แซนด์วิชแฮมและชีสแพะ

คะแนนโหวต: 1

เวลา: 10 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

แคลอรี 479, ไขมันทั้งหมด 30 จี., ไขมันอิ่มตัว 9 จี., โปรตีน 27 จี., คาร์โบไฮเดรต 38 จี., เส้นใย 10 จี., คอเลสเตอรอล 41 มก. โซเดียม 1088 มก. น้ำตาล 0 จี.

แซนด์วิชเพื่อสุขภาพนี้เหมาะสำหรับมื้อกลางวันที่ทำงาน แฮมแบล็กฟอเรสต์หั่นบาง อะโวคาโด และผักสลัดสดราดน้ำสลัดน้ำมันมะกอก วางอยู่ระหว่างขนมปังโฮลเกรนสองแผ่นที่ทาด้วยชีสแพะและเพสต์เมล็ดฟักทอง ซอสพริกชิโปเล่สองสามหยดเพิ่มรสชาติเผ็ดร้อนและกลิ่นหอมรมควัน เสิร์ฟพร้อมสลัดมันฝรั่งเย็นๆ เพื่อให้อิ่มท้องมากขึ้น

สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:

ชีสแพะ 170 กรัม
เมล็ดฟักทองเขียวแกะเปลือก 3 ช้อนโต๊ะ หรืออัลมอนด์สับ 3 ช้อนโต๊ะ
ซอสพริกชิโปเล่
ขนมปังแซนด์วิชโฮลเกรน 8 แผ่น ปิ้งแล้ว
แฮมแบล็กฟอเรสต์หั่นบาง 220 กรัม
อะโวคาโด 1 ลูก ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นบางๆ
ผักร็อกเก็ตหรือผักสลัดรวมสับละเอียด 2 ถ้วย
น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 2 ช้อนชา
สลัดมันฝรั่ง สำหรับเสิร์ฟ (ไม่จำเป็น)

คำแนะนำในการทดแทนส่วนผสม

เราขอแนะนำ

สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: แฮม, ชีสแพะ, ขนมปังโฮลเกรน, แฮมรมควันแห้ง, ซอสเผ็ด, อารูกูลา, อะโวคาโด, เมล็ดฟักทอง, อัลมอนด์

ปรุงอาหารตามสูตร:

ในชาม บดชีสแพะ เมล็ดฟักทอง และซอสพริก 2-3 ช้อนชาด้วยส้อมจนเป็นเนื้อเนียน แบ่งส่วนผสมให้เท่าๆ กันลงบนขนมปัง 4 แผ่น วางแฮมและอะโวคาโดลงบนส่วนผสม
คลุกเคล้าผักร็อกเก็ตกับน้ำมันมะกอก ซอสพริกเล็กน้อย และปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยตามชอบ นำผักร็อกเก็ตใส่ลงในแซนด์วิช แล้วปิดด้วยขนมปังที่เหลือ เสิร์ฟพร้อมสลัดมันฝรั่ง

หมวดหมู่:

สูตรอาหาร / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / สูตรอาหารที่ทำง่ายและรวดเร็ว / ของว่างทานง่าย / อาหารเย็น / อาหารเรียกน้ำย่อย / แซนด์วิช / สูตรอาหารจาก Food Network

สูตรอาหารที่คล้ายกัน