบใหม่ด้วยน้ำจิ้มโปรตีนรสชาติเยี่ยมนี้ เป็นอีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มผักลงในเมนูอาหารช่วงวันหยุดของคุณ

สูตรอาหาร: ดิปถั่วขาวและผักคะน้า

สลัดควินัวทับบูเลห์กับเฟต้าชีส

ลองทำเมนูสุดหรูนี้สำหรับผู้ที่ทานอาหารปราศจากกลูเตนหรือมังสวิรัติ ควินัวนั้นแตกต่างจากธัญพืชส่วนใหญ่ตรงที่มีโปรตีนสูง ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น

สูตรอาหาร: สลัดควินัวทับบูเลห์กับเฟต้าชีส

กราแตงแฮมและผัก

เมนูอาหารสำหรับวันหยุดควรมีอาหารจานเดียวที่ทำง่ายและอร่อยถูกใจทุกคน สูตรนี้ใช้วัตถุดิบไม่กี่อย่างที่หาได้ง่ายในช่องแช่แข็งและในครัว และเป็นวิธีที่ดีในการใช้แฮมที่เหลือ แม้จะมีรสชาติเข้มข้น แต่แต่ละเสิร์ฟมีแคลอรี่ต่ำกว่า 400 แคลอรี่

สูตรอาหาร: กราแตงแฮมและผัก

อกไก่งวงอบสมุนไพรและไวน์

ทำอาหารสำหรับกลุ่มเล็กๆ ใช่ไหม? อบอกไก่งวงเพื่อประหยัดเวลาและแรงงาน สูตรนี้สำหรับแปดที่ และยังมีเนื้อเหลือสำหรับทำซุปและแซนด์วิชอีกด้วย

สูตรอาหาร: อกไก่งวงอบสมุนไพร

ปลาย่างสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน

สร้างความประหลาดใจให้แขกของคุณด้วยเมนูหลักสุดพิเศษ ปลาทั้งตัวนี้ปรุงรสด้วยส้ม สมุนไพร และน้ำสลัดรสจัดจ้าน มีแคลอรี่ต่ำกว่า 475 แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค เตรียมปลาไว้ล่วงหน้าและเก็บไว้ในตู้เย็น นำมาย่างอย่างรวดเร็วก็พร้อมเสิร์ฟแล้ว

สูตรอาหาร: ปลาเมดิเตอร์เรเนียนย่างทั้งตัว ราดด้วยน้ำสลัดเชอร์รี่ทาร์รากอน

เค้กขิงราดซอสราสเบอร์รี่

เติมเต็มเมนูวันหยุดของคุณด้วยของหวานเพื่อสุขภาพที่ยังคงรสชาติอร่อย เค้กเนื้อเบานี้อบด้วยเครื่องเทศคริสต์มาสและราดด้วยซอสเบอร์รี่สีแดง แต่ละชิ้นมีเพียง 325 แคลอรี่เท่านั้น

สูตรอาหาร: เค้กขิงราดซอสราสเบอร์รี่

สลัดผลไม้ราดเหล้าลิมอนเชลโล

เพียงแค่เติมเหล้าเลมอนลงไปเล็กน้อย ก็สามารถเปลี่ยนสลัดผลไม้จานนี้ให้กลายเป็นของหวานสำหรับเทศกาลได้แล้ว เป็นของหวานที่เบาแต่ก็อร่อย เหมาะสำหรับปิดท้ายมื้ออาหาร แต่ละเสิร์ฟมีแคลอรี่เพียงกว่า 250 แคลอรี่เท่านั้น

สูตรอาหาร: สลัดผลไม้ราดเหล้าลิมอนเชลโล