น้ำสลัดโยเกิร์ตผสมสมุนไพร

คะแนนโหวต: 1

เวลา: 45 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 860 มล.

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

แคลอรี 60, ไขมันทั้งหมด 5 จี., ไขมันอิ่มตัว 1 จี., โปรตีน 3 จี., คาร์โบไฮเดรต 3 จี., เส้นใย 1 จี., คอเลสเตอรอล 1 มก. โซเดียม 170 มก. น้ำตาล 1 จี.

น้ำสลัดโยเกิร์ตแสนสดชื่นนี้มีแคลอรีต่ำ (เพียง 60 กิโลแคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) และไขมันต่ำ (5 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค) เนื่องจากใช้โยเกิร์ตกรีก (ไขมัน 2%) และไม่มีส่วนผสมของมายองเนส อย่างไรก็ตาม น้ำสลัดนี้เนียนนุ่มละมุนลิ้น อร่อยทั้งใส่ในสลัดหรือใช้เป็นน้ำจิ้มสำหรับอาหารเรียกน้ำย่อย

สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:

โยเกิร์ตกรีก 3/4 ถ้วย (ไขมัน 2%)
น้ำส้มสายชูข้าว 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
ต้นหอมสดสับ 0.5 ถ้วย (กำเล็ก)
ผักชีฝรั่งสดสับ 0.5 ถ้วย
กระเทียมกลีบเล็ก 1 กลีบ

คำแนะนำในการทดแทนส่วนผสม

เราขอแนะนำ

สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: โยเกิร์ต, น้ำส้มสายชูข้าว, ต้นหอม, กระเทียม, ผักชีฝรั่ง

ปรุงอาหารตามสูตร:

นำโยเกิร์ต น้ำ 2 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มสายชูข้าว น้ำมันมะกอก ต้นหอมซอย ผักชีฝรั่ง กระเทียม และเกลือกับพริกไทยดำอย่างละ ½ ช้อนชา ใส่ลงในเครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหาร แล้วปั่นจนเนียน ปิดฝาและแช่เย็นไว้ 30 นาทีก่อนเสิร์ฟ น้ำสลัดสามารถเก็บในตู้เย็นได้นานถึง 3 วัน.

หมวดหมู่:

สูตรอาหาร / อาหารแคลอรี่ต่ำ / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / เครื่องปั่น / อาหารฤดูร้อน / ซอส / ดิปส์ / น้ำสลัด / สูตรอาหารจาก Food Network

รวมสูตรอาหาร