สูตรไก่อบเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด

ไก่ย่างบนข้าวสวยอบในเตาอบ

เมนูธัญพืชเต็มเมล็ดที่อุดมไปด้วยโปรตีนนี้ทำง่าย ลองใช้สะโพกไก่ดู เพราะราคาไม่แพงและยังคงความชุ่มฉ่ำเมื่ออบพร้อมข้าว

สูตรอาหาร: ไก่ย่างบนข้าวสวยอบในเตาอบ

อกไก่อบซอสเลมอน

เมนูไก่ย่างอบของอินา การ์เทน ใช้เวลาเตรียมเพียง 15 นาทีเท่านั้น รับรองว่าจะกลายเป็นเมนูโปรดของครอบครัวอย่างแน่นอน ด้วยเปลือกไก่ที่กรอบสีเหลืองทอง และซอสเลมอนไวน์ขาว

สูตรอาหาร: อกไก่อบซอสเลมอน

สะโพกไก่อบเคลือบซอสมาสตาร์ดและเมเปิล

เอลลี ครีเกอร์ พิสูจน์ให้เห็นว่าเนื้อส่วนอกไม่ใช่ส่วนเดียวของไก่ที่ควรค่าแก่การเฉลิมฉลอง เธอใช้เนื้อไก่ส่วนสะโพกแบบติดกระดูกและไร้หนัง นำมาเคลือบด้วยซอสรสชาติอร่อย ไขมันต่ำ ก่อนนำไปอบ

สูตรอาหาร: สะโพกไก่อบเคลือบซอสมาสตาร์ดและเมเปิล

อกไก่อบชีส

เมื่อคุณสั่งไก่พาร์เมซานจากร้านอาหารอิตาเลียน คุณมักจะได้ไก่ทอดราดชีสพร้อมพาสต้าจานใหญ่ แต่ลองทำไก่พาร์เมซานอบเองที่บ้านแทน เพื่อลดแคลอรี่และไขมันส่วนเกิน เสิร์ฟพร้อมพาสต้าโฮลวีตจานเล็กๆ

สูตรอาหาร: อกไก่อบชีส

พาสต้าไก่สไตล์อิตาเลียนอบในหม้อ

Pastina แปลว่า "พาสต้าขนาดเล็ก": สามารถใช้พาสต้าขนาดเล็กรูปทรงใดก็ได้ในสูตรนี้ เมื่อนำไปอบกับไก่ มะเขือเทศ และมอสซาเรลล่า จะกลายเป็นอาหารอิตาเลียนแท้ๆ ที่อร่อยเข้มข้น แม้จะมีมอสซาเรลล่าและพาร์เมซานขูดแบบไขมันปกติ แต่จานนี้ก็มีแคลอรี่เพียง 432 แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภคเท่านั้น

สูตรอาหาร: พาสต้าไก่สไตล์อิตาเลียนอบในหม้อ

ปีกไก่บัฟฟาโลอบ เสิร์ฟพร้อมโยเกิร์ตและซอสบลูชีสสำหรับจิ้ม

แน่นอนว่าปีกไก่บัฟฟาโลมักเสิร์ฟเป็นอาหารเรียกน้ำย่อย แต่ปีกไก่บัฟฟาโลอบกรอบแบบนี้สามารถเป็นอาหารจานหลักได้เลย เพียงแค่ทานคู่กับสลัดที่คุณชอบ

สูตรอาหาร: ปีกไก่บัฟฟาโลอบ เสิร์ฟพร้อมโยเกิร์ตและซอสบลูชีสสำหรับจิ้ม

ไก่และข้าวอบหม้อดิน

ในเมนูหม้อตุ๋นนี้ ไก่ผัดพริกปาปริก้าจะถูกปรุงไปพร้อมกับเครื่องเคียง พริกหวานเป็นส่วนผสมที่ไม่ธรรมดา แต่มีวิตามินซีสูงและให้ความหวานตามธรรมชาติ ข้าวกล้องดูดซับซอส ทำให้ข้าวมีรสชาติเข้มข้นและอิ่มท้อง ในขณะเดียวกันก็ยังคงความนุ่มแน่นไว้

สูตรอาหาร: ไก่และข้าวอบหม้อดิน

อกไก่ย่างกับมันฝรั่งและกระเทียมคาราเมล

กำลังมองหาสูตรอาหารอกไก่ที่หลากหลายและอร่อยอยู่ใช่ไหม? ลองนำอกไก่ไปอบในเตาอบพร้อมกับมันฝรั่งและส่วนผสมของกระเทียม น้ำตาลทรายแดง และมะนาว เพื่อเพิ่มรสชาติให้เมนูง่ายๆ แต่ได้คุณค่าทางโภชนาการนี้

สูตรอาหาร: อกไก่ย่างกับมันฝรั่งและกระเทียมคาราเมล

ไก่อบในแป้งกรอบ

ในสูตรของเอลลี่ คอนเฟลกและแครกเกอร์บดละเอียดใช้เป็นส่วนผสมสำหรับชุบแป้งทอดได้อย่างอร่อย โยเกิร์ตช่วยให้ไก่มีความนุ่ม และน้ำมันมะกอกเล็กน้อยที่ราดลงบนเนื้อไก่ก่อนอบจะช่วยให้ได้เปลือกที่กรอบ

สูตรอาหาร: ไก่อบในแป้งกรอบ

ไก่ทอดพร้อมซอสจิ้มรสเผ็ด

นักเก็ตไก่สำเร็จรูปที่ขายตามร้านมักมีส่วนผสมมากมายที่ออกเสียงยาก ลองทำนักเก็ตไก่เองที่บ้านดูสิ เด็กๆ จะต้องชอบแน่ๆ แต่ก็อย่าแปลกใจถ้าผู้ใหญ่จะชื่นชอบนักเก็ตไก่ชิ้นเล็กๆ เหล่านี้ด้วยเช่นกัน

สูตรอาหาร: ไก่ทอดพร้อมซอสจิ้มรสเผ็ด

ไก่ทอดกับถั่วลันเตา

สำหรับเมนูแคลอรี่ต่ำของอาหารจานดั้งเดิมนี้ ให้คลุกไก่กับซีเรียลข้าวบดแล้วนำไปอบจนเหลืองกรอบ อย่าลืมน้ำจิ้มรสเปรี้ยวอมหวานที่ทำจากซอสเทริยากิและแยมส้มด้วยนะคะ

สูตรอาหาร: ไก่ทอดกับถั่วลันเตา

อกไก่อบชุบเกล็ดขนมปังชีส

เท็ด อัลเลน นำเสนอสูตรอาหารเย็นที่เด็กๆ ชื่นชอบ โดยใช้เนื้ออกไก่ไม่ติดมันชุบเกล็ดขนมปังและชีสพาร์เมซาน

สูตรอาหาร: อกไก่อบชุบเกล็ดขนมปังชีส

ไก่ชุบเกล็ดข้าวโพดอบในเตาอบ

เมนูอาหารเย็นง่ายๆ สำหรับวันธรรมดาของทริชา เยียร์วูดนั้นลงตัวทั้งความฉ่ำ ความเผ็ด และความกรอบ นำชิ้นไก่ไปชุบในส่วนผสมของบัตเตอร์มิลค์ไขมันต่ำและซอสพริก แล้วคลุกกับเกล็ดข้าวโพดบด ก่อนจะนำไปอบจนเหลืองกรอบ

สูตรอาหาร: ไก่ชุบเกล็ดข้าวโพดอบในเตาอบ