ฟริตตาต้าฟักทอง (ไข่เจียวสไตล์อิตาเลียน)
คะแนนโหวต: 1

เวลา: 40 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4
ฟริตตาต้าเป็นไข่เจียวสไตล์อิตาเลียนที่มีไส้หลากหลาย เป็นหนึ่งในเมนูที่ทำง่ายที่สุด สามารถทำได้ด้วยส่วนผสมอ่อนๆ เกือบทุกชนิดและราดด้วยไข่ ลองทำฟริตตาต้าด้วยฟักทองบัตเตอร์นัทดู ซึ่งไม่เพียงแต่มีรสชาติอร่อย แต่ยังมีคุณค่าทางโภชนาการสูง นำฟักทองต้มมาผสมกับพริกหวาน ต้นหอม และไส้กรอกโชริโซ ซึ่งเมื่อรวมกับฟักทองหวานๆ แล้วจะสร้างรสชาติที่น่าสนใจและแปลกใหม่ จากนั้นราดด้วยไข่ที่ตีแล้ว นำฟริตตาต้าไปทอดในกระทะก่อนแล้วจึงนำไปอบในเตาอบ เสิร์ฟไข่เจียวรสชาติหวานเค็มนี้กับผักร็อกเก็ตที่มีรสเปรี้ยวเล็กน้อย
สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:
- ไข่ไก่ขนาดใหญ่ 7 ฟอง
- ฟักทองบัตเตอร์นัทหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 4 ถ้วย (ประมาณ 16 ออนซ์)
- น้ำมันมะกอก 5 ช้อนโต๊ะ
- ไส้กรอกโชริโซ 1 ชิ้น (120 กรัม) ปรุงสุกแล้ว (ไม่ผ่านการหมัก) หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ หรือ อันดูอิลล์
- พริกหวานสีแดงหรือสีเหลือง 1 เม็ด หั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
- กระเทียมสับ 2 กลีบ
- ต้นหอม 2 กำมือ สับละเอียด
- ผักร็อกเก็ต 150 กรัม (ประมาณ 8 ถ้วย)
- น้ำมะนาวครึ่งลูก
เราขอแนะนำ
สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: ไข่, ฟักทองบัตเตอร์นัท, ไส้กรอกโชริโซ่, พริกหวาน, ต้นหอม, กระเทียม, อารูกูลา
ปรุงอาหารตามสูตร:
- วางตะแกรงไว้ในส่วนบนสุดของเตาอบ และตั้งอุณหภูมิไว้ที่ 200 องศาเซลเซียส
- วางฟักทองลงในชามขนาดใหญ่ที่ใช้กับไมโครเวฟได้ แล้วเทน้ำ 1/4 ถ้วยลงไป ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ปิดด้วยพลาสติกแรป แล้วใช้มีดเจาะรูเล็กๆ สองสามรูเพื่อให้ไอน้ำระเหยออก นำเข้าไมโครเวฟจนนุ่ม ประมาณ 8 นาที สะเด็ดน้ำและซับฟักทองให้แห้ง ในชามขนาดใหญ่อีกใบ ตีไข่และน้ำ 1/4 ถ้วยจนขึ้นฟอง
- ในกระทะไม่ติดขนาดกลาง ใส่น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ ตั้งไฟกลาง ใส่ไส้กรอกโชริโซลงไป ผัดจนไส้กรอกเริ่มเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล ประมาณ 3 นาที ใส่ฟักทอง พริกหวาน และกระเทียมลงไป ผัดเป็นครั้งคราว จนพริกหวานนิ่มและฟักทองเริ่มเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล ประมาณ 5 นาที ใส่หัวหอมลงไป ผัดต่ออีก 1 นาที ใช้ช้อนมีรูตักส่วนผสมใส่ลงในชามที่มีไข่ แล้วตีให้เข้ากัน
- เช็ดกระทะให้สะอาด ใส่น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ แล้วตั้งไฟกลาง ใส่ส่วนผสมไข่ลงไปแล้วเกลี่ยให้เป็นชั้นบางๆ ทอดจนขอบเป็นสีเหลืองทอง ประมาณ 5 นาที จากนั้นย้ายกระทะเข้าเตาอบ แล้วอบจนฟริตตาต้าสุกตรงกลาง ประมาณ 12-15 นาที
- คลุกเคล้าผักร็อกเก็ตกับน้ำมันมะกอกที่เหลือ 1 ช้อนโต๊ะและน้ำมะนาว ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ยกขอบฟริตตาต้าขึ้นแล้วย้ายไปใส่จานเสิร์ฟ หั่นเป็นชิ้นๆ เสิร์ฟพร้อมผักร็อกเก็ต
หมวดหมู่:
สูตรอาหารที่คล้ายกัน







































