อาหารกลางวันง่ายๆ สำหรับเด็ก: แซนด์วิชรูปทรงต่างๆ

คะแนนโหวต: 3

เวลา: 10 นาที
ความซับซ้อน: อย่างง่ายดาย
จำนวนเสิร์ฟ: 1

คุณค่าทางโภชนาการต่อหนึ่งหน่วยบริโภค:

แคลอรี 300, ไขมันทั้งหมด 10 จี., ไขมันอิ่มตัว 4 จี., โปรตีน 26.1 จี., คาร์โบไฮเดรต 30.5 จี., เส้นใย 5.3 จี., คอเลสเตอรอล 49 มก. โซเดียม 863 มก. น้ำตาล 5.9 จี.

อยากให้ลูกของคุณทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพไหม? ลองทำแซนด์วิชเพื่อสุขภาพรูปทรงสนุกๆ เหล่านี้ดูสิ ทำง่ายๆ ด้วยพิมพ์คุกกี้ และลูกของคุณจะมีความสุขที่ได้ช่วยทำ! แซนด์วิชเหล่านี้ทำจากขนมปังโฮลเกรน เนื้อไก่งวงรมควันไขมันต่ำ ชีสไขมันต่ำ มะเขือเทศ และผักกาดหอม แทนที่จะใช้มายองเนสที่มีไขมันสูง ลองใช้ฮัมมัสที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการดู ตัดส่วนผสมเป็นรูปทรงต่างๆ แล้วใส่ลงในกล่องอาหารกลางวัน ลูกของคุณก็สามารถประกอบแซนด์วิชแสนสนุกของตัวเองได้ในเวลาอาหารว่าง

สูตรอาหารเหล่านี้ใช้ภาชนะตวงที่มีปริมาตรดังต่อไปนี้:
1 แก้ว (st.) - 250 มล.
3/4 ถ้วย (st.) - 180 มล.
2/3 ถ้วย (st.) - 160 มล.
1/2 ถ้วย (st.) - 125 มล.
1/3 ถ้วย (st.) - 80 มล.
1/4 ถ้วยตวง (st.) - 60 มล.
1 ช้อนโต๊ะ (tbsp) - 15 มล.
1 ช้อนชา (tsp) - 5 มล.
1/5 ช้อนชา (tsp) - 1 มล.

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้:

ขนมปังโฮลเกรน 2 แผ่น
อกไก่งวงรมควันโซเดียมต่ำ 2 ชิ้น
เชดดาร์ชีสไขมันต่ำ 1 แผ่น
1 ช้อนโต๊ะ ฮัมมัส
มะเขือเทศ 2 ชิ้น
แตงกวาฝานบาง 1 ชิ้น
ผักกาดหอมใบเล็ก 1 ใบ
อุปกรณ์พิเศษ: แม่พิมพ์คุกกี้

คำแนะนำในการทดแทนส่วนผสม

เราขอแนะนำ

สูตรอาหารที่มีส่วนผสมคล้ายกัน: ขนมปังโฮลเกรน, ไก่งวง, ชีสเชดดาร์, ฮัมมัส, มะเขือเทศ, แตงกวา, ผักกาดหอมใบ, ผักกาดหอม

ปรุงอาหารตามสูตร:

ใช้พิมพ์คุกกี้ตัดขนมปัง เนื้อไก่งวง และชีสเป็นรูปทรงต่างๆ จากนั้นใส่ฮัมมัสลงในภาชนะขนาดเล็กเพื่อใช้ทาแซนด์วิช
จัดฮัมมัส ขนมปัง ชีส ไก่งวง มะเขือเทศ แตงกวา และผักกาดหอมใส่กล่องอาหารกลางวัน ประกอบแซนด์วิชเมื่อพร้อมรับประทานอาหารกลางวัน

หมวดหมู่: