สมูทตี้พีช

คะแนนโหวต: 1

เวลา: 10 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 4

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

แคลอรี 170, ไขมันทั้งหมด 3 จี., ไขมันอิ่มตัว 2 จี., โปรตีน 8 จี., คาร์โบไฮเดรต 29 จี., เส้นใย 1 จี., คอเลสเตอรอล 15 มก. โซเดียม 303 มก. น้ำตาล 26 จี.

ทำสมูทตี้แสนอร่อยและสดชื่นสำหรับมื้อเช้า ที่อุดมไปด้วยวิตามิน สารอาหารรองที่เป็นประโยชน์ โปรตีน และใยอาหาร นำลูกพีชมาปั่นรวมกับคอทเทจชีสไขมันต่ำ นมไขมันต่ำ น้ำมะนาว น้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความหวาน และน้ำแข็ง สมูทตี้มีคุณค่าทางโภชนาการและอิ่มท้อง รสชาติกลมกล่อมและมีรสเผ็ดเล็กน้อยจากน้ำผึ้งและลูกจันทน์เทศเล็กน้อย ซึ่งเข้ากันได้อย่างลงตัวกับรสชาติครีมมี่ของเครื่องดื่ม

สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:

ลูกพีชสุก 2 ลูก ผ่าครึ่ง เอาเมล็ดออก และหั่นเป็นชิ้น (พร้อมเปลือก)
คอทเทจชีส 1 ถ้วย มีปริมาณไขมัน 2% - 4%
นมไขมันต่ำ 0.5 ถ้วย
น้ำผึ้ง 3-4 ช้อนโต๊ะ
น้ำมะนาวคั้นสด 2 ช้อนโต๊ะ
ลูกจันทน์เทศขูดเล็กน้อย + เพิ่มสำหรับโรยหน้า

คำแนะนำในการทดแทนส่วนผสม

เราขอแนะนำ

สูตรอาหาร:

นำลูกพีช คอทเทจชีส นม น้ำผึ้ง น้ำมะนาว เกลือเล็กน้อย ลูกจันทน์เทศ และน้ำแข็ง 2 ถ้วย ใส่ลงในเครื่องปั่น ปั่นจนเนียนประมาณ 2-3 นาที เทใส่แก้วแล้วโรยด้วยลูกจันทน์เทศตามชอบ

สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: ลูกพีช, ชีสคอทเทจ, น้ำนม, ลูกจันทน์เทศ, น้ำผึ้ง

หมวดหมู่:

สูตรอาหาร / อาหารฤดูร้อน / การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ / ปริมาณไขมันต่ำ / ปริมาณแคลอรี่ในอาหารสำเร็จรูป / เครื่องปั่น / อาหารเย็น / เครื่องดื่มอัดลม / สมูทตี้ / อาหารเช้า / สูตรอาหารจาก Food Network

รวมสูตรอาหาร