สมูทตี้ฟักทอง
คะแนนโหวต: 3
เวลา: 8 ชั่วโมง 10 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 8
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 8
คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:
แคลอรี 133, ไขมันทั้งหมด 3 จี., ไขมันอิ่มตัว จี., โปรตีน 4 จี., คาร์โบไฮเดรต 22 จี., เส้นใย จี., คอเลสเตอรอล มก. โซเดียม มก. น้ำตาล จี.
แคลอรี 133, ไขมันทั้งหมด 3 จี., ไขมันอิ่มตัว จี., โปรตีน 4 จี., คาร์โบไฮเดรต 22 จี., เส้นใย จี., คอเลสเตอรอล มก. โซเดียม มก. น้ำตาล จี.
สมูทตี้ฟักทอง - สูตรโดยละเอียด
สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.
ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:
- 420 กรัม ฟักทองบด
- นม 3 ถ้วย
- โยเกิร์ตวานิลลา 0.5 ถ้วย
- อบเชยป่น 0.25 ช้อนชา
- 0.25 ถ้วย (บดละเอียด) แครกเกอร์เกรแฮมธัญพืชเต็มเมล็ดใส่ผงอบเชยลงในแป้ง
เราขอแนะนำ
ปรุงอาหารตามสูตร:
- เทฟักทองบดลงในพิมพ์มัฟฟิน ปิดด้วยฟอยล์ แล้วนำไปแช่ในช่องแช่แข็ง
- เมื่อคุณพร้อมที่จะทำสมูทตี้ ให้เทนมลงในเครื่องปั่น จากนั้นใส่โยเกิร์ตลงไป ตักฟักทองบดแช่แข็ง 4 ส่วนออกจากกระทะแล้วใส่ลงในเครื่องปั่น (ส่วนที่เหลือสามารถนำไปทำในครั้งต่อไปได้)
- จากนั้นใส่ผงอบเชยลงไป ผสมส่วนผสมทั้งหมดจนเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน แล้วเทใส่แก้ว
โรยหน้าด้วยแครกเกอร์เกรแฮมบดก่อนเสิร์ฟ
ลองดูสิ น้ำมะนาวฟักทองบด.
หมวดหมู่:
สูตรอาหารที่คล้ายกัน
