ของหวานพีชเพื่อสุขภาพ


คะแนนโหวต: 2

วิธีทำ - ของหวานพีชเพื่อสุขภาพ
ย้อนกลับไป ฉบับพิมพ์

เวลา: 45 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

แคลอรี 250, ไขมันทั้งหมด 12 จี., ไขมันอิ่มตัว 7 จี., โปรตีน 3 จี., คาร์โบไฮเดรต 35 จี., เส้นใย 3 จี., คอเลสเตอรอล 30 มก. โซเดียม 65 มก. น้ำตาล 29 จี.


ขนมหวานชนิดนี้เป็นอีกรูปแบบหนึ่งของขนมผลไม้แบบอเมริกันยอดนิยมอย่าง บราวน์เบ็ตตี้ (Brown Betty) ซึ่งโดยทั่วไปจะนำผลไม้มาโรยด้วยเกล็ดขนมปังหวานแล้วอบจนนุ่ม แต่สูตรนี้ใช้น้ำเชื่อมเมเปิ้ลธรรมชาติแทนน้ำตาล ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้ขนมมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น แต่ยังเพิ่มรสชาติที่เข้มข้นขึ้นอีกด้วย นำลูกพีชหั่นบางๆ มาโรยด้วยเกล็ดขนมปัง ลูกเกด และถั่วต่างๆ ผสมกับเนย แล้วนำไปอบในเตาอบ ต่างจากบราวน์เบ็ตตี้แบบดั้งเดิม ขนมชนิดนี้มีผลไม้มากกว่าและขนมปังน้อยกว่า จึงมีแคลอรี่น้อยกว่า



สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:


  • ลูกพีชสุก 4 ลูก ผ่าครึ่ง เอาเมล็ดออก แล้วหั่นแต่ละลูกเป็น 4 ชิ้น
  • เนยละลาย 55 กรัม
  • น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 4 ช้อนโต๊ะ
  • วานิลลาสกัด 1 ช้อนชา
  • 4 ชิ้น ขนมปังใส่ลูกเกดและวอลนัท
  • เกลือเม็ดหยาบเล็กน้อย



เราขอแนะนำ

ปรุงอาหารตามสูตร:


  1. ตั้งอุณหภูมิเตาอบไว้ที่ 175 องศาเซลเซียส
  2. ในภาชนะอบรูปไข่ขนาด 2 ควอร์ต ผสมลูกพีช เนย 2 ช้อนโต๊ะ น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 2 ช้อนโต๊ะ และวานิลลา คนด้วยไม้พายให้ส่วนผสมเข้ากัน จากนั้นจัดเรียงลูกพีชโดยหันด้านที่ตัดขึ้นด้านบน

  3. ใส่ขนมปังและเกลือลงในโถของเครื่องบดอาหาร บดจนละเอียด (แต่อย่าบดจนเป็นก้อน เพราะจะติดกัน) ตักใส่ชามแล้วผสมกับเนยที่เหลือ 2 ช้อนโต๊ะ (30 กรัม) และน้ำเชื่อมเมเปิ้ล 2 ช้อนโต๊ะ โรยส่วนผสมขนมปังให้ทั่วลูกพีช
  4. อบจนกว่าลูกพีชจะนุ่มมากและเกล็ดขนมปังเป็นสีเหลืองทอง ประมาณ 30-35 นาที





หมวดหมู่:



สูตรอาหารที่คล้ายกัน




เราขอแนะนำให้คุณอ่าน

หน่วยวัดน้ำหนักอาหาร