ไก่ย่างบนข้าวสวยอบในเตาอบ

ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4
ไก่แสนอร่อยจานนี้อบพร้อมข้าวสวยในจานเดียวกัน เมื่อเลือกไก่ ควรเลือกสะโพกไก่แบบไม่มีกระดูกและหนัง เพราะจะสุกเร็วพอๆ กับข้าวบาสมาติสีน้ำตาล และยังคงความฉ่ำหลังจากอบ ส้มนาเวลหวานๆ ยังช่วยเพิ่มรสชาติที่ยอดเยี่ยมให้กับอาหารจานนี้ น้ำส้มและเปลือกส้มใช้ทั้งกับข้าวและใช้ทาไก่ขณะอบ ก่อนเสิร์ฟ โรยหน้าด้วยเมล็ดสนกรุบกรอบและใบสะระแหน่สด ซึ่งช่วยเสริมรสชาติของส้มได้อย่างลงตัว
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:
แคลอรี 490, ไขมันทั้งหมด 21 จี., ไขมันอิ่มตัว 3.5 จี., โปรตีน 39 จี., คาร์โบไฮเดรต 38 จี., เส้นใย 3 จี., คอเลสเตอรอล 140 มก. โซเดียม 870 มก. น้ำตาล 5 จี.
แคลอรี 490, ไขมันทั้งหมด 21 จี., ไขมันอิ่มตัว 3.5 จี., โปรตีน 39 จี., คาร์โบไฮเดรต 38 จี., เส้นใย 3 จี., คอเลสเตอรอล 140 มก. โซเดียม 870 มก. น้ำตาล 5 จี.
วัตถุดิบ:
- น่องไก่ไม่มีกระดูกและหนัง 4 ชิ้น ชิ้นละ 170 กรัม
- น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ
- หัวหอมขนาดกลาง 1 หัว สับละเอียด
- น้ำซุปไก่ใส่เกลือเล็กน้อย 1 และ 3/4 ถ้วย
- ข้าวบาสมาติสีน้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ
- เปลือกและน้ำส้มจากส้มนาเวล 2 ลูก
- สะระแหน่สับ 2 ช้อนโต๊ะ
- เมล็ดสนคั่ว 2 ช้อนโต๊ะ
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
เราขอแนะนำ
การตระเตรียม:
- ขั้นตอนที่ 1
- ตั้งอุณหภูมิเตาอบไว้ที่ 190 องศาเซลเซียส ขั้นตอนที่ 2
- ใส่น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะลงในกระทะขนาดใหญ่ที่ไม่ติดกระทะ ตั้งไฟกลางค่อนข้างแรง ใส่หัวหอมลงไปผัด คนจนหัวหอมเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลและนุ่ม ประมาณ 5 นาที ขั้นตอนที่ 3
- ใส่หอมเจียว ข้าว น้ำส้ม 1/4 ถ้วย ผิวส้มขูด 2 ช้อนชา ลงในภาชนะอบขนาด 2 ควอร์ต เทน้ำซุปไก่ น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ และเกลือ 3/4 ช้อนชาลงไป แล้วคนให้เข้ากัน ขั้นตอนที่ 4
- ในชามขนาดกลาง คลุกไก่กับน้ำมันมะกอกที่เหลือ 1 ช้อนโต๊ะ เกลือ 1/4 ช้อนชา และพริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา ใส่ไก่ลงในส่วนผสมข้าว ปิดฝาด้วยฟอยล์แล้วนำเข้าอบ ระวังอย่าให้ของเหลวหก ขั้นตอนที่ 5
- อบประมาณ 55 นาที นำฟอยล์ออกแล้วราดไก่ด้วยน้ำส้ม 2 ช้อนโต๊ะ อบต่อจนกว่าน้ำส่วนใหญ่จะซึมเข้าเนื้อไก่ ไก่สุกทั่ว และข้าวสุกนุ่ม ประมาณ 50 นาที ขั้นตอนที่ 6
- ราดน้ำส้มที่เหลือลงบนไก่ โรยด้วยใบสะระแหน่ เม็ดสน และเปลือกส้มขูดที่เหลือตามต้องการ แล้วเสิร์ฟ
คะแนนโหวต: 1
หมวดหมู่
สูตรอาหาร / การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / เตาอบ / อาหารเย็น / อาหารจานหลัก / ธัญพืช พืชตระกูลถั่ว / นก / สูตรอาหารจาก Food Networkสูตรอาหารที่คล้ายกัน
ไก่อบในเตาอบพร้อมกระเทียม โรสแมรี่ และมะนาว
ไก่ทอดกรอบในเตาอบ
แกงไก่ไทยรสเผ็ดอบในเตาอบ
ไก่อบสอดไส้ข้าวป่า
ไก่อบราดน้ำเกรวี่ผักฤดูใบไม้ผลิ
ไก่อบผักชีและข้าวเม็ดมะม่วงหิมพานต์
ไก่โพรวองซ์อบในเตาอบ
ไก่กับองุ่นอบในเตาอบ
ไก่ผัดพริกหวานกับข้าวเหลือง
ไก่บาร์บีคิวอบ
ไก่ย่าง ข้าว และตอร์ติญาอบในหม้อ
ไก่เลมอนอบในกระทะในเตาอบ
ไก่กับข้าวผัดมะเขือเทศอบในเตาอบ
ไก่ย่างอบเร็ว
ไก่กับข้าวและซัลซ่ามะม่วง
ไก่กับมะเขือเทศและเฟนเนลอบในเตาอบ
ไก่ราดซอสเมเปิ้ล เสิร์ฟพร้อมผักรวมสไตล์ชนบท
ไก่สไตล์อินเดียกับข้าวและเม็ดมะม่วงหิมพานต์
ไก่กับข้าวอบ
ไก่ผีเสื้ออบ
ไก่เลมอนอบ
ไก่อบ
ไก่ทอดกรอบกับลูกพีชและลูกพลัม
ไก่และข้าวสไตล์เท็กซ์เม็กซ์
ไก่ย่างเคลือบน้ำผึ้งราดซอสสะระแหน่
สูตรไก่อบเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
ไก่หมักน้ำผึ้งมะนาวอบในเตาอบ
ปลาแซลมอนราดซอสส้มแมนดาริน เสิร์ฟบนฐาน
ไก่และข้าวสไตล์ตะวันออกกลาง
ซี่โครงแกะย่างบนผักมะเขือเทศและหัวหอมรสเผ็ด
ไก่แคริบเบียน
แกงไก่ใส่ถั่วชิกพีแบบทำง่าย
อาหารเรียกน้ำย่อย
ของว่างสำหรับดื่มเบียร์
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทชีส
แซนด์วิช
ของว่าง
คานาเป้
อาหารเรียกน้ำย่อยหลากหลายชนิด
ของว่างพร้อมซอส
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทเนื้อสัตว์
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทปลา
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทผัก
อาหารเรียกน้ำย่อยประเภทไข่
ซุป
ซุปเย็น
ซุปครีม
ซุปครีม
ซุปพร้อมน้ำสลัด
ซุปใส
ซุปผัก
ซุปข้น, สตูว์
ซุปเนื้อ
ซุปปลา
ซุปใส่พาสต้าและซีเรียล
อาหารจานหลัก
เนื้อ
นก, เกม
เครื่องเคียง
ผัก เห็ด
ปลา อาหารทะเล
ธัญพืช พืชตระกูลถั่ว
ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม
พาสต้า
หม้อตุ๋น
สลัด
สลัดอุ่นๆ
สลัดผัก
สลัดผักใบเขียว
สลัดผลไม้
สลัดที่มีธัญพืชและพาสต้า
สลัดที่มีเนื้อสัตว์
สลัดปลา
สลัดใส่ไข่
สลัดถั่ว
สลัดพร้อมขนมปัง
อาหารจานด่วน
แฮมเบอร์เกอร์
แซนด์วิช
ฮอทดอก
พิซซ่า
แซนด์วิชร้อน
อาหารที่ทำจากตอร์ติญา
อาหารพิต้า
แพนเค้ก
ซอสสำหรับอาหารฟาสต์ฟู้ด
อาหารทอด
ซอส
เครื่องปรุงรส
หลุมฝังศพ
ดิปส์
สเปรด
น้ำซอสและน้ำเคลือบสำหรับบาร์บีคิว
น้ำสลัด
ส่วนผสมน้ำมัน
ซอสอิมัลชัน
ซอสหวาน
ซอสเผ็ด
ซอสสำหรับอาหารฟาสต์ฟู้ด
ย่าง, บาร์บีคิว
เนื้อย่าง
ไก่ย่าง
ปลาย่าง
อาหารรมควัน
ผักและผลไม้ย่าง
ผลิตภัณฑ์แป้งย่าง
น้ำซอสและน้ำเคลือบสำหรับบาร์บีคิว
เบเกอรี่
พายคาว พิซซ่า
ขนมปังโฮมเมด
แพนเค้กมันฝรั่ง, แพนเค้ก
ขนมปังและพายที่ไม่หวาน
คุกกี้และมัฟฟินที่ไม่หวาน
ของหวาน
คัพเค้ก
ของหวานที่ทำจากผลไม้
คุกกี้
เค้ก
โดนัท พาย ขนมปัง
ลูกอมและขนมหวานชิ้นเล็กๆ
ครีม ซอส มูส พุดดิ้ง
ซูเฟล่ เมอแรงค์ เมอแรงค์
เยลลี่
ไอศกรีม, ซอร์เบต์
เค้ก
พายหวาน ทาร์ต
แพนเค้ก, ฟริตเตอร์, วาฟเฟิล, ขนมปังปิ้ง
ซีเรียลอาหารเช้า กราโนล่า มูสลี่
เครื่องดื่ม
มิลค์เชค
สมูทตี้, กรานิต้า
เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของกาแฟและช็อกโกแลต
เครื่องดื่มผลไม้ น้ำผลไม้
ชาและเครื่องดื่มสมุนไพร
เครื่องดื่มร้อน
ค็อกเทลแอลกอฮอล์
ค็อกเทลที่มีวอดก้าเป็นส่วนประกอบ
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของจิน
ค็อกเทลวิสกี้
ค็อกเทลที่มีไวน์เป็นส่วนประกอบ
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของบรั่นดีและคอนญัก
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของแอ็บซินท์
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของเหล้ารัม
ค็อกเทลที่มีไวน์สปาร์กลิง
ค็อกเทลเตกีล่า
ค็อกเทลผสมเบียร์
ค็อกเทลที่มีส่วนผสมของเหล้าหวาน
ค็อกเทลแช่แข็ง
วิธีการปรุงอาหาร
หม้อทอดไร้น้ำมัน
หม้ออัดแรงดัน
อาหารเย็น
หม้อหุงข้าวอเนกประสงค์
อาหารยัดไส้
การทอดแบบน้ำมันท่วม
หม้อต้มสองชั้น
กระทะ
ถาดอบ
ฟอยล์
เตาอบ
คั่ว
มิกเซอร์
เครื่องปั่น
เตาถ่าน
เครื่องเตรียมอาหาร
ไมโครเวฟ
วอก
อาหารดอง
อาหารแห้งและอาหารแปรรูป
อาหารดอง
อาหารประเภทต้ม
อาหารรสเค็ม
อาหารรมควัน
อาหารกระป๋อง
อาหารตามฤดูกาล
อาหารสำหรับเทศกาล
ปีใหม่
คริสต์มาส
วันวาเลนไทน์
วันที่ 8 มีนาคม
อีสเตอร์
วันที่ 1 พฤษภาคม
ฮาโลวีน
วันเกิด
อาหารสำหรับงานเลี้ยง
อาหารสำหรับงานแต่งงาน
งานเลี้ยงค็อกเทล
งานเลี้ยงอาหารค่ำ
วันแม่
อาหารนานาชาติ
ยุโรป
ภาษาฝรั่งเศส
อิตาลี
ภาษาสเปน
กรีก
ภาษาอังกฤษ
ไอริช
ภาษาเยอรมัน
ภาษาโปรตุเกส
ออสเตรีย
ขัด
รัสเซีย
สแกนดิเนเวีย สวีเดน
เอเชีย ชาวจีน ญี่ปุ่น แบบไทย เวียดนาม เกาหลี ชาวฟิลิปปินส์
ภาษาอาหรับ ชาวยิว ตุรกี
อินเดีย
แอฟริกัน โมร็อกโก
อเมริกัน ชาวฮาวาย เคจัน ชาวแคนาดา เท็กซ์-เม็กซ์
ลาตินอเมริกา เม็กซิกัน ชาวเวเนซุเอลา อาร์เจนตินา บราซิล
แคริบเบียน คิวบา ชาวจาเมกา
สแกนดิเนเวีย สวีเดน
เอเชีย ชาวจีน ญี่ปุ่น แบบไทย เวียดนาม เกาหลี ชาวฟิลิปปินส์
ภาษาอาหรับ ชาวยิว ตุรกี
อินเดีย
แอฟริกัน โมร็อกโก
อเมริกัน ชาวฮาวาย เคจัน ชาวแคนาดา เท็กซ์-เม็กซ์
ลาตินอเมริกา เม็กซิกัน ชาวเวเนซุเอลา อาร์เจนตินา บราซิล
แคริบเบียน คิวบา ชาวจาเมกา
หมวดหมู่
อาหารเช้า
อาหารกลางวัน
อาหารเย็น
อาหารสำหรับเด็ก
ภาชนะสำหรับใช้ในอนาคต
สูตรอาหารประหยัด
อาหารที่ให้ความรู้สึกอบอุ่นใจ
สูตรอาหารสำหรับหนึ่งท่าน
สูตรอาหารสำหรับสองท่าน
ปิกนิก
สูตรอาหารจากสวนหลังบ้าน
เมนูสำหรับแฟนๆ
เมนูสำหรับคืนดูหนัง
วิธีการปรุงอาหาร
สูตรอาหารจาก Food Network
รวมสูตรอาหาร
สูตรอาหารแยกตามส่วนผสม
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
อาหารกลางวัน
อาหารเย็น
ของว่างเพื่อสุขภาพ
อาหารที่มีใยอาหารสูง
อาหารปราศจากกลูเตน
ปริมาณโซเดียมต่ำ
อาหารแคลอรี่ต่ำ
อาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ
ปริมาณไขมันต่ำ
คอเลสเตอรอลต่ำ
ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป
อาหารมังสวิรัติ
อาหารมังสวิรัติ






