สลัดเพื่อสุขภาพ ประกอบด้วยเส้นก๋วยเตี๋ยว แฮม และชีส

คะแนนโหวต: 1

วิธีทำสลัดเส้นก๋วยเตี๋ยว แฮม และชีสเพื่อสุขภาพ

เวลา: 25 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

แคลอรี 477, ไขมันทั้งหมด 17 จี., ไขมันอิ่มตัว 5 จี., โปรตีน 19 จี., คาร์โบไฮเดรต 66 จี., เส้นใย 11 จี., คอเลสเตอรอล 21 มก. โซเดียม 561 มก. น้ำตาล 0 จี.

สลัดนี้ทำจากสปาเก็ตตี้ธัญพืชรวม นำไปต้มแล้วผสมกับพริกหวานหั่นฝอย ผักกาดโรเมน แฮม และเชดดาร์ชีส ทำให้สลัดของคุณไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังอิ่มท้องและอร่อยมากอีกด้วย น้ำสลัดโยเกิร์ตผสมน้ำส้มสายชูไวน์แดง มัสตาร์ดดิฌง และสมุนไพรสดสับละเอียดช่วยเพิ่มรสชาติพิเศษ สลัดนี้เป็นที่ชื่นชอบของทั้งผู้ใหญ่และเด็ก

สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:

สปาเก็ตตี้ธัญพืชรวม 340 กรัม
น้ำส้มสายชูไวน์แดง 3 ช้อนโต๊ะ
โยเกิร์ตธรรมดาไขมันต่ำ 2 ช้อนโต๊ะ
มัสตาร์ดดิฌง 2 ช้อนชา
ต้นหอม 2 ต้น หั่นบางๆ
ผักชีฝรั่งสับสด 1 ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)
น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 3 ช้อนโต๊ะ
พริกหวานสีเขียว 1 ลูก หั่นบางๆ
แฮมแผ่นบาง 60 กรัม หั่นเป็นเส้นยาว
เชดดาร์ชีส 60 กรัม หั่นเป็นเส้น
ผักกาดโรเมนหัวเล็กครึ่งหัว หั่นบางๆ

คำแนะนำในการทดแทนส่วนผสม

เราขอแนะนำ

สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: พาสต้าสปาเก็ตตี้, ผักกาดโรเมน, ผักกาดหอมใบ, ชีสเชดดาร์, แฮม, พริกหวาน, มัสตาร์ดดิฌง, ต้นหอม, ผักชีลาว

ปรุงอาหารตามสูตร:

ต้มน้ำใส่เกลือในหม้อขนาดใหญ่จนเดือด ใส่เส้นสปาเก็ตตี้ลงไปและปรุงตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ จากนั้นสะเด็ดน้ำและล้างเส้นพาสต้าด้วยน้ำเย็นจนเย็นสนิท
ในชามขนาดใหญ่ ผสมน้ำส้มสายชู โยเกิร์ต มัสตาร์ด ต้นหอมซอย ผักชีฝรั่ง เกลือ 1/2 ช้อนชา และพริกไทยดำตามชอบ ค่อยๆ เติมน้ำมันมะกอกลงไปแล้วคนให้เข้ากัน ใส่เส้นสปาเก็ตตี้ พริกหวาน แฮม ชีส และผักกาดโรเมนลงไป คลุกเคล้าให้เข้ากัน

หมวดหมู่:

สูตรอาหาร / สูตรอาหารสำหรับเด็ก / การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ / อาหารเย็นเพื่อสุขภาพ / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / อาหารเย็น / สลัด / สลัดที่มีพาสต้าและซีเรียล / อาหารอิตาเลียน

สูตรอาหารที่คล้ายกัน